خمس طرق لرفع معنويات نفسك وأصدقائك

ابتهج نفسك، الأسرة والأصدقاء في ساعة الحزن أو الملل من السهل! وأنت لا تحتاج حتى لجعل الخيال، لأن كل شيء قد تم اختراعه منذ زمن طويل بالنسبة لنا. ولا يهم، كنت حزينا عن شيء أو مجرد تريد الهروب من الأفكار المؤلمة، ابتهج، يمكنك على الأقل عشرة من مجموعة متنوعة من الحيل، حتى لو كنت أجلس محبوسين في المنزل. لذا، دعونا نرى ماذا يعني هذا، وتلك التي يمكن تطبيقها في حياتك.

عدد 1

كيفية رفع معنويات له مملة وكئيبة مساء الشتاء، إن لم يكن كتاب جيد؟ كل سحر قراءة كتاب في المساء ليس كثيرا في مضمونها كما في الغلاف الجوي لأنها تخلق. تجعل نفسك فنجانا من الشاي أو القهوة، والاستيلاء على الكعكة أو يقلى الخبز المحمص، والتفاف في بطانية، ويجلس على أريكة أو كرسي، والبدء في القراءة!

عدد 2

ابتهج نفسك وأصدقائك في أي وقت من اليوم يمكن أن يكون الفيديو التقليدية. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يكون كل من الكوميديا متعة أو نقل، وعاديون الفيديو Yutuba. عرض الفيديو هو جيد لأنه لا يلزم إطلاقا أي جهد، فقط تتحول وتبدو! بالإضافة إلى ذلك، فإنه من الصعب أن ننكر حقيقة أن مع تطور السينما في الإنترنت يمكنك العثور على أفلام لتناسب كل ذوق ولون، من أي نوع وعلى الاطلاق أي موضوع.

عدد 3

بالنسبة لأولئك الذين لا يلتزمون الرقم المثالي، ويمكن أن تحمل اضافية عشرة من السعرات الحرارية، طريقة رائعة لرفع المزاج الخاص بك وتصبح الآيس كريم العادي أو الشوكولاته. والأفضل من ذلك، جعل الخاصة بك كوكتيل المقبل "السعادة":

خذ 50 غرام من الآيس كريم، ونصف كوب من الحليب، ومسحوق الكاكاو ملعقة كبيرة، والعصا "تويكس" أو "كيت كات". يخلط الحليب مع الكاكاو حتى تصبح ناعمة، إضافة إلى الآيس كريم وفرك على الشوكولاته مبشرة الخشنة. كل خفقت جيدا. إذا كنت من محبي كتلة الجبن، يمكن أن تضاف إلى مزيج من 200 جرام من الجبن ويعجن حتى تصبح ناعمة. صدقوني، هذا الطبق سوف يرفع من معنوياتك وتعطي البهجة في أي وقت من النهار أو الليل!

عدد 4

ومن الغريب، ولكن واحدة من أفضل الطرق لنسيان الشوق ورفع المزاج الخاص بك هو ممارسة الرياضة. وكان في الصالة الرياضية وبأقصى قدر من وزنك. والحقيقة هي أن الجسم ينتج الهرمونات التي لها خصائص المنشطة، التي، مجتمعة، هي مسؤولة أيضا عن مزاج جيد خلال دورة تدريبية. لذا، إذا خلجات النفس والمطر في الهواء الطلق ... الاستعداد والذهاب والمشي إلى قاعة الصالة الرياضية المجاورة.

عدد 5

أوه، وأخيرا وليس أسوأ طريقة، هي أي رياضة لعبة في الهواء الطلق. الكرة الطائرة، كرة القدم، كرة السلة وغيرها من الألعاب تسمح لك لتدفئة ليس فقط، ولكن جسدي والتحول إلى الوضع النشط، مما ادى الى ما يسمى بدولة "صياد". شكرا له، وجسمك سوف تعمل على الحد من قوة وحتما "سوف تكشف عن" احتياطيات سرية للطاقة، ويتألف من مزيج من الهرمونات، بطريقة أو بأخرى، ولها تأثير إيجابي على حالتك الجسدية والنفسية. الشيء الرئيسي هو عدم نقع في خطأ الشعبي ومباشرة بعد العملية هو عدم الذهاب إلى الاسترخاء على الأريكة. انخفاض مستويات هرمون بشدة وكنت vpadote مرة أخرى في حالة من اللامبالاة.