عضلة الساق. وصف

تتكون عضلة الساق من اثنين من البطينين ما يسمى، وتحتل ثلثي المنطقة الساق السفلى. الحافة العلوية تعلق على عظم الفخذ. وعلاوة على ذلك، عبور مفصل الركبة، عضلة الساق ينضم العضلات واحدة. من أسفل وتر أخيل يلعب دور الربط. مع مساعدته هو تعلق على الجزء الخلفي كعب.

عضلة الساق تشجع امتداد القدم وتشارك في ثني الركبة في وقت لا تدعم فيه الساق كتلة الجذع. في اتصال مع زيادة الإجهاد على ذلك، هناك ما يسمى نقاط الإجهاد. في معظم الأحيان يتم تشكيلها في أولئك الذين يقضون وقتا طويلا على قدم متفائلة. من بينها، على وجه الخصوص، وتشمل الراقصات، وخاصة الراقصات الباليه. كما توجد فرط في عضلة الساق من قبل النساء اللاتي يفضلن الكعب العالي. وتشمل مجموعة المخاطر أيضا الغواصين والسباحين: قد تظهر نقاط الجهد الخاصة بهم بسبب موقف ممدود لكلا القدمين لفترة طويلة. وبالإضافة إلى ذلك، واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا في الرياضيين هو امتداد عضلة الساق.

لنفس الصعوبات في عضلات الساق يمكن أن تؤدي والحركات الأخرى التي تسبب الإجهاد في القدم. وينبغي أن يقال أن الناس تجربة خاصة الأحاسيس غير سارة في حال تم جلب العضلات الساق. في هذه الحالة، يوصي الخبراء بعدم الذعر. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تدليك منطقة المشكلة. وكقاعدة عامة، الاندفاع من الدم يساعد على القضاء على الانزعاج وجع.

وتجدر الإشارة إلى أنه عندما فرط في عضلة الساق، تنشأ الأحاسيس المؤلمة. في بعض الحالات، وعدم الراحة يمكن أن تنتشر إلى المنطقة الخلفية من مفصل الركبة. وجود نقاط التوتر لا يثير ظهور قيود كبيرة في الحركة أو الضعف. ولكن في الوقت نفسه، قد تنشأ صعوبات إذا كنت تريد أن تنحني تماما مفصل الركبة في اللحظة التي يكون القدم في موقف عازمة.

يرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلة الساق تتكون من اثنين من البطينين، فمن الضروري أن ندرس كل منهما لتحديد نقاط التوتر. لهذا فمن الضروري، ويجلس على الأرض، لتمتد ساق واحدة إلى الأمام وثنيها في الركبة. يمكنك الجلوس على الأريكة، ووضع طاولة صغيرة أو الوقوف تحت قدمك. للتحقيق في كل البطين يجب أن يكون أنيق وبطيء.

على الجزء الخلفي من كعب هو وتر أخيل - أقوى وأثقل وتر من الجسم. وينبغي بحثه حتى منتصف الكاحل. في هذه الحالة، يتم التحقيق في التصحيح الذي يمر الوتر في العضلات. الاستمرار في الدراسة، يجب عليك الانتقال إلى الجزء الخلفي من مفصل الركبة. وهكذا، يتم الكشف عن العصابات العضلات الصلبة والمناطق المؤلمة. عند الكشف عن نقاط التوتر، يجب عليك بعناية تدليك لهم. وكقاعدة عامة، فمن الضروري لتطوير العضلات يوميا عدة مرات - حتى تتمكن من تحقيق الاسترخاء لها. بعد كل هذه الدورة، فمن الضروري لتمتد عضلة الساق. لهذا، هناك عدة تمارين.

واحد منهم هو ما يلي: يجب وضع القدم على الخطوة بحيث كعب معلقة أسفل قليلا. مع الحركات الحذر، تحتاج إلى نقل خفيف مركز الثقل إلى تلك الساق، كعب الذي يعلق من الخطوة. وينبغي أن تكون عازمة الساق جدا في الركبة. وينبغي الاحتفاظ بهذا الموقف من خمس وعشرين إلى ثلاثين ثانية.

وكقاعدة عامة، يحدث ألم في الكاحل وفي وتر أخيل. ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب جدا لثني القدم. وهذا يؤدي إلى بعض القيود في عملية الحركة - رفع، النسب، المشي العادي. أقل قليلا ملحوظ هو ظهور وجع في وسط الكاحل. وعادة ما يستثير من قبل نقاط التوتر في منتصف العضلات على الجزء الخارجي من الساق. حتى أقل في كثير من الأحيان هناك ألم في المنطقة العليا من العضلات. وهو، بدوره، يثير وجع في مجال اتصال عظم الحوض والعجز.