كيفية اتخاذ "L-كارنيتين" التخسيس: التعليمات والوصف، وتكوين ومراجعات

اليوم، فإن عددا متزايدا من الناس مع الوزن الزائد، واختيار صحية أساليب فقدان الوزن، والتي تجمع بين التغذية الجيدة ونظام التدريب الفعال. ولكن كيف لتسريع هذه العملية، لا تضر الجسم؟ الجواب هو ضرب البساطة: منذ منتصف تكملة حرق الدهون أصبح الجيل الجديد شعبية من ألفي في عالم اللياقة البدنية - "L-كارنيتين" التي هي قادرة على مضاعفة أو حتى ثلاثة أضعاف جهود الرياضيين في الوزن sgonke.

ولكن يجب أن تعرف كيفية اتخاذ "L-كارنيتين" لفقدان الوزن، لأن جرعة خاطئة من المكملات الغذائية والأخطاء في فهم آلية تأثيره على الجسم يمكن أن ينفي كل الجهود للحد من حجم الجسم. الناس بعيدا عن تدريبات اللياقة البدنية أو أي نشاط بدني، قد يصابون بخيبة أمل في "حبة سحرية"، في حين أن البعض نجح في فقدان الوزن مع مساعدة من نتائج باهرة الرقم التصحيح، لتصبح رشيقة، رشاقة.

ما مضمون L-كارنيتين؟ وصف

قبل اتخاذ "L-كارنيتين" لفقدان الوزن، تحتاج إلى معرفة ما هذه المكملات الغذائية وكيف يعمل. مادة تسمى «L-كارنيتين" (أو اسم آخر شائع - levocarnitine) ليست سوى فيتامين B11 أو BT. في ظل الظروف العادية، ويتم تصنيعه في الكبد، ولكن إذا كان في الوقت نفسه الناس يأكلون نظام غذائي متوازن غني في ذات جودة عالية من البروتين الحيواني. تم تصميم المجمع الأيض الأولي (levocarnitine) بطبيعة الحال إلى تحسين وتسريع التمثيل الغذائي للدهون، للحفاظ على الأداء الطبيعي للعضلات وعمليات تجديد الأنسجة. حاجة الإنسان للL-كارنيتين، الذي يرد في الصيغ المقابلة، هو 250-500 ملغ يوميا، في حين نجح الكبد لتجميع 10٪ فقط من هذا المبلغ.

وليس سرا أن فقدان الوزن يتطلب مجهود بدني كبير، وبالتالي فإن الجسم يحتاج إضافية ل-كارنيتين. كيف تأخذ لفقدان الوزن؟ استعراض مدربي اللياقة البدنية ويوصي خبراء التغذية في هذه الحالة إلى زيادة كمية من فيتامين B11 إلى 1200-1500 ملغ في اليوم. هذا ويعتبر عدد من "L-كارنيتين" كافية للفتيات مع وزن 50-60 كجم، أخصائيو الحميات وتشارك في الألعاب الرياضية الهوائية. لتدريب القوة والسيدات أكثر أشكال الخصبة يتطلب زيادة كميات الاستهلاك من فيتامين B11 إلى 2000-3000 ملغ في اليوم الواحد. أبعاد جرعة مضاعفة levocarnitine غير منطقي، لأن الجسم قادر على معالجة ما لا يزيد عن 2000-3000 ملغ في اليوم الواحد، وإخراج فيتامين الزائد