المنغنيز لجسم الإنسان: دور القواعد والفوائد والأضرار

المنغنيز هو عبارة عن مادة شائعة في الطبيعة. ومع ذلك، يمكن أن ينظر إليه ليس في شكله النقي، ولكن كجزء من بعض المركبات خام. وهو أيضا عنصر التتبع حيوي بالنسبة لمعظم النباتات والكائنات الحية، بما في ذلك البشر. لماذا جسم الإنسان المنغنيز؟ الذي تركيزات من المفيد، ولكن ما هو سيء؟ ما المواد الغذائية احتوائها؟

دور المنغنيز في البشر

لماذا هو المنغنيز مهم جدا لجسم الإنسان؟ أولا وقبل كل شيء، فإنه يؤثر على عمل الجهاز العصبي لدينا. وتشارك هذه microcell مباشرة في تركيب الناقلات العصبية (من الناحية الفسيولوجية المواد الفعالة التي تنقل النبضات العصبية بين الخلايا). يوجد المنجنيز أيضا آثار مفيدة على تشكيل ونمو العظام مع الكالسيوم، ويدعم نظام المناعة في مواجهة الأمراض المختلفة، وتستقر عملية الهضم.

المنغنيز مهم لجسم الإنسان ولسبب مختلف. الهضم من الفيتامينات B، وكذلك C و E، وشفاء الأنسجة السريع، ونشاط الدماغ والنمو وتكوين خلايا جديدة أمر مستحيل من دون وجودها.

غالبية العلماء على رأي مفاده أن المنغنيز الجسم البشري مهم لأنه يمنع تطور داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية. المعروف هو أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ونسبة المنغنيز في 2 مرات أقل صحة.

هذا اثر المعدنية يساعد على استعادة قوة العضلات وحساسية من أطرافه، ومنع تصلب الشرايين، ويقلل من نشاط الكوليسترول الضار، وتؤدي إلى الجهاز البولي التناسلي الطبيعي. أثناء فترة الحمل في جرعات معتدلة والمنغنيز ضروري لتشكيل السليم للجنين، وبعد الولادة يشجع الرضاعة.

وبالإضافة إلى ذلك، تشارك المنغنيز في عملية تكون الدم. كما أنها قادرة على الحد من تأثير السموم في الجسم. وتعرف هذه الخاصية بالفعل إلى الناس لفترة طويلة، لأنه في حالة التسمم غالبا ما تكون ضعيفة وغير مقبولة اليوم محلول برمنجنات البوتاسيوم. هذه هي مهمة ظائف ينفذ المنغنيز في الجسم.

الصيانة اليومية

وقد أنشأت العلماء الاحتياجات اليومية من السعرات المنغنيز. في متوسط قيمة حوالي 0.3 ملغ لكل 1 كجم من وزن الجسم البشري.

وبالنسبة للأطفال تم تخفيض معدل قليلا، والحد الأدنى من قيمته لا ينبغي أن يكون أقل من 1-2 ملغ في اليوم الواحد:

• تحت 7-0،1 ملغ لكل 1 كجم من وزن.
• في الفترة من 7 إلى 14 سنة - 0.09 ملغ لكل 1 كجم من وزن.

تحتاج المرأة 2.5-5 ملغ من هذه المادة في اليوم. لكن النشاط البدني والحمل والرضاعة تتطلب كمية أكثر المنغنيز.

الرجال بحاجة الاستهلاك اليومي من لا يقل عن 6 ملغ من المنغنيز، وأسلوب حياة نشط - 8.5.

المنتجات التي تحتوي على المنغنيز

إذا كان في غاية الأهمية، فما المنتجات التي يمكن الحصول عليها من المنغنيز لجسم الإنسان؟ يمكنك العثور عليها على رفوف معظم محلات السوبر ماركت التقليدية. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن يتم العثور على الحد الأقصى لتركيز المنجنيز فقط في غير المكرر، والأطعمة الطبيعية التي يتم إنتاجها من دون استخدام المعالجة الحرارية.

المنتجات الحيوانية تحتوي على الحد الأدنى من هذه المادة التي تجعل من المستحيل للتعويض عن نقص في الجسم. المنغنيز الواردة:

• في جميع أنواع اللحوم باستثناء لحم الخنزير.
• الكلى.
• في الأسماك.
• في القشريات.
• في الجبن.

