تمكنا من حل المشكلة - كيفية رفع الحصانة

الجهاز المناعي للإنسان هو جهاز معقد والخلايا توفير حاجز ضد العوامل الخارجية الضارة - البكتيريا والفيروسات والطفيليات والسموم والمواد المسببة للحساسية. وكذلك الداخلية، ولدت في عملية الحياة البشرية. على سبيل المثال، خلايا غير طبيعية يتم تدميرها من قبل خلايا متخصصة مسؤولة عن الحصانة الورم. ما دامت هذه العمليات هي في التوازن، وأبقى هذا المرض "تحت السيطرة". في أقرب وقت كما أن هناك نقص عامل الحصانة، وتطوير هذا المرض. من نزلات البرد إلى السرطان أو الآفات الجهازية المناعة الذاتية. ولذلك، كل شخص، خصوصا واحد الذي هو في كثير من الأحيان البرد أو يعانون من الحساسية يجب النظر فيها - كيفية رفع الحصانة.

كيفية تحديد الوضع المناعي

مؤشر انخفاض النشاط المناعي عدد من العوامل التي يجب أن تولي اهتماما. إذا لاحظت أن سرعان ما بدأت تتعب في الأنشطة العادية، والشعور بالتعب والنعاس باستمرار حتى بعد فترة راحة طويلة، لتجربة والأرق، وآلام العضلات والمفاصل، والتي بدأت في "مطاردة" نزلات البرد، بما في ذلك - الهربس الشفوي المتكررة ، فقد حان الوقت لاتخاذ قرار بشأن كيفية رفع الحصانة. تحديد موثوق وضع نظام المناعة قد يكون عن طريق تمرير immunnogrammu والسعي الطبية المناعة. ومع ذلك، قبل أن تنفق المال على زيارة لعيادة طبية، يمكنك محاولة لرفع الحصانة من تلقاء نفسها.

طرق تقوية جهاز المناعة

قد يبدو مبتذلة، المبدأ الرئيسي في حل المشكلة، كيفية رفع نظام المناعة، هو بسيط جدا. فمن الضروري للحفاظ على نمط حياة صحي في جميع جوانبه. يكفي أن نتخيل كيف يعيش الناس قبل 50 عاما. من الواضح أننا لا نستطيع تغيير الهواء الملوث في العاصمة نظيفة - إلا إذا كان للانتقال إلى قرية نائية. ولكن لدينا القوة للقيام روتينك اليومي والنظام الغذائي بحيث تشعر بصحة جيدة.

قبل سنوات عديدة، لم يكن الناس يعانون من النزلات البردية متكررة. كانوا يأكلون الأطعمة الصحية، وقضاء الكثير من الوقت في جديدة (نظيفة!) والهواء يتحرك بنشاط. وأيضا لا نعرف مفهوم "الضغط" و لم تشهد التعب المزمن، وليس قسط كاف من النوم ووضع على الأريكة بالقرب من التلفزيون. وبناء على هذا، يجب أن الإنسان المعاصر محاولة لجعل طريقتك الخاصة من حياة إلى حياة أجدادنا.

مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. هناك فيه الخضار النيئة والفواكه، وهناك هل هي حصة أسبوعية من السمك؟ هل شرب العصائر الطازجة أو التمتع المشروبات الحلوة؟ وكيف حالك مع المنتجات الغذائية وراحة سريعة؟ لسوء الحظ، لا يمكن لأي شخص يفخر بأن لديه وجبات غذائية صحية. وعندما يكون الجسم يعاني من نقص مزمن في مكونات أساسية، مثل الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن، وهذا هو ببساطة غير متوفر مواد البناء لبناء الخلايا المناعية، فمن الطبيعي جدا أن الجهاز المناعي سيضعف. لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي البروتينات الموجودة (1.5 غ لكل 1 كجم من وزن الجسم)، أي 150 غرام من اللحم أو السمك، وكذلك البيض والحليب. ومن المهم أن أكل الحبوب (عصيدة)، نخالة الحبوب، الفواكه والخضروات الطازجة. للحفاظ على التوازن الطبيعي من الفيتامينات والمعادن، فضلا عن الأداء الطبيعي للأمعاء (الذي أنتج عدد كبير من الخلايا المناعية)، المتحصل اليومي من الفواكه والخضروات لشخص بالغ لا ينبغي أن يكون أقل من 400 غرام

وبالإضافة إلى المواد الغذائية، لتعزيز نظام المناعة أمر مهم للحفاظ على أسلوب حياة نشط. وقد تم الحصول على نتائج مثيرة للاهتمام في الدراسات من الناس الذين عاشوا تصل إلى 100 عاما. وتبين أنهم كل ما كان في شيء واحد مشترك: كل يوم على الانخراط في النشاط البدني قبل ظهور عرق - شخص تقطيع الخشب، أحدهم كان القص العشب، وما إلى ذلك لا يهم ما يجب القيام به، والشيء الرئيسي - في القوة الكاملة ... كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي، ويحمي الجسم من الخبث، ويحافظ على التوازن بين عمليات الأكسدة والحد من الخلايا. ونتيجة لذلك، فإن الجسم لا يزيد عن الجذور الحرة التي هي "الاحتفاظ بها في الجهد" الجهاز المناعي. ولذلك، من المهم أن يتحرك بنشاط، وجعل ساعة يوميا يمشي، حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية.

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، من أجل حل المشكلة - كيفية رفع الحصانة، فمن المهم للقضاء على عوامل الإجهاد. وليس من الممكن دائما. في هذه الحالة، عليك أن تتعلم الاسترخاء. التأمل، لصناعة السيارات في التدريب والتدليك وحمامات الاسترخاء - وسيلة لفعل الكثير، تحتاج إلى اختيار الأنسب لأنفسهم.

لتعزيز مكافحة الأمراض، وهناك وسائل لرفع الحصانة. صبغة إشنسا، مناعة مختلفة، العديد من العلاجات الشعبية على أساس الصبار والبصل والإبر.

إذا مع الكبار كل شيء واضح، والسؤال هو - من رفع مناعة الطفل أكثر قليلا من الصعب حلها. في المقام الأول، فإن مهمة الحصول على الحصانة تقرر التطعيمات. لذلك لا ينبغي لنا أن نتخلى عنهم ما لم تكن هناك موانع صارمة. ثانيا، أنت بحاجة لتغذية طفلك فقط منتجات مفيدة، وبوصفها عاملا إضافيا رفع الحصانة لمنحه الفيتامينات والمعادن التي صممت خصيصا للأطفال من عمره. ثالثا، يمكن للطفل أيضا تجربة الإجهاد المزمن، أولا وقبل كل شيء، مع الوضع غير المواتي النفسي والعاطفي في الأسرة، الروضة أو المدرسة. لذلك، للطفل مناعة جيدة، بالإضافة إلى النظام الغذائي والفيتامينات، وانها تحتاج المستمر الحب والاهتمام والعطف.