المنتجات للأسنان: قائمة الخير والشر. أفضل المنتجات لتبييض الأسنان

غذاء الإنسان يغذي ليس فقط الجسم مع المواد الغذائية، ولكن أيضا يؤثر على جميع أجزاء الجهاز الهضمي، الذي يبدأ في الفم. أمراض الأسنان واللثة، ورائحة، وتطوير حساسية المينا أو سواد - جميع ترتبط ارتباطا وثيقا مع ميزات للسلطة. هناك منتجات التي تؤدي إلى انتشار قوي من النباتات البكتيرية في الفم. وغالبا ما تقع في هذه الفئة الغذاء، محبوبا من قبل الأغلبية. ولكن هناك تطهير مفيدة للأسنان، وتعزيز المينا ويمنع تشكيل اللوحة.

الاتصالات أمراض الأسنان واللثة مع وجبة

جميع المنتجات التي تستهلك شخص، وتغذي ليس فقط الجسم ولكن أيضا البكتيريا التي تعيش في الفم. إذا كان الطعام يحتوي على عدد كبير من المواد الكربوهيدراتية وخاصة السكر، على الكائنات الدقيقة خلق بيئة مواتية. في عملية الحياة التي تحول السكر إلى حمض، الذي الترشيح المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي، فإن تطوير حساسية المينا. ثم هناك تصدعات في ذلك، والتي تخترق عن طريق البكتيريا. تطوير تسوس الأسنان، التهاب لب السن واللثة. المنتجات المتأثرة كما على صحة اللثة. على سبيل المثال، وحامض الواردة في بعض المشروبات والفواكه وتآكل الأنسجة، مما يؤدي إلى حدوث التهاب اللثة، التهاب الفم، والقروح.

ولكن هناك منتجات التي هي مفيدة للأسنان. أنها تساعد على إزالة البلاك، تدليك اللثة وتقوية، وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وقتل البكتيريا وتعزيز تمعدن المينا. من أجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فمن الضروري إدراجها يوميا في النظام الغذائي الخاص بك.

الكربوهيدرات الضارة

الكربوهيدرات ضرورية لجسم الإنسان لإنتاج الطاقة. البدء في تقسيم، فهي بالفعل في الفم. والبكتيريا التي تعيش هناك، وتناول الجلوكوز. المنتجات الضارة خصوصا مثل هذا السن، والتي تحتوي على السكر المكرر. هذه الحلويات، الحلويات. ومن هذه الحلويات، هكذا أحب من قبل الكثيرين، وتدمير الأسنان.

وبالإضافة إلى ذلك، والأطعمة النشوية مضرة للأسنان بحيث تكون لينة. أن ميناء الأسنان هو الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، بحيث أنهم تعرضوا للتحميل منتظم. فإنه يحسن من تدفق الدم إلى اللثة. A المواد الغذائية التي تتكون من الكربوهيدرات (المعجنات والخبز والحلويات والمعكرونة)، لينة جدا.

أن يدمر مينا الأسنان

وأسنان حمايتها من التأثيرات الخارجية باستخدام رقيقة plenochki - مينا الأسنان. لديها بنية مسامية، لذلك يمكن ان تخترق من خلال المواد المعدنية تعزيز الأسنان. ولكن إذا كان الطعام يحتوي على مواد ضارة، يتم إتلاف المينا. وهناك عوامل أخرى لها تأثير سلبي على بلدها.

• عادة دائما شيء لمضغ أو الشراب لا يتعافى المينا. بعد كل شيء، تتم هذه العملية في الفترات الفاصلة بين الوجبات. والوجود المستمر للالطعام في الفم يؤدي إلى نمو البكتيريا وتطوير تسوس.
• حمض الواردة في المشروبات الغازية، أو بعض عصائر الفاكهة، ويكون لها تأثير سلبي على مينا الأسنان. وفي الوقت نفسه تعمل على تطوير ما يسمى تدمير nekariesnoe.
• غير ضارة للأسنان هو الأطعمة الساخنة جدا والباردة جدا. لا سيما إذا كانت بالتناوب في وجبة واحدة. نظرا لدرجات الحرارة المتطرفة على الشقوق المينا.

ما هي الأطعمة التي تضر الأسنان

ويعتقد أن 90٪ من صحة الفم والأسنان يعتمد على المواد الغذائية التي تستهلك شخص. أي طعام لوازم ليس فقط الجسم المواد الضرورية وغير الضرورية، ولكن أيضا يؤثر على اللثة، ومينا الأسنان. ولذلك فمن الأفضل عند أدنى مستوى ممكن لتجنب الأطعمة التي تضر الأسنان:

• القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، والمساهمة في الجفاف. يصبح وعلاوة على ذلك، وعندما تتجاوز مستعملة مينا الأسنان القهوة اللون الأصفر.
• ومن الغريب، لكنه ضار للأسنان يمكن أن يكون الشاي الأسود العادي. غالبا ما يكون هناك تركيز كبير من الفلور في أوراقها.
• المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر والأحماض، والأصباغ وغيرها من المواد الضارة التي تدمر الأسنان.
• الخبز الأبيض والمعكرونة، والخبز، ورقائق وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على النشا، يؤدي إلى تراكم البلاك ونمو البكتيريا.
• الكحول يقلل من اللعاب وتؤدي إلى نقص في المواد الغذائية الأساسية.

ما هو مفيد للأسنان

لتكوين الأسنان العادي في مرحلة الطفولة، ومن ثم للحفاظ عليها في حالة صحية جيدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية:

• ويرد الكالسيوم في الجبن والأسماك البحرية، وبذور السمسم والزبيب وفول الصويا والجوز.
• ويمكن الحصول على الفلور من البطاطا المسلوقة، الحنطة السوداء، وطحين القمح الكامل، والأعشاب.
• مصدر فيتامين B12 ضروري لصحة اللثة، واللحوم،
• فيتامين C يمنع نزيف اللثة وفقدان الأسنان، ولها الكثير من الليمون، التفاح، الكشمش، مخلل الملفوف.

وبالإضافة إلى ذلك، تتطلب الأسنان الحمل. الاستخدام المنتظم الوحيد من الألياف الغذائية الخشنة يساعد على تسريع الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. مضغ الخضار الطازجة مثل الجزر، ويساعد على تنظيف سطح الأسنان من البلاك.

منتجات الألبان

منذ فترة طويلة ويعتقد أن أفضل مصدر للكالسيوم هو اللبن. ولكن الآن كان هناك رأي مفاده أنه ليس من المفيد جدا، وخاصة إذا سواء كانت مصنعة. A الحديثة، ومنتجات الألبان الحلو مينا الأسنان ضارة فقط. السكر يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، لذلك الكوكتيلات، واللبن الزبادي الفواكه والآيس كريم هو أفضل لتأكل أقل.

مفيدة للأسنان هو الجبن. أنه يحتوي على الكثير من الكازين والفوسفات. ويعتقد أن مضغ الجبن يساعد على استعادة ميناء الأسنان ومنع تسوس الأسنان. وهناك كمية كبيرة من الكالسيوم الموجود في اللبن الرائب. وبالإضافة إلى ذلك، هناك الفوسفور، ويعزز تأثيره.

الخضار والفواكه

الغذاء النباتي - هي المنتجات الأكثر مفيدة للأسنان واللثة. الخضار والفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الفم والأسنان. وإلى جانب إثراء المينا الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفلور وغيرها من العناصر النزرة الفواكه والخضار لها تأثير تدليك. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في اللثة وتنظيف الأسنان من البلاك الناعمة. وعلاوة على ذلك، ومضغ الخضار والفواكه الصلبة يحفز إفراز اللعاب. وكان من افتقارها إلى تطوير العديد من أمراض الفم. جميع الفواكه والخضراوات مفيدة للأسنان، وخاصة الطازجة:

• الخضر غنية في عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. وهو قادر على تعزيز أوعية وتبييض المينا. على سبيل المثال، الشمر ينعش التنفس وقتل البكتيريا.
• التوت تحتوي على البكتين، والأحماض العضوية، وغيرها من العناصر النزرة. البعض منهم قد منع تطور التسوس، مثل التوت البري والعنب.
• للأطباء الحمضيات موقف غامض. ويعتقد أن الجريب فروت يقلل من نزيف اللثة، ويقلل من الالتهاب، ويمنع تسوس الأسنان والجير. وهم قادرون على تدمير البكتيريا وتقوية اللثة. في نفس الوقت تحتوي على جميع الحمضيات على كميات عالية من الأحماض العضوية التي يمكن أن تتحلل المينا.

مأكولات بحرية

بل هو أيضا منتجات مفيدة جدا للأسنان. كل المأكولات البحرية تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين E وB1. وهي، وهذه هي مصدر للمعادن بناء وتقوية العظام. ولذلك، فإن استخدام هذه الأطعمة يساعد على منع أمراض الأسنان. مفيدة بشكل خاص هي المنتجات التالية:

• الروبيان هي مصدر مثول بسهولة من الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والفلور، وبالتالي منع تدمير المينا.
• أي نوع من الأسماك الغنية السيلينيوم والكالسيوم واليود والفلور التي تحمي الأسنان من التسوس.
• الأعشاب البحرية تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية واليود المعدنية.

ما للشرب، لتكون أسنان صحية

وهناك كمية كافية من السوائل اللازمة للدورة العادية لجميع العمليات في الجسم. وهي تعكس ندرتها وصحة الفم والأسنان. أولا وقبل كل شيء، لهذا السبب أنها أنتجت اللعاب القليل جدا. الفم يجف، وتبدأ بنشاط لمضاعفة البكتيريا. اللعاب هو وسيلة مهمة جدا لتقوية المينا وحماية ضد تسوس الأسنان.

فمن الأفضل شرب المياه النظيفة المعتاد. أنه يشجع على تشكيل اللعاب بمثل هذا التشكيل الذي يحمي المينا من الدمار والمعادن يكسب لها.

بالإضافة إلى المياه للأسنان مفيدة للشرب شاي الأعشاب. إذا استخدمت بدون سكر، بالإضافة إلى تحفيز اللعاب وتنظيف تجويف الفم يكون لها تأثير علاجي، وهذا يتوقف على ما إذا كانت ملحومة من بعض الأعشاب. أنها تقلل من الالتهاب والتورم والألم، وتعزيز المينا، وتحسين الدورة الدموية، ويدمر البكتيريا. الأكثر فائدة هي الشاي البابونج، النعناع، نبتة سانت جون، مردقوش، حكيم، آذريون.

أفضل الأطعمة لصحة الأسنان

إذا كنت تأكل متنوعة، والتخلي عن الوجبات السريعة، ويمكن فمك حفظ صحي. ولكن لا يزال الموصى بها لضمان أن المنتجات التي هي مفيدة للأسنان، المدرجة في النظام الغذائي اليومي:

• الخضار النيئة - الجزر والبنجر، والكوسا، والملفوف والفجل وغيرها من الأقمشة لا توفر فقط الأسنان واللثة مع المواد الغذائية الأساسية. عندما يتم توفير هذه المنتجات مضغ العلكة تدليك وتنظيف البلاك من على سطح الأسنان.
• تحتوي على بيض الدجاج تقريبا الضرورة الإطلاق عن المعادن الصحية. فهي غنية بشكل خاص في فيتامين D. هذا يساعدهم على حماية الأسنان من التسوس وتقوية اللثة.
• العسل غني بالفيتامينات والمعادن. لديها خصائص مضادة للجراثيم، لذلك يمكن البدء في علاج أمراض تجويف الفم.
• منتجات جيدة لتعزيز الأسنان - هي المكسرات. أنها تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى من الفيتامينات والمعادن. الكاجو يقوي مينا الأسنان ويدمر البكتيريا والصنوبر تسريع تجدد الخلايا وتطبيع حالة الألياف العصبية.

أفضل المنتجات لتبييض الأسنان

مع مرور الوقت، والمينا قد تلقي بظلالها. في كثير من الأحيان خصوصا يحدث هذا مع محبي القهوة والشاي الأسود، والمدخنين وتعاطي الكحول. التخفيف من المينا الثابت، والعديد من الصناديق والعدوانية وأصعب تدميره. ولكن هناك منتجات للأسنان البياض. إذا كنت تستخدم بشكل منتظم، وسوف يكون هناك تبييض آمن المينا. بطبيعة الحال، فإن نفس التأثير، بطريقة من الصعب تحقيق كل الإجراءات الأسنان، ولكن يمكنك التخلص من اصفرار وسواد. للقيام بذلك، استخدم أفضل المنتجات لتبييض الأسنان:

• المينا المكسرات تنقيته من البلاك والبقع.
• التفاح لها خاصية ليس فقط تنظيف الأسنان ميكانيكيا، ولكن أيضا لتفتيح نغمات من 1-2 مع الاستخدام المنتظم.
• حمض الفراولة ويضم تدمير لوحة داكنة على المينا.
• الجزرة يعزز الدورة الدموية وزيادة إفراز اللعاب.
• الكرفس يساعد على قتل البكتيريا والتعامل بفعالية مع الزنجار الظلام.
• البروكلي يمكن أن يرجع أسنانهم بشكل طبيعي أكثر بياضا.