A، B، C، D، E: ما هي الفيتامينات جيدة للعيون!

نوعية حياتنا يعتمد على الطعام الذي نأكله. وينبغي أن يكون من المفيد في الجسم وجلب كمية كافية من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، وكذلك المعادن المختلفة والفيتامينات. وإذا كان البروتين أو الدهون كتابة الكثير جدا، كما تعلمون، ما الفيتامينات جيدة ضرورية للحفاظ على صحتنا، فإنه ليس بهذه البساطة. العقبة الرئيسية أمام هذه هي وفرة من المعلومات المتناثرة.

لماذا نحتاج إلى الفيتامينات

الفيتامينات هي بيولوجيا المواد الفعالة التي تدعم الوظائف الحيوية للجسم. في جوهرها يعد حافزا لتسريع عمل الهرمونات والانزيمات. فائض أو نقص يمكن أن يؤدي إلى فرط أو نقص الفيتامينات. وهو ينص على أن تكون غير آمنة للإنسان على قدم المساواة.

لمختلف أجهزة الجسم البشري هي عناصر مختلفة مفيدة. على سبيل المثال، إذا كان لديك مشاكل في الرؤية، ثم كنت تبحث عن المعلومات على ما هي الفيتامينات جيدة للعيون. على الرغم من أنها يجب أن تطبق بطريقة متوازنة وتستجيب لاحتياجات أعضاء أخرى، لا تزال بحاجة للحديث عن بعض منها على حدة.

الفيتامينات للعيون

كما كتب الكلاسيكية، والعيون هي مرآة الروح. أنها تقبل معظم المعلومات حول العالم. في هذه الحالة، الصور المرئية أمر طبيعي جدا بالنسبة لنا أننا لا حتى التفكير في حقيقة أن حاسة الشم والسمع واللمس سيفتقد لفهم كم هو جميل عالمنا. ولذلك فمن المهم جدا أن تعرف ما هي الفيتامينات هي جيدة للعيون هناك وفي ما المنتجات التي هي.

فيتامين A. صاحب بطاقة عمل - الفواكه والخضروات البرتقالية. في عدد كبير الواردة في الجزر والمشمش واليقطين، والبحر النبق، والبقدونس والخس. وهو جزء من الصباغ البصرية، ويساعد في تحويل الضوء على شبكية العين لإنتاج الصور المرئية. مع افتقارها إلى انخفاض كبير في القدرة على الرؤية في الظلام. وعندما تزيد العين حساسة للأشعة ساطعة.

فيتامين B. ولها والاسم الثاني - الريبوفلافين. وكذلك فيتامين A، فإنه لا يحتاج إلى بحث طويل للإجابة على السؤال "ما الفيتامينات جيدة تحتاج عينيك". للحصول عليها يجب عليك أن تأكل الخبز والحبوب الكاملة، والكبد، واللوز، والجبن واللحوم. وعيب هذه المادة في الجسم يؤدي إلى التعب ويترافق مع ظهور الدموع غير معقولة، بعض الصعوبة في التركيز وطمس معالم رأيت.

فيتامين C. هذا الفيتامين النباتات الغنية مثل الكشمش الأسود، وردة البرية والأعشاب والحمضيات والعديد من الفواكه والخضروات. وهو مسؤول عن تنظيم الضغط الداخلي والدورة الدموية في العينين، وأيضا النشاط البكتيري.

فيتامين D. يقع في منتجات الألبان والأسماك الحمراء والفطر. وبالإضافة إلى ذلك، أنتجت تحت تأثير جسم الإنسان لأشعة الشمس. وردا على سؤال ما هو جيد من الفيتامينات التي يحتاجها أعيننا، يمكننا القول بكل الحزم - فيتامين D. لأن عملها الرئيسي هو تنظيم تبادل المعادن الهامة مثل الفوسفور والكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه هو المسؤول عن قابلية الخلايا العصبية، وحركة العين، له تأثير على تخثر الدم وتقلص العضلات خصائص.

فيتامين E. للحصول فمن الضروري استخدام الحليب والبذور والحبوب والمكسرات. وهذا أمر مهم خاصة وأنها تتعلق عناصر لا غنى عنها. وهذا هو، وجسم الإنسان لا ينتج وأنها يمكن أن تفعل ذلك فقط مع الطعام. وفي الوقت نفسه، فيتامين E ، جنبا إلى جنب مع بيتا كاروتين وفيتامين C يمنع إمكانية انفصال الشبكية العينين وظهور إعتام عدسة العين. انها تسمح لك لزيادة احتياطيات من فيتامين (أ) وينظم مظهر من فيتامين D. الزائد

علم الفيتامينات نشأ العلم الحديث في الآونة الأخيرة نسبيا. ولكن لا يمكن الإجابة على العديد من الأسئلة بالفعل. على سبيل المثال، بعض الفيتامينات جيدة للشعر أو لبشرة صحية، والأعضاء الداخلية والجهاز الحركي. ولكن العين - هو جهاز خاص، الأمر الذي يتطلب صيانة دقيقة وتوريد جميع مجمع الفيتامينات الضرورية. بعد كل شيء، سوى عينيها يمكن أن أقول تماما لنا حول ما يجري من حولها.