المنتجات التي تؤدي الى ظهور التجاعيد

يوم واحد كنت أنظر في المرآة وتلاحظ فجأة التجاعيد التي لم تكن موجودة من قبل. هذا لا يمكن أن تساعد ولكن محبط. أولا وقبل كل شيء، وتظهر التجاعيد حول العينين والجبهة والفم. ذلك لأن العديد من تعابير الوجه يتسبب في إضعاف الجلد هناك. وبالإضافة إلى ذلك، التعرض لأشعة الشمس هو أيضا يثير تدهور الجلد. ولكن لا تذهب مباشرة إلى إجراء البوتوكس! فمن الأفضل أن نفكر أولا حول نمط حياتك. ومن الممكن أن تناول الأطعمة الصحية سوف تساعدك على تجنب استخدام تدابير متطرفة. نعم، التجاعيد - هو عملية طبيعية المرتبطة بالشيخوخة، لكن النظام الغذائي غير السليم يسرع مظهرهم. لا يتطلب اتباع نظام غذائي سليم التكاليف الخاصة وزيارات إلى التجميل، لذلك ينبغي أن تستخدم للأول مرة.

ما الذي يسبب التجاعيد؟

يتكون الجلد من نوعين من البروتينات: الكولاجين والإيلاستين. وهذه البروتينات تعمل على الحفاظ على نعومة ومرونة الجلد. إذا كان لديك في جسمك ما يكفي منها، سوف بشرتك تبدو كبيرة. المصدر الأول للخطر هو الشمس، فإنه ينهار الكولاجين، وتعطيل بنية الخلايا تحت الجلد. عندما يتم تدمير الكولاجين، يصبح الجلد الضعيف ويبدأ في الترهل. في تركيبة مع ضعف الطبيعي للبشرة المرتبطة مع التقدم في السن، والتجاعيد تصبح مشكلة لا مفر منها. وهناك سبب آخر لظهور التجاعيد - المواد الضارة التي تتشكل خلال عملية هضم السكر. تتراكم وتدمير الكولاجين، الإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد. ما هي الأطعمة التي يجب القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك، بحيث البشرة تبدو خالية من العيوب؟ دعونا تعرف على قائمة أخطر!

سكر

لذا، السكر يتسبب في تشكيل المواد الضارة المؤذية للالكولاجين. يجب أن يكون الرهينة ألياف الكولاجين مع بعضها البعض على الجلد الاحتفاظ هيكلها. السكر يدمر العلاقة بين الألياف، التي تفاقمت من جراء التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. الكولاجين أكثر المتدهورة، ويبدو الجلد أكثر التجاعيد. لمنع ظهور التجاعيد، والحد من استهلاك السكر. المنتجات الغنية منها مثل الحلوى والكعك، وينبغي أن يؤكل الآيس كريم إلا لماما، لا ينبغي أن يكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي. الابتعاد عن السكر والمشروبات، مثل الكولا أو القهوة مع شراب. وبالإضافة إلى ذلك، تقرأ بعناية المعلومات على التسميات. حتى في الزبادي وصلصة الطماطم أو صلصة الطماطم السكر قد يكون مختبئا. قاعدة النظام الغذائي الخاص بك على الأطعمة الكاملة، التي ليس لديها أي إضافات: على الخضروات، ومصادر قليل الدسم من البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والدهون الصحية. في هذه الحالة، لن تحتاج للخوف لحالة بشرتهم.

الكربوهيدرات

هضم الكربوهيدرات المصنعة في السكر النقي، الذي يؤدي إلى المواد الضارة في الجسم. ولكن لا يتم إنشاء جميع الكربوهيدرات على حد سواء. تحتوي الفواكه والخضروات أيضا الكربوهيدرات، ولكن العديد منهم مختلفة الخصائص الغذائية المدهشة التي يمكن أن تمنع التجاعيد فقط. تجنب فقط تلك الكربوهيدرات التي يتم تجهيزها للغاية وليس لها أي قيمة غذائية. أنها تضر الجلد. لمنع تطور التجاعيد، تحتاج إلى تجنب الخبز، والكعك، حبوب الإفطار، والخبز الأبيض والكعك والمعجنات والكعك. التركيز على استخدام صحية والكربوهيدرات المصنعة ليس كثيرا أن تحسين مظهر بشرتك. قاعدة النظام الغذائي الخاص بك على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. ومن الكربوهيدرات، ولكن كامل من مضادات الأكسدة والفيتامينات، والقتال على نحو فعال التجاعيد.

سمن

لفترة طويلة كان يعتبر السمن بديل صحي للزبدة، وجميع لأنه أقل من الدهون المشبعة. وكان في تلك الأيام، عندما لم يكن هناك معلومات عن الدهون غير المشبعة، وكيف أنها خطرة. وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للالسمن يؤدي إلى زيادة عدد التجاعيد. على الأرجح، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون الواردة في السمن، مما أدى إلى التهاب ويسرع أكسدة هذا. عمليات الأكسدة تضر لكافة أجهزة، بما في ذلك الجلد. التهاب ليس فقط يمكن أن تسبب الأمراض المختلفة، فإنه يفسد أيضا الجلد، مما يجعلها جافة ومملة. تجنب السمن وتناول الطعام بشكل أفضل أجزاء صغيرة من الزبدة العادية. يمكن أكل الخبز مع زبدة الفول السوداني هو أيضا وسيلة جيدة للحصول على الدهون الصحية اللازمة لصحة الجلد.

منتجات الألبان

منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم، فمن المهم لصحة العظام والعضلات، إلا أنها أيضا تزيد من الالتهاب الذي يسرع أكسدة في الجسم ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وبالإضافة إلى ذلك، ومنتجات الألبان تحتوي على الكثير من السكر والحليب يسمى اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى تدمير الكولاجين. محاولة للحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى، على سبيل المثال، من ورقة خضراء. تناول الطعام بشكل طبيعي في بعض الأحيان قليلا الزبادي اليوناني غير محلى، ولكن حاول دائما أن تقرأ بعناية التسمية.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى تكوين التجاعيد، ولكن فقط إذا تم احمر عليه قبل الفحم. اللحوم الحمراء الخالية من الدهون هو مصدر جيد للبروتين والمواد الغذائية، ولكن القلي على الفحم أو فتح النيران شكلت فيها المواد التي تزيد من الالتهابات. وينبغي أيضا أن تجنب منتجات اللحوم مثل السجق أو النقانق: لديهم الكثير من الملح والمواد الحافظة، والتي هي أيضا ضارة على الجلد. إذا كنت تأكل اللحوم، في محاولة للتخلي وشراء عالية الجودة قطع نصف النهائي. إذا كنت طهي اللحم على الشواية، وقطع القطع المتفحمة، للحد من استهلاك المواد المسببة للالتهاب إلى أدنى حد ممكن.

كحول

الجميع يعرف أنه بعد عرض ليلة عاصفة ليست جذابة جدا. استهلاك الكحول منتظمة يمكن أن يؤدي إلى عواقب طويلة الأمد للالمظهر الجسدي. الكحول السامة، بالإضافة إلى أنه يسبب الجفاف، ويسرع التهاب والشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، والجفاف يجعل الجلد مملة وجافة. الكحول يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الجلد والشعر والأظافر. في اليوم يجب أن لا تشرب أكثر من واحد حصص الشراب، وذلك في محاولة لنتذكر دائما الأقل.

المنتجات للجلد ناعم

لن تكون فقط للحد من أو استبعاد من الأطعمة النظام الغذائي الخاص بك المذكورة أعلاه. يجب للحصول على بشرة شابة وناعمة أيضا محاولة لتناول الطعام أكثر صحية. فمن الأفضل أن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات C و A. هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتوفير مواد الجسم الضرورية لاستعادة الكولاجين والإيلاستين. الحد من السكر، وتناول الفواكه والخضار الملونة - وجهك تصبح على الفور أكثر ملاءمة والطازجة.

الوقاية - مفتاح النجاح

فمن الصعب جدا للتخلص من التجاعيد التي هي بالفعل هناك، وبالتالي فإن مفتاح النجاح - الوقاية. وهناك أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد بشرتك تبدو كبيرة. كنت في حاجة إلى التغذية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الطبيعي والتحكم في مستوى الضغط. ارتداء واقية من الشمس وأكل شيء من شأنها أن تفيد صحتك والرفاه. تدرج في النظام الغذائي للكحد أقصى من الفواكه والخضروات لحماية نفسها ضد الجذور الحرة. كما سيساعد البروتين قليل الدسم والدهون الصحية. تناول الأطعمة الحق لا يحسن الصحة، ولكن أيضا يمتد شبابك.