مسافرنصائح السفر

المسافرين المذكرة. وضع عطلة - مفتاح قضاء عطلة رائعة!

كل شخص يعمل يجب أن يعرف بالتأكيد حقوقهم وفهم أن هناك نظاما من الراحة والعمل. كل منظمة لديها جدول خاص بها، والتي تم تعيينها على ساعات وفترات الراحة العمل خلال النهار أو تحول، في الأسبوع والشهر والسنة.

وفقا لقانون العمل في الاتحاد الروسي سنويا للعمال منح إجازة مدفوعة الأجر أيام prodolzhtelnostyu 28 تقويم لاستعادة القوة البدنية والمعنوية.

اقترب العيد، حيث الجميع ينتظر بترقب. نحن جميعا نريد للحرارة والشمس والعطاء البحر. لذلك، لتصل في نهاية المطاف في منتجع، ونحن ننسى هذا المفهوم بأنه "التكيف" والاندفاع "بتهور" في البحر، ورمي في الرمال بهدف الحصول على طيف تان، والرقص حتى انك قطرة في مقهى الليل. قبل 28 يوما عطلة القانونية ومن المهم معالجة هذه المسألة بشكل صحيح.

هنا لا يمكنك أن تفعل. المقبلة في عطلة عليك أن تكون حذرا ومعرفة قواعد السلوك من أجل البقاء ودون وقوع حوادث وتذكرت لفترة طويلة. فمن الضروري لخلق وضع الاسترخاء. إذا كان هذا هو الشاطئ وتأن - أنه في أوقات معينة إذا كانت المياه المعدنية - بارد، وليس الجليد، إذا الرقص - أنه حتى منتصف الليل.

مراقبة الوضع عطلة في منتجع مهم جدا، لأنك تحتاج لإعطاء الجسم فرصة لتعتاد على مناخ مختلف والتكيف مع طريقة جديدة دون إجهاد.

عند وصولهم إلى الشاطئ، مهلا، أن تعتاد على الغلاف الجوي، وامتصاص أشعة الشمس. بعد الاستحمام الهواء الذي يمكن أن تذهب إلى الماء.

ولدى وصوله، فمن المستحسن أن يستحم في البحر مرتين، وبعد فترة من 4-5 ساعات. قبل قصفت الانخفاض الأول من المستحسن أن الجسم اعتاد على درجة حرارة الماء. حتى لو كان حارا جدا - لا تأخذ فرص وتفعل أشياء تدريجيا وبشكل مطرد.

أفضل للجميع، إذا كان سيتم عقد السباحة الأولى في الصباح، عندما تكون الشمس حتى لا يخبز.

من المهم أن يشعر هذا الاجراء وعدم السباحة حتى الشفاه posineyut. وهذا قد يؤدي إلى تبريد الجسم، وبعد ذلك البرد الأكثر شيوعا يبدو مأساة عالمية، وبدلا من الشمس والبحر وجميلة تان، سترى الأدوية فقط.

إذا كنت تشعر فجأة أن إجراءات تجميد، يجب أن تذهب فورا إلى الشاطئ، وفرك جيدا بمنشفة وممارسة الرياضة. يمكنك لعب الكرة الطائرة، على سبيل المثال، أو القفز فقط.

وتذكر أنه في الأيام الأولى يجب أن لا اتكأ في الشمس، والرغبة في الحصول على تان في جميع الأيام المقبلة. ومن محفوف حروق الشمس تافهة، والتي تفسد ليس فقط كله الآن الأسطورية تان، ولكن أيضا ذكرى العيد، وجميع الصور التي سيكون لديك أحمر الوجه والجسم oblezshee. وبطبيعة الحال، لا يوجد مثل هذا الاحتمال ليس لطيفا، وبالتالي فإن الأيام الثلاثة الأولى، تقليل اكتساب الشمس وليس في الشمس من 11.30 حتى 16.00.

وبالمناسبة، كان في هذا الوقت الشمس تنبعث الأشعة المشعة والفطريات المختلفة ويختبئ من انها لن يخلصك. فرص وتلقي ضربات الشمس والصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم وهلم جرا.

في الأيام الأولى من الشمس الشراء، بعد ذلك، عندما يعتاد الجلد لأشعة الشمس، يمكنك شراء ريحلات.

بعد زيارة الشاطئ، لا ننسى الجسم غسله الماء ملح البحر، وغسل شعرك بالشامبو.

تذكر أن يكون قبعة ونظارات شمسية.

لا تشرب المشروبات الكحولية على الشاطئ، ويفضل المياه المعدنية والعصائر والمشروبات. كما يجب أن لا تكون باردة جدا.

في بيان هو ضروري لتتوافق مع فترة راحة، كما أنه لا يبدو مثير للسخرية. من أجل التوصل راحة، المدبوغة والاستجمام، من المهم الحصول على ما يصل في نفس الوقت في الصباح والذهاب إلى السرير في موعد أقصاه منتصف الليل. وبطبيعة الحال، والجميع يريد أن يجلس في مقهى في الصباح، ولكن هنا سيكون لديك لاختيار - أو عطلة، البحر والشاطئ، أو مقهى حتى صباح اليوم، لأنه عندما عاد الى منزله عند الفجر، لا يكاد الرغبة للذهاب الى يظهر الشاطئ. وإذا حدث ذلك، ما هي الا بفضل حقيقة أن الضمير عذاب، ولكن على الشاطئ فلن يكون هناك الكثير من المرح. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الامتثال لنظام قتا للراحة.

أفضل للجميع، إذا قمت بإنشاء وضع عطلة الخاص بك، حيث سيتم رسمها في يومك بأكمله، بعد ذلك سوف يكون من الأسهل للتنقل. بعد كل شيء، كنت لا تزال ترغب في زيارة وجولة، والاطلاع على المعالم السياحية المحلية. لذلك، من المهم لحساب بشكل صحيح القوى وتخطط له كل يوم. بعد كل شيء، كان لديك ساعات العمل وفترات الراحة نفسها في مسقط رأسهم - أن عطلة مهمة لطرح إيقاع معين من الحياة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.