الصحةدواء

الجمباز للالرقبة - وسيلة مؤكدة للانتعاش

في عالم اليوم، حيث يوجد عدد كبير من الناس أن يعيشوا نمط الحياة المستقرة، والمزيد والمزيد من المرضى من جميع الأعمار الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري، ويشكو من ثابت ألم في الرقبة. النتائج الجيدة التي يمكن القضاء على الألم وتحسين حالة الإنسان، وتوفر تدريبات لالرقبة. وينبغي أن يتم مثل هذه التدريبات إلا بعد التشاور المناسب مع طبيبك، لأن المبادرة في مثل هذه قضية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحه.

الجمباز للالرقبة تتطلب أقصى درجات الدقة في أداء بعض التمارين. ومن المهم أيضا وتسلسلها. فمن المستحيل لخفض وأداء التدريبات. الجمباز للالرقبة يعطي أفضل نتيجة في أداء معقدة 6-8 مرات في اليوم.

واحد من أكثر الأنظمة تقدما وكفاءة ممارسة الرياضة هي التمارين العلاجية لعنق طريقة ماكنزي. لأنه يقوم على عقود من التجارب السريرية والبحث العلمي والممارسة الآلاف من المرضى. في بداية هذا المجمع يمكن أن يحدث الأحاسيس المؤلمة الناجمة عن غير عادية لأداء حركات الجسم. مع استمرار جميع الأنشطة سوف تكون مؤلمة بعد بضعة أيام.

هذه التمارين لالعنق وتتكون من 7 التمارين التي يجب أن يقوم بها 10 مرات:

1. الرصاص الرأس إلى الخلف (إذا كانت العملية تتطلب بعض الجهد). يجلس على كرسي والتطلع، والاسترخاء تماما. رئيس وينبغي مائلا قليلا إلى الأمام. ببطء ولكن بثبات تخصيص الرأس إلى الخلف حتى يتوقف. تهدف إلى سحب ذقنك. إصلاح هذا الموقف من الرأس لبضع ثوان، ثم الاسترخاء.

2. تمديد الرقبة يجلس. يجلس على كرسي، ورفع ذقنك ومحاولة رمي ظهر رأسه إلى الوراء، في محاولة للبحث عن في السقف. في هذا الموقف، كنت في حاجة الى المزيد من الوقت لتحويل رأسه إلى اليمين ثم إلى اليسار.

3. الرصاص في الرأس في وضع الاستلقاء. تواجه الكذب الأسطح المسطحة وصعبة بما فيه الكفاية حتى، بقية ضد قفا في الفراش في وقت واحد سحب الذقن إلى الرقبة.

4. تمديد الرقبة في وضع الاستلقاء. يرقد على السرير، ومواجهة، ودعم بلطف الذراع الرأس، نقل إلى حافة السرير بحيث تصرف الرأس والعنق، والجزء العلوي من الكتف خارج حدودها. خفض رأسك ببطء في اتجاه الأرض، واضعة يدها. ببطء إزالة يدك وzaprokinte الرأس والرقبة ترجع وقت ممكن. عدة مرات قليلا يتحول رأسك من جهة لأخرى. مع مساعدة من يديه، وإعادته إلى موقعه الأصلي.

5. المنحدرات من الرقبة إلى الجانب. يجلس على كرسي، أدر رأسك في اتجاهات مختلفة.

6. دوران الرقبة. الجلوس على كرسي وسحب الرأس إلى الخلف قدر الإمكان. من هذا الموقف، أدر رأسك إلى أقصى حد ممكن من جانب إلى آخر.

7. ثني الرقبة في وضعية الجلوس. يجلس على كرسي ويحدق إلى الأمام مباشرة والاسترخاء. خفض رأسه بحيث ذقنك كان أقرب إلى الصدر. قفل يديك على الجزء الخلفي من رأسه. خفض الأسلحة بحيث يتم توجيه المرفقين أسفل.

وهذه التمارين لالعنق يساعد على التخلص من آلام مزمنة في العمود الفقري عنق الرحم الناجم عن اعتلال. حتى في الألم الحاد تحتاج إلى محاولة القيام التدريبات №1، 2. أنها تساعد في تخفيف الألم الحاد وتجعلك تشعر الإغاثة. في أقرب وقت بألم حاد سيمر، يمكنك بدء تشغيل مجموعة كاملة من التدريبات.

ويمكن تصنيف هذه المناورات بأنها "تمارين للوجه والرقبة،" لأنه خلال تنفيذ مجمع ينشط الأنسجة تحت الجلد، والعمل العضلات ليس فقط في الرقبة ولكن أيضا وجهه. تحسين الدورة الدموية تحت تأثير الجمباز يساعد على تحسين البشرة ولون البشرة. في هذه الحالة، يصبح الجلد ليونة ومشدود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.