العادات السيئة التي تحول دون أن نضع في شكل في عطلة

واحد المشروبات الكحولية في عطلة لا يضر، ولكن استهلاك زجاجات من الصباح إلى الليل يمكن أن تؤثر سلبا على النموذج الخاص بك. ماذا يمكن أن تؤثر على محيط الخصر لديك أثناء عطلتك؟

في الفندق الخاص بك ليس لديها التسهيلات المناسبة

على الرغم من أن خدمة الواي فاي وجهاز تلفزيون كبير، والتي تم تضمينها في سعر الإقامة الخاص بك، لا شك، جيد جدا، فهو يقع في حوالي وسائل الراحة والتسهيلات التي من شأنها أن تسمح لك للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

لقد اخترت عطلة خاطئة

بعض أنواع الإجازة، مثل، على سبيل المثال، رحلة على الطريق، لا تعطي لك كيف لرعاية جسده، الحق في تناول الطعام وممارسة الرياضة.

"الجامع"

بغض النظر عما إذا قمت بزيارة فقط رحلة المياه في هجوم على سفينة أو البقاء في الفندق مع "شاملة"، سيتم عرض الخيارات "أكل كل ما تستطيع" و "شرب كل ما تستطيع"، التي تعطيك الوصول غير المحدود إلى الغذاء الضار.

يمكنك تناول الأطعمة في المطار والطائرة

يحدث ذلك على الجميع: قضيت ليلة كاملة للطي الأشياء في حقيبة، وفكرة أن تأخذ الطعام، لا زيارة. وإذا ما حدث ذلك، ثم لديك يوم كامل هو ما يعطي المطار والطائرة.

كنت تسافر مع الأشخاص الخطأ

السفر مع الأشخاص المناسبين من حولك ليست جيدة فقط لعقلك، وسوف يساعد أيضا على الحفاظ على نمط حياة صحي وعطلة.

كنت لا تشرب كمية كافية من الماء

كنت تأخذ زجاجة الخاص من الماء في كل مكان، ولكن لا تأخذ معك في رحلة؟ شرب كمية كافية من الماء - وهي واحدة من النقاط الرئيسية من التغذية السليمة، ولكن الكثير من الناس لا تولي اهتماما له، وخاصة عندما يذهب في إجازة.

أنت الكثير من حمامات الشمس

حروق الشمس يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد يحتمل أن تكون قاتلة، ولكن لديهم أيضا تأثير سلبي على محيط الخصر لديك. إذا كنت تحصل على حروق الشمس في اليوم الأول من إطلاقه، لا يمكنك نقل عادة في الأيام القليلة المقبلة.

أنت "ننسى" لإرساء الرياضية

هل وجدت المكان المناسب سبعة خيارات الملابس ليلة واحدة أن كنت تخطط لاتخاذ مكان في مجتمع لائق، ولكن لا يمكن أن يجد لنفسه مكانا للالقمصان والسراويل القصيرة وأحذية رياضية؟ إذا كنت لا تذهب في عطلة مع الأدوات اللازمة لتمكين لك للعب الرياضة، على الأرجح، أنك لن تشارك في الألعاب الرياضية.

كنت تأخذ على وظيفة

انه ليس سرا أن العمل هو واحد من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. لماذا تأخذ معك في اجازة؟

عليك ممارسة الحمية بيع

بغض النظر عن ما إذا كنا نتحدث عن حزمة "شاملة" ومختلف الأطباق العالمية الجديدة، وغالبا ما تدور حول كيفية قضاء العطلات في الغذاء. وبطبيعة الحال، سوف تريد أن تجرب كل شيء ولا شيء لا ينكر، ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري القيام بذلك.

تشرب فقط المشروبات السكر

المجمدة "مارغريتا"، "بينا كولادا" الفراولة "ديكيري" وأكثر من 50 غراما من السكر ... انها سيئة لصحتك ومحيط الخصر لديك.

تشرب مع كل وجبة

الكوكتيلات في وجبة الإفطار، وبعد العشاء، ويجلس بالمجمع، العشاء، ديسكو - نعم، في إجازة، يمكنك الاسترخاء في نهاية المطاف، وأيضا، ويقول العلماء أن الكحول مفيد للصحة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك في حاجة لاستخدامها من الصباح حتى الليل.

كنت لا تجد الوقت لممارسة الرياضة

ما هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس لا تشارك في الألعاب الرياضية خلال عطلة الخاص بك؟ ليس هناك وقت! فمن الصعب جدا أن تجد وقتا للرياضة وعندما كنت تأخذ من الوقت للذهاب في كل مكان ورؤية كل شيء، ولكن يجب عليك بالتأكيد أن تفعل ذلك.

أنت لا تنام في الليلة السابقة

الرحلة نفسها لديها عبئا إضافيا على الجسم وقلة النوم تؤدي إلى تفاقم تأثير. ولذلك، يجب عليك ان تجعل بالتأكيد التأكد من الحصول على 7-8 ساعات العمل العادية من النوم كل يوم في نفس الوقت.

تنام معظم الصباح

نعم، يمكن للعطلة تعطيك الفرصة للحاق على النوم لجميع أيام عمل، ولكن إذا كنت تنام حتى الظهر كل يوم، قد تؤثر سلبا على محيط الخصر لديك.

كنت تخطي وجبة الإفطار

وبطبيعة الحال، وجبة إفطار كونتننتال الفندق لا تبدو جذابة للغاية، وليست دائما صحية جدا، ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن لا تفوت وجبة الطعام.

كنت لا وجبة خفيفة

يرجى ملاحظة أن الفندق الخاص بك ليس خزانتك، التي يمكنك من خلالها الحصول على وجبة خفيفة صحية. وبالنظر إلى جدول أعماله المزدحم، يمكنك نسيان بسهولة أن تتخذ على طول شيء إلى وجبة خفيفة على صحة جيدة، وهذا قد يؤدي إلى حقيقة أن تشتري شيئا ضارا.

كنت لا تشارك

عطلة - وهذه المرة لتدليل نفسك. كنت قد عملت بجد قبل أن يخسر الزخم ويستحقون قسطا من الراحة. ولكن لا ننسى حول صحتهم، واحدة من أسهل الطرق لرعاية محيط الخصر لديك - هو أقل من ذلك، تقسيم نصيبه مع الأهل والأصدقاء.

كنت لا عصا إلى إجراءات العادية

حتى لو كان عطلة هو وقت للراحة والاسترخاء، وهذا لا يعني أنك يجب أن ننسى تماما عن روتينك اليومي.

أنت لا طهي الطعام الخاصة بك

منزل - ليس فقط أقل وصحية مكان لتناول الطعام. عند إعداد نفسك، يمكنك التحكم ما في الطبق الخاص بك.

يمكنك اختيار المطاعم عشوائيا

كثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في التخطيط رحلتي، ولكن هناك أولئك الذين يمكن أن اختيار مكان لتناول العشاء، تماما على نحو عشوائي. إذا كنت لا تخطط، فمن المرجح أن العشاء الخاص بك سوف تكون ضارة بشكل لا يصدق.

كنت تأكل وقتا طويلا

لا شيء يمكن أن يكون أفضل من الجلوس على طاولة في مطعم بهدف جميل وتتبع كيف يتم حرق الشموع الجدول على الأرض، وتتمتع محادثة مع شريكك، أو الأصدقاء أو الأقارب. ومع ذلك، يعد تجلس على الطاولة، كلما زاد احتمال أن عليك أن تبقي حتى الأكل عندما الكامل.

كنت لا تستخدم المطبخ

كثير من الناس استئجار شقة أو منزل بينما كان في عطلة. ولكنها لا تستخدم في المطبخ، وفضلت دائما الأكل في المطاعم التي يمكن أن تؤثر سلبا على محيط الخصر لديك.

اخترت "شخصي" بدلا من "شيء ما"

"الشارع هو حار جدا"، "أنا متعب"، "أنا يستحقون قسطا من الراحة" - وهي قليل من كثير من الأعذار التي يأتي الناس حتى مع عدم القيام بأي شيء وتستمر فقط لتناول الطعام كل شيء والاسترخاء.

يمكنك تناول وجبة العشاء في وقت متأخر جدا

النظر في كيفية العديد من مناطق الجذب تحتاج إلى معرفة عدد مخازن للزيارة، وكم من الوقت لقضاء على الشاطئ، وكانت المرة الوحيدة التي يمكنك تناول وجبة العشاء - في وقت متأخر في المساء، وهذا له تأثير سلبي على محيط الخصر لديك.

أنت لا تبني خطط عطلة الخاص بك، على أساس النشاط

مثل كثير من الناس لقضاء عطلة على الشاطئ أو في حمام السباحة فندق فخم، ولكن عطلة ركزت على الاسترخاء ثابت. إذا كنت تهتم بصحتك، يجب عليك أن تختار اتجاه أكثر نشاطا.

كنت لا تخطط لها، ما الذي ستفعله

ولكن حتى إذا قررت أن تذهب فقط إلى الشاطئ، وهذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على الجرعة العادية من النشاط البدني، حتى لو عطلة ليست زيادة في الجبال. يمكنك أن تأخذ دائما في نزهة على طول الشاطئ للوصول الى المدينة لمشاهدة المعالم السياحية المحلية وهلم جرا.

كنت تأخذ معك المنتجات الخالية

ووفقا للدراسات، 60 في المئة من الزوار إلى الفنادق تأخذ معها لمنتجات غرفة خالية لتناول الإفطار في غرفة الطعام. حتى لو كنت قررت أن تفعل شيئا من هذا القبيل، تأكد من أن تأخذ مع الفاكهة أو غيرها من منتجات مفيدة.

يمكنك ارتداء أحذية مريحة

إذا كنت تعلم فجأة من السكان المحليين حول الأماكن ذات الأهمية، والتي هي على بعد بضعة كيلومترات بعيدا عنك، يمكنك الحصول عليه بسرعة وبشكل مريح ارتداء أحذية مريحة. إذا كنت ارتداء أحذية جميلة ولكن غير مريحة، وأنت من المحتمل أن إما التخلي عن زيارة هذا الأفق، وفقدان الفرصة لرؤية شيء جديد وممارسة الرياضة أو الذهاب إلى هناك، ولكن الذرة natret، والتي أيضا لا يسمح لك على المشاركة في النشاط البدني خلال الأيام القليلة المقبلة.

كنت لا تنفق على الغذاء

عطلة قد تكلف الكثير، ولكن عندما تريد خفض التكاليف، لا تفعل ذلك مع الغذاء. والمطاعم الرخيصة والوجبات السريعة تسمح لك لتوفير المال، ولكن الأطباق هناك مضرة للغاية.