الوقاية من الإجهاد. وهناك بعض النصائح الهامة لتعزيز قلعتهم الداخلية.

والحقيقة أن مثل هذا الإجهاد، و اليوم الجميع يعرف عن كثب. ونحن نعمل الكثير، وبقية قليلا، وكل شيء آخر، ونحن تدمير الجسم الضعيف أصلا مع إدمانهم: الكحول والسجائر والمخدرات. حتى الاستخدام المفرط للطعام يمكن أن تؤدي بسهولة لنا شعور غير سار ولا يطاق من عدم الرضا.

لذا، نؤكد الوقاية. هناك الكثير من النصائح حول هذا الموضوع في الأدب وعلى شبكة الإنترنت. أنها كلها متشابهة جدا، وليس جديدا في حد ذاته لا يحمل. أولا وقبل كل شيء، بالطبع، هو تغيير الجدول الزمني الخاص بك المعتاد. ضرب نفسك للخروج من شبق أيام يوني، مشاكل المزدحمة. قليلا تغيير ترتيب تنفيذ واجباتهم، قليلا حيوية التفكير في جديدة ومختلفة. يجب وصف له محددة قائمة لهذا اليوم، وسوف نرى أن العديد من يتم حل المشاكل ليس من الصعب جدا، والبعض الآخر لا يستحق الاهتمام الخاص.

في أدنى تلميح من التوتر - وقف. ننظر حولنا، واتخاذ نفسا عميقا عدة مرات. وسوف تشعر أنك نفسك ضربات القلب المسعورة يبطئ، يخلي رأسه ويصبح من الأسهل بكثير لتقييم الوضع.

أن تشعر دائما في حالة جيدة جدا، تحتاج إلى تدرج في الرياضة حياتك. ويمكن أن يكون الرقص وصالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية الطبقات، تجمع، أو حتى ملعب تنس العادية (الوقاية من الإجهاد - في بعض الأحيان شيئا لطيفا جدا).

محاولة للحصول على قسط كاف من النوم. توقف زالت قائمة حتى ساعة متأخرة من الليل أمام الكمبيوتر والتلفزيون - وهذا له تأثير سلبي على الكائن الصباح، وبالتالي التعب، و المزاج السيئ والكسل. قرأت الكتاب قبل الذهاب إلى السرير - انها ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا هواية ممتعة.

إذا كنت تدخن، عليك أن تعيد النظر في موقفك من السجائر. الوقاية من الإجهاد يلغي هذا غير سارة حتى بالنسبة لعلاقة الإنسان تماما تقريبا. تذكر أن رفض النيكوتين أسهل مما يبدو للوهلة الأولى. التفكير في صحتك وصحة الأشخاص المقربين إليك، وللأجيال القادمة - أنهم لا يستحقون المشاكل التي تنشأ بسبب الدخان.

نصائح عملية أخرى في مجالات مثل الوقاية من العصاب هو حب الذات. لا الجامحة النرجسية يوميا نرجسي، وتقييم واقعي من الصفات الإيجابية. أعتقد أن لديك شيء يمكن أن نفخر به.

إذا الوقاية التوتر بشدة في حياتك، تجد الوقت للأصدقاء والمعارف! بعد كل شيء، وتعلمون أن الصداقة الحقيقية - تلك المسؤولية والرعاية، والاهتمام المنتظم للشعب. أن تطمئن إلى أنها سوف ترد بالمثل.

وربما الأهم من ذلك، أن التفكير بشكل إيجابي. العالم الكثير من الناس، وكل واحد منهم له مشاكله الخاصة: صغيرة، كبيرة، فقط ضخمة. من منا لا أقول، ولكن عقله لا يزال مادية. الوقاية من الإجهاد ممتاز - القدرة على التمتع ما هو. إذا التفكير الإيجابي لا تتطور، وهناك العديد من الوصفات:

1. أن تكون هادئة تماما. التنفس بشكل متساو ودون القفزات.

2. قل لنفسك أن يتم حل جميع جميع المشاكل. عاجلا أم آجلا، ولكن الطريقة هناك.

3. كن مرنا فيما يتعلق العالم المحيط، وضبط قليلا فقا لأحكامه.

4. محاولة لتقسيم بذكاء وقتهم. لا معالجة عدة مهام في وقت واحد، وإلا فإنه محفوف عواقب وخيمة.

5. إذا كان الضغط على الطريق - أخذ بقية. موجز عطلة الإنتاجية (تذكر أن تغيير النشاط - بقية، أيضا) لا تتداخل مع عملك، ولكن على العكس من ذلك، لن يؤدي إلا قوة جديدة اتخاذها لتذليل العقبات.

الوقاية من الإجهاد - الى حد بعيد عملية مثيرة للاهتمام التي تساعد على جعل الحياة أسهل. حتى لو كنت مرنة للغاية ويتمتعون بالحصانة، حتى لو راحة البال ستكون كافية للموظفين العمل كله، في حين كنت لا تزال الشخص، الذي لديه خاص به العالم الداخلي، وهذا العالم مكانا أفضل للحفاظ على النظام والانسجام.