جسدية - ما هذا؟ توماس حنا الجسدية: الأمراض الجدول وتمارين

كلمة "جسدية" أصبحت بفضل المعروف توماس حنا. لذلك دعا إلى نهج جديدة لدراسة الاقتراح. بعد نشر، لأنها أصبحت شعبية جدا. تأسست توماس هانا معهد بحوث الجسدية. تعاليمه تساعد الناس على التغلب على أمراض المفاصل والعظام والعمود الفقري. في أوروبا، فإن هذه الطريقة بالفعل بشعبية كبيرة. "شفاء نفسك والعيش في سهولة ومتعة" - هذا الشعار هو الكمال لفهم ما يمكن توقعه من جسدي. أيضا، يتم الترويج لها باعتبارها وسيلة للتعامل مع الشيخوخة.

تاريخ حدوث جسدية

وتستند هذه الطريقة على الانتعاش الطبيعي للجسم باستخدام مجموعات خاصة من التمارين. نشرت جسدية توماس حنا في عام 1977 في الجديدة Somatics مجلة جورنال. وظهر هذا المصطلح في عام 1976. وقال المؤلف المجلة التي هي جسدية. هذا الحقل العلمي الذي يدرس حركة الإنسان والجسم. "سوما" في اليونانية تعني "الجسم". جسدية هانا يتعلم أن يشعر ويفهم من الداخل.

تحدث هذه العملية في سلامة الجسم والعقل. التركيز الرئيسي هنا هو حول مسألة تأثير الوعي على سير عمل الجسم.

مؤسس جسدية

أمريكا توماس حنا المعروفة باسم الدكتوراه والفيلسوف. درس الدمج الوظيفي وتبحث عن وسيلة لتسهيل الألم الجسدي والحالات الذهنية المعقدة.

دكتوراه، أصبح في عام 1958 في شيكاغو. بعد ذلك، قام بالتدريس في الكليات والجامعات. كل الوقت الذي أجرى دراسات مختلفة وكتب أعماله في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم، حيث دعي لإلقاء محاضرة. في عام 1965 ترأس قسم الفلسفة في جامعة ولاية فلوريدا. هناك درس علم الأعصاب في كلية الطب. وقدم كل ما قدمه من المعرفة والبحث والتجربة في الفلسفة والطب واللاهوت ولادة فكرة ظهور جسم الإنسان في أنماط المادية التي تعتمد على أحداث الحياة.

وفي وقت لاحق، في عام 1973، التقى موشيه فيلدنكرايز، الذي كان odnodumtsem هانا وإجراء دراسات مماثلة. البرنامج التدريبي الأول على التكامل الوظيفي، Feldenkrais إنشاؤها وتنظيمها وبقيادة توماس حنا. من خلال التجربة العملية والبحثية، ووجد أن الناس في كثير من الأحيان لديهم مشاكل مع الموقف. ويمكن ان يهزم اذا لأداء بعض الحركات. تطوير هذه التعاليم، وقال انه خلق طريقة تسمى "جسدية". وهذه فرصة للسيطرة على حركة العقل والمرونة والصحة. وقد أصبح هذا الأسلوب معروف في جميع أنحاء العالم. وقد نشر توماس حنا ثمانية كتب، والتي ترجمت إلى لغات مختلفة.

وصف طريقة

الجسدية - و طريقة التدريس تخلص من هذه الأمراض:

• آلام في العضلات.
• آلام الظهر وآلام المفاصل.
• التعب المزمن.

عند استخدامه، وتحسين التنقل وتنسيق كامل الجسم. استكشاف هذه الطريقة من أي وقت مضى تجد حرية في الحركات، وننسى الموقف الخاطئ ومعفاة من أنماط المادية التي ظهرت في الجسم بسبب الإجهاد، أو نتيجة للإصابة.

الجسدية - وهذا النظام المبتكر. هذا هو العمل الفردي، مما يجعل التحرك الجسم وسهلة مع مساعدة من التقنيات اليدوية.

الذي ينبغي أن تنطبق على somatics

توماس حنا الجسدية من المفيد بالنسبة لأولئك الناس الذين يعانون من الألم المزمن أو الحاد.

بمساعدة تمارين خاصة في مجال التركيز، حيث توجد مشاكل على الأحاسيس، ويأتي الفهم من الجسم، وتحسين حالته البدنية، توتر العضلات والاسترخاء تحت سيطرتك.

ومعظم الناس تحول إلى هذا الأسلوب، عندما شعرت بالألم. مع الألم الحضور المنتظم تذهب بعيدا. أولئك الذين يشاركون في إجراءات هانا، أقول إن الشعور خفة تأتي بسرعة كبيرة. الزبائن تجد القوة لمواجهة الألم، وعدم اللجوء إلى مساعدة من الطبيب. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن تحسين الموقف والمظهر.

دروس وتمارين هانا

تمارين مفصلة وصفت في كتاب "الجسدية"، الذي ترجم إلى اللغة الروسية في عام 2012. وهو يعرض 8 فصول، كل منها يعمل على مجموعة معينة من العضلات.

كل ممارسة وصفها بالتفصيل، عن وضع البداية، حركة مراحل التنفيذ. تقدم توماس حنا الجسدية لمبدأ زيادة تدريجيا التعقيد. وسيتم تدريس الدروس الأربعة الأولى للسيطرة على العضلات في مركز ثقل الجسم، أي. E. في الجزء الأوسط. وقد عملت عن درسين لعضلات الذراعين والساقين والرقبة. الدروس الماضيين مصممة للعمل على التنفس والمشي. سيتبين التغييرات الصغيرة بعد الدورة الأولى. الجسم سيكون أكثر سلاسة وترك المشابك الجهد.

تمارين تغيير الجهاز العضلي، تغيير والجهاز العصبي المركزي.

ويضم المجمع أيضا "القط تمتد". وأوصت هذه التمارين لتفعل كل يوم في الصباح الباكر.

تمارين تقنية

والغرض من هذا البرنامج - تخفيف من عضلات الجسم. التركيز الكامل على مشاعرهم، لا المرايا، وعمل الدماغ والجسم - وهو هانا الجسدية. يجب أن يتم تنفيذ التمارين بشكل سلس، بالتساوي، دون الهزات. وأبطأ حركة تجري، كان ذلك أفضل. عملت حتى التمرين الأول، لا يمكنك المضي قدما الى المرحلة التالية. يتم إنشاء نظام بطريقة أن التنفيذ الناجح لهذه العملية المقبلة يعتمد على الاستيعاب الناجح لسابقتها.

عند إجراء واضح ردود الفعل خفيفة "العقل - الجسد" سيتم تشكيلها. تنظيم مجموعة متنوعة من الأغراض التي تحدد مجموعة من التمارين، وهو أمر ضروري بالنسبة لك. لأداء سجادة أو حصيرة اللازم. إذا تقتصر تحركات بسبب الألم، والشخص لا يستطيع الحصول على ما يصل والاستلقاء على الأرض، ويمكنك أن تفعل ذلك مباشرة في السرير. هناك الكثير من الكتابات على somatics: التدريب العملي والنظرية. لكن المعرفة الأساسية التي تحتاج إلى الحصول على المعلم. ويمكن تعليم التنفيذ الصحيح، وسوف يبين الخطأ وعلى استعداد للعمل بشكل مستقل في المنزل.

تدريب البناء

المزاج العام في القاعة، حيث يحتجز الطبقات، ويمكن مقارنتها مع بيلاتيس أو اليوغا. ومن الضروري للقضاء على جميع الانحرافات، مثل الموسيقى والتلفزيون.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إتقان هذا التحسن التقنية يمكن النظر في خيارين. الأول - هو دراسة لنفسك، لاستخدامها في حياتهم. الخيار الثاني يسمح لك لا يزال تدريسه لأشخاص آخرين، والتي، بلا شك، يمكن أن تغير حياتك. للقيام بذلك، عقد دورات تدريبية مختلفة التي تعطي فكرة عن مبادئ جسدية مألوفة مع أساسيات الفسيولوجيا العصبية، والمعرفة الفلسفية التي وصلت الى النظام. وبطبيعة الحال، علينا أن ندرس أنفسنا وممارسة المعدات اللازمة لتنفيذها.

ويرى بعض الخبراء استخدام التمارين الجسدية في برنامج التدريب البدني من جيل الشباب. مع التدريب في وقت مبكر يمكن تجنبها عن طريق مثل هذه العمليات في الجسم، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها.

المرض النفسي

دراسة الجسدية شكلت أساس نظرية العلاقة بين الأمراض و الحالة النفسية لل شخص. وفيما يلي الأمراض الجسدية - جدول مع بعض أنواع اضطرابات الحالة العاطفية.

الأمراض التي لها طبيعة نفسية، ودعا نفسية. في الطب الحديث، وكان هناك اتجاه التي تتعامل مع هذه الأمراض.

توفي توماس حنا مأساوي 29 يوليو 1990. عندما مات، واستمر عمله من قبل المؤسسات المختلفة.

أصبح الجسدية هانا شعبية جدا في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم. تطوير التخصصات جسدية جديدة، وهناك المزيد من النتائج الإيجابية والطلاب بالامتنان.