الصحة, الأمراض والظروف
البواسير: منع أساليب مختلفة
واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا طب المستقيم و الشرج وغير سارة هو مرض مثل البواسير. الوقاية من هذا المرض يجعل من الممكن لمنع تطورها. هذا الموضوع أهمية خاصة لأولئك الذين يقودون نمط الحياة gipodinamichny والأمهات الحوامل ورفع الأثقال، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الإمساك في بعض الأحيان، مع العمل التي تنطوي على رفع الأحمال الثقيلة. والحقيقة أن كل منهم في خطر لهذا المرض. كل واحد من هؤلاء الناس قد وضع البواسير.
أول شيء لتغيير نمط حياتك. وبطبيعة الحال، وهذا ليس دائما من السهل جدا، لذلك يجب أن تبدأ تدريجيا. إذا مهنة الشخص يتطلب وجود دائم في وضعية الجلوس، ثم ينبغي أن يكون من الممكن لترتيب وقفة في العمل. ويكفي أن توقف لمدة 5 دقائق كل ساعة وقيام مجموعة متنوعة من التمارين، لتجنب الركود في الحوض ، وبالتالي منع تطور البواسير. ويمكن أن تشمل هذه التدريبات الصغيرة ببساطة يتجول في المكتب، وشكا من الجلوس، واقفا على أطراف أصابعه.
فمن المستحسن أن تولي اهتماما لممارسة الرياضة البدنية وخلال خارج ساعات. هنا الأكثر أهمية ستكون مساء يمشي، ويفضل مع نسبة عالية نسبيا من المشي، ولعب على شريط، وكذلك الركض على الملعب. وبطبيعة الحال، أن ليس من الضروري تماما أن تفعل كل هذا في وقت واحد. ويكفي أن يختار شيئا واحدا فقط هو الأنسب لأنه كان على هوى الشخص.
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لهذا المرض هو رفع الأثقال. الناس في مواجهة الحاجة إلى حمل الأحمال الثقيلة الوزن هم أكثر عرضة لتطوير هذا المرض، والبواسير. الوقاية في هذه الحالة يمكن أن تتألف تغيير في المقام الأول في مكان العمل. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يجب أن تحاول ترشيد عملها. وهذا هو، إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري لتقسيم الحمل إلى عدة أجزاء ونقلها واحدا تلو الآخر، وبالتالي منع الضغط في الحوض في الارتفاع مرتفعة للغاية.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك التمارين التي يمكن منع تطور البواسير. أول شيء أن نلاحظ تلك التي تؤثر على عضلات البطن. هذا هو الجهاز العضلي قادرة على تولي أكثر من الجهد، والذي من شأنه أن يزيد ذلك من الضغط في الحوض.
الوقاية و علاج البواسير في الأمهات الحوامل
في كثير من الأحيان، يحدث المرض أثناء الولادة. مرة أخرى، وهو ارتفاع كبير في ضغط في الحوض يسبب البواسير. وسوف تشمل الوقاية في هذه الحالة أيضا التمارين التي تقوي عضلات الصحافة. وبالإضافة إلى ذلك، النساء أثناء الولادة ضرورية لمتابعة بوضوح تعليمات من المتخصصين.
Similar articles
Trending Now