أفضل الفيتامين لحروق الشمس

قلة تعرف أن بعض الأطعمة يمكن أن تحفز إنتاج الميلانين في الجسم. إدراجها في النظام الغذائي للمساعدة في تحقيق الشوكولاته على نحو سلس وجميل تان. وبالإضافة إلى ذلك، في هذه الحالة، سيكون أكثر كثافة بكثير. إذن ما هو أفضل الفيتامين لحروق الشمس؟ هذا سوف تتعلم من خلال قراءة هذا المقال. في ذلك، ونحن تصف بالتفصيل عن بالضبط ما هو مدرج في النظام الغذائي اليومي. وبالإضافة إلى ذلك، هناك منتجات التي تم تصميمها خصيصا لمحبي العطلات الشاطئ.

التنوع الغذائي؟

فيتامين أثمن الشمس - مضادات الأكسدة "E". الميلانين لا يسهم، ومع ذلك يحفز آليات حماية البشرة من الجذور الحرة الضارة، وبالتالي الشيخوخة المبكرة. لذلك، المنتجات التي تحتوي عليه، ينبغي أن تعطى الأفضلية في المقام الأول. قبل الذهاب إلى الشاطئ، وتعد نفسك عجة الحليب. انها فيتامين الحقيقي "E" مخزن. ومن الممكن أيضا لجعل اليخني الكبد في زيت عباد الشمس أو طهي حليب الشوفان.

الذي يقف لجلب إلى الشاطئ؟

ما فيتامين الآخر سوف تكون الشمس مفيد جدا؟ وبطبيعة الحال، ومضادات الأكسدة "A" و "C". الميلانين تساهم الأحماض الأمينية التيروسين والتريبتوفان، وكذلك العضوية الليكوبين الصباغ. إحضار حقيبة الشاطئ من الفول السوداني. أنه يحتوي على والتربتوفان والتيروزين. أيضا، كل من هذه الأحماض الأمينية موجودة في الموز. وهناك عدد كبير من التربتوفان الواردة في التمور والأسماك. فمن الممكن أن يأكل قبل أن يذهب إلى النهر أو البحيرة اثنين من الطماطم (البندورة). لديهم الكثير من الليكوبين.

بطبيعة الحال، في النظام الغذائي المعتاد وينبغي أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الأخرى. الشمس، على نحو سلس وغنية، فإنه من المفيد جدا أن يكون بيتا كاروتين (تمهيدا لمضادات الأكسدة "A"). هذه المادة قادرة على تتراكم في الجلد ويعطيها لطيفة جدا يبحث اللون الذهبي. خصوصا الكثير من البيتا كاروتين وجدت في الجزر المعتادة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك هذا الجذر لحماية البشرة من الجذور الحرة.

ويمنع تطور سرطان مادة من هذه المواد كما السيلينيوم. من أجل تجديد محتواه في الجسم، وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي أكثر المأكولات البحرية. شراء مئة غرام من سلطة من الأعشاب البحرية والنزول الى الشاطئ. وبالطبع، لا ننسى الماء العادي. عندما الجلد تان يفقد كمية كبيرة من الرطوبة. لذلك، في اليوم تحتاج إلى شرب 1.5 لترا على الأقل.

المستحضرات الصيدلانية

صممت أقراص لتوفير حتى تان، بشعبية كبيرة في أوروبا. في روسيا وأمريكا عنهم، قلة من الناس تعرف. يمكنك محاولة وpoprinimat. بطبيعة الحال، مع قدر من الحذر وبكميات معقولة. هذه الفيتامينات للدباغة، الذي يستعرض وevropeek إيجابي جدا، ويمكن شراؤها عبر الإنترنت أو في الصيدلية. على سبيل المثال، ووسائل الوصول إليها بدلا هي نورد فارما بيو-كاروتين + E. هذا المستحضر يحتوي على 10 ملغ من فيتامين "E" و 6 ملغ من البيتا كاروتين. مثيرة جدا للاهتمام ولكن نادرا ما نشربه الشمس المياه L'ماء Bronzante. أنه يحتوي على مادة الليكوبين والألوة عصير. تباع في علب من 9 زجاجات (واحد يوميا).

وهكذا، فإن الفيتامينات مفيدة للغاية للدباغة - "E". أيضا، يجب عشاق الشاطئ تشمل بالتأكيد في النظام الغذائي الطماطم، والجزر، والأعشاب البحرية والحليب والبيض.