تجمعات كبيرة من المواد الواردة في الأغذية النباتية:

• زيت الزيتون.
• في الفاكهة - العنب والليمون.
• الخضروات - الملفوف، والجزر والخيار والفجل.
• البقول - البازلاء، والفاصوليا.
• في الخضر - البقدونس والشبت.
• في الحبوب - الشعير والقمح والدخن، غريش، دقيق الشوفان، والأرز،
• التوت - التوت البري، الكرز الطيور، العنب البري، والفراولة، والتوت، الكشمش الأسود.
• العسل.
• الكاكاو.
• في الشاي.
• في المكسرات.

فائض

لجسمنا هو المنغنيز الحيوي. يتم تحديد فوائد ومضار على صحة تركيزه في الجسم مباشرة. إذا المنجنيز الزائد غالبا ما تحدث اضطرابات في امتصاص الحديد. ولكن مثل هذه العناصر النزرة مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور، على العكس، وتمنع امتصاصه. ولكنها ليست الغذاء، والفيتامينات والمعادن الاستعدادات التي تم تعيينها للأطباء. أخيرا هناك خللا غير المنضبط استقبال العناصر النزرة أهم.

عيب

العجز في الجسم من فيتامين (أ) أو أثر العنصر - لا نادرة في عصرنا. من الشائع جدا في الناس ونقص المنغنيز. قبل بضعة عقود، كان من النادر للغاية.

تتعرض خلايا الجسم دائما تقريبا إلى التأثيرات السلبية على البيئة، على سبيل المثال السامة. توتر دائم وأن يسبب الإجهاد في الجسم لقضاء المزيد من المنغنيز لضمان سلامة أغشية الخلايا. وبالإضافة إلى ذلك، ويرتبط نقص في هذه العناصر النزرة مع قلة تناول الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب.

ومع ذلك، المنغنيز هو عنصر التتبع فريدة من نوعها حقا، كما لو أنه لا يصل لفترة طويلة في الجسم، والخلايا يمكن أن تمنع زواله لمنع العجز وظهور عدد من الأمراض. ومع ذلك، وهذا التأثير هو مؤقت فقط، فإن العجز تنشأ، إذا لم يكن هناك استلام هذه المادة.

نقص أو عدم وجود المنغنيز له تأثير سلبي على صحتنا: زيادة التعب، وهناك الدوخة والضعف، والتهاب العضلات، يبدو من زيادة الوزن. كما قد يكون لديهم حساسية، والسكري، وأمراض المفاصل، الربو، الصرع، والتصلب المتعدد. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه قد وضع مرض البهاق، الذي يرتبط مع ضعف المناعة. الشابات مع عجز من هذا التتبع عنصر يتطور العقم، وكبار السن - مرض هشاشة العظام. ولكن الأطفال يكبرون الفقراء، تحول دون تطوير الجهاز العضلي الهيكلي.

المستحضرات التي تحتوي على المنغنيز

لأغراض علاجية قد تعيين الأطباء في نقص المنغنيز المخدرات "Turamin"، والذي يحتوي على 25 ملغ في قرص واحد. تحتوي أيضا على مركبات المنجنيز والفيتامينات، مثل:

• "VITRUM".
• "Calcemin المتقدم" .
• "Complivit".
• "Maksamin فورتيه".
• "متعدد علامات التبويب".
• "Oligovit".
• "Supradin".

هل هناك أي موانع؟

المنغنيز لجسم الإنسان، وبطبيعة الحال، أهمية. ومع ذلك، هناك حالات حيث لاستخدامها من قبل وجوده غير مقبول المخدرات. وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون، وكذلك العمل في الإنتاج مع استخدام أملاح المنغنيز، على سبيل المثال في مصنع للصلب في صناعة الأجهزة الكهربائية.

واحد من وحيوي العناصر النزرة غير المنغنيز. في البشر، ودورها هائلة: أنها متورطة في العديد من عمليات التمثيل الغذائي، الدم، فإنه يشجع على نمو الأنسجة، ويزيد من لهجتها، ويمنع تطور مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية. ولكن ليست أفضل طريقة تؤثر على حد سواء زيادة ونقص.