الفيتامينات لتحسين الذاكرة

الذاكرة هي كلها مختلفة: البعض يتذكر أفضل، والبعض الآخر - أسوأ. ذلك يعتمد ليس فقط على طبيعة البيانات، ولكن أيضا على الحالة العاطفية والصحية الكائن الحي كله. أنها تلعب التغذية دورا مهما، وكذلك الفيتامينات لتحسين الذاكرة، وكذلك عدم وجود لهم يضعف وظائف الدماغ. هذا ينطبق بشكل خاص على الفيتامينات A، C، D، E ومجموعة B.

الفيتامينات الأساسية للدماغ والذاكرة

فيتامين (أ) - أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تطوير خلايا جديدة، يبطئ الشيخوخة، ويحسن الذاكرة. الواردة في اليقطين، المشمش، الجزر، البقدونس.

فيتامين C - ينشط الجسم كله. فيتامين C هو المسؤول عن سلامة السفن وخلايا جهاز المناعة، والحالة العقلية للشخص. في عدد كبير الواردة في الكيوي والحمضيات والفراولة. وأفضل الحفاظ على الممتلكات الثمينة من فيتامين C في الرطب المنتجات، ويفضل الطازج.

فيتامين D مخازن السفن من الدماغ، ومنع الشيخوخة والتغيرات العظام. الواردة في الأغذية ذات الأصل الحيواني ويتم تصنيعه بمساعدة أشعة الشمس.

فيتامين E - يحمي السفن من الشيخوخة وتشكيل جلطات الدم، ويزيل سموم، ويعطي مرونة الجلد. كميات كافية من فيتامين E يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، والضعف، والأوعية الدموية وانخفاض القدرة العقلية. الواردة في الأطعمة الغنية بالدهون.

المجموعة B - الفيتامينات لتحسين الذاكرة №1

فيتامين B1 تنتج الطاقة للجسم، وعصبية نظام يدعم نقل الإشارات بين العضلات والأعصاب. مع نقص فيتامين B1 يبدو تهيج، الخمول، فقدان الشهية (تصل إلى فقدان الشهية)، والذاكرة، ومن الطرق لتحسين الذاكرة مع استخدام هذا الفيتامين هي مألوفة للكثيرين. الموجودة في الأطعمة مثل الفول والثوم والفول والذرة، والشوفان. في بيئة حمضية، وعندما يسخن تدميرها. على المدى الطويل التبريد أيضا يؤدي إلى فقدان قيمة الفيتامين.

ويشارك فيتامين B2 في العمليات الهامة كلها تقريبا في الجسم: تكوين خلايا الدم الحمراء، والتمثيل الغذائي، وتوزيع البروتين في الجسم. نقص فيتامين يسبب أمراض العين، واضطرابات النوم، وتباطؤ رد الفعل وتدهور الذاكرة. مقاومة لدرجات الحرارة العالية، ولكن يتم تدمير الضوء. وجدت في الكبد والحليب والبصل والبقدونس.

فيتامين B3 تلبية احتياجات مختلفة من الجسم. تداول جيدة وظيفة، وبالتالي الذاكرة - الجدارة من فيتامين B3. الواردة في الكبد والأسماك، والخوخ، واللحوم الخالية من الدهن. الحبوب المنومة والكحول وتجهيز الأغذية يقلل من المبلغ في الجسم، مما يؤدي في الفيتامينات لتحسين الذاكرة توقف العمل.

فيتامين B6 هو مضاد للاكتئاب. مع العصبية والتوتر ويستهلك الجسم بكميات كبيرة. زيادة الأداء والنشاط العقلي. أنه يحتوي على الصويا والفاصوليا والنبق البحر والجوز.

فيتامين B 9 هو المسؤول عن تدفق الدم، وتكوين خلايا الدم الحمراء، يهدئ الجهاز العصبي السموم من الجسم. نقص فيتامين B9 يسبب التعب، والتهيج، يظهر النسيان، الألم العصبي. وجدت في العديد من الأطعمة، ولكن يتم تدمير تحت تأثير درجة الحرارة. العديد من الخضر فيتامين، والخميرة، والفواكه المجففة والبقوليات.

ويوجد فيتامين ب 12 في الحليب واللحوم والجبن. لأن فيتامين B12 يمتص أفضل الحديد وفيتامين A، C وغيرها من المواد.

التفاعل مع غيرها من العناصر النزرة، وفيتامين B12 يساعد خلايا الحفاظ على المعلومات الجينية. فهو يقلل من الإجهاد، والتي تؤثر سلبا على نشاط الدماغ.

الفيتامينات لتحسين الذاكرة، وكذلك لاستكمال عمل الجسم كله، وكلها مهمة. عدم وجود عنصر واحد على الأقل من تأثير سلبي على أنشطتها. هتافات والسماح سوف الذاكرة نخذلكم!