أسرار الجمال: إزالة المؤخرات على الوركين.

أنت تعرف ما المؤخرات على الوركين؟ صور نشرت في بلادنا، يوضح المقال منطقة المشكلة التي تكافح العديد من النساء. هل تفكر في كيفية التخلص من هذه المشكلة؟ سوف تساعد بضعة تمارين بسيطة وفي متناول الجميع.

التمرين 1

من أجل إزالة المؤخرات على الوركين، قم بما يلي: الجلوس على الأرض والساقين على الانحناء في الركبتين. أيدي بقية ضد الكلمة على جانبي لك. وضعت على الساق اليمنى الأرض، دون استقامة الركبة. كرر هذا التمرين خمس عشرة أو عشرين مرة. ثم نفذ نفس الحركة مع الساق اليسرى. هذا التمرين الاحماء منطقة الأرداف والمؤخرات promassazhiruete على قدميه.

التمرين 2

يجلس على الأرض، وتمتد ساقيك أمامه. يجب أن يكون عبر اليدين على الصدر، أو يمكنك الانحناء لهم في المرفقين إلى الجانب من نفسه. محاولة للمضي قدما على الأرداف والظهر عشر مرات إلى 10 مرة. هل خمس مجموعات. وينبغي أن تظل الساقين أثناء ممارسة الرياضة على التوالي.

التمرين 3

ممارسة جيدة أخرى للحد من المؤخرات على الوركين: الاستلقاء وبدوره على الجانب الأيمن، ومن ناحية الهزيل على الكوع الأيمن. يجب أن تكون عازمة الساقين في الركبتين. رفع ساقك اليسرى حوالي 45 درجة من الأرض، وتشديد الأرداف الأيسر، وسحب جورب. الركبة اليسرى تلمس الأرض أولا قبل الركبة اليمنى، ثم خلفه. ونحن نفعل ثلاث مجموعات من ثلاثين مرة واحدة وبعد ذلك الساق الأخرى.

التمرين 4

يرقد على جنبه الأيمن، ووضع رأسه على يده. تبقى ساقيه على التوالي. ويبدأ في الصعود، لأول مرة في القدم اليسرى 45 درجة، واصفا الدوائر لها، ومن ثم الساق اليمنى تكرار نفس الإجراء.

التمرين 5

لهذه العملية، ونحن بحاجة إلى دعم. الوقوف بجانبها. ظهر مستقيم، متوترة الأرداف. الانحناءات نحو اليمين القدم عشرة أو خمسة عشر مرات، ثم غادر. جعل ثلاثة أو أربعة نهج لكل ساق.

التمرين 6

واحدة من افضل التمارين للحد من المؤخرات على الوركين له. ولست بحاجة إلى الاستلقاء على حافة الأريكة أو السرير. ثم نحن أداء هذه الحركة: يدفع الساق اليسرى أولا، ثم وصولا الى الطابق حذفها. ونحن نفعل عشرين إلى ثلاثين مرات لكل ساق ثلاث أو أربع النهج.

نهج متكامل

نتيجة جيدة نظرا تدريبات مشتركة مع التدليك لمنطقة المؤخرات. للقيام بذلك تحتاج إلى القفاز صعبة، فرشاة أو بكرة تدليك خاصة. التدليك يمكن أن يؤديها كما لمكافحة السيلوليت وخاصة الكريمات حرق الدهون، وفقط في الحمام تحت الماء. الشيء الرئيسي هو أن بشرتك يمكن أن يشعر أثر ذلك. ينبغي أن يحمر واستعد جيدا حتى. يمكنك أيضا جعل الدعك والكتمان. هذه الأساليب تساعد على التعامل مع المؤخرات على الوركين. على سبيل المثال، يتم الحصول على نتائج جيدة باستخدام فرك القهوة. أثناء الاستحمام الجمع بين البن المطحون مع هلام غير قابلة للذوبان، ومشكلة المناطق الجنيه بشكل مكثف الكتلة الناتجة. كرر لمدة خمس دقائق ويشطف بالماء. من خلال كل هذه المناورات وعلاجات التجميل، من المهم أن نتذكر حول التغذية. يجب أن تكون متوازنة ومفيدة. إذا كنت الجمع بين كل هذه الاقتراحات، عليك قريبا على مشكلتك - المؤخرات على الفخذين - سيكون أكثر!