حمية - شرطا لاتباع أسلوب حياة صحي

النظام الغذائي - وسيلة لتجنب الكثير من الأمراض. لا أعتقد كل الناس حول العلاقة القائمة بين التغذية والصحة. بدلا من ذلك، فإنها تشير إلى بيئة سيئة، ومنتجات التكلف، الاستعداد الوراثي. النظر في ما النظام الغذائي، ومعنى، وأهميتها.

سبب العديد من الأمراض

ويعتقد خبراء التغذية أن السبب الحقيقي لكثير من المشاكل الصحية هو عدم وجود الثقافة الغذائية. في إفراط شديد، والاستخدام اليومي من المواد الغذائية الضارة، واتباع نظام غذائي غير متوازن وهناك العديد من الامراض. النظام الغذائي السليم - وهو "الطب" التي تساعد على شفاء الأمراض المختلفة.

قواعد وضع النظام الغذائي

هناك خوارزمية معينة، يمكنك من خلالها تحسين الثقافة الغذائية:

1. للقيام بذلك، من المهم أن يتعلم أولا أن تعترف الشعور بالجوع.
2. وعلاوة على ذلك فإنه من الضروري إعادة النظر في النظام الغذائي.
3. فمن الضروري لتطوير المهارات والنسخة الجديدة من وجبة.
4. سوف يكون خطوة أخرى إعداد القائمة.
5. وفي المرحلة النهائية لتزويد نسخة محدثة، يمكنك إضافة مجموعة من التمارين البدنية.

نتيجة الإفراط في تناول الطعام

تذكر أن الإفراط في تناول الطعام يحدث في تدهور مستمر في المزاج، وانخفاض الأداء، وزيادة الوزن، وهناك مشاكل في العمل. اتباع نظام غذائي كامل - هو فرصة للتخلص من هذه المشاكل، واستعادة العلاقات مع الأصدقاء، وترك زيادة الوزن. عشاق الوجبات السريعة لا تزال بعيدة عن وضع نظام غذائي متوازن، وبالتالي أكثر عرضة للأمراض المختلفة.

بين الشعور بالجوع والشهية هو فرق كبير. عند وقوع الجوع في الدماغ يشير إلى شخص حول الحاجة الملحة لتجديد المواد الغذائية الضائع. شهية أيضا هو مجرد نزوة شخصية، والرغبة الخفية لإرضاء نفسه.

حمية

يوصي خبراء التغذية تناول مشروب يومي 7-8 أكواب من المياه الصالحة للشرب. قد تختلف قيمته، اعتمادا على وزن وعمر الشخص. مع نقص السوائل في الجسم يحدث تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي، والدهون ليس لديها الوقت لحرق.

في النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون المنتجات الحالية التي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. كافية الواردة في اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه.

ماذا من المهم أن تدرج في النظام الغذائي؟ هذه منتجات الألبان، والتي يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض العضوية. تعويض عن نقص حمض الاسكوربيك في الجسم ويمكن تحقيق ذلك عن طريق إدراج الليمون والتوت البري وعصير الرمان في النظام الغذائي.

ما يعني أن تناول الطعام بشكل سليم؟ أول يفترض قطع أي بسرعة الدهون ومنتجات الطحين. يجب أن تكون وقفة بين الوجبات 2.5-3 ساعات. في الحلويات وجود الفيتامينات المفيدة والأحماض الأمينية والصغرى والعناصر الكبرى، بحيث يمكن استبعاد عموما من النظام الغذائي اليومي.

بدلا من هذه المنتجات عديمة الفائدة يجب أن تستهلك الملفوف والجزر والبنجر والأسماك. فمن غير مرغوب فيه لتناول الطعام في أقل من ساعتين قبل النوم ليلا. وكتكملة لنظام غذائي سليم وممارسة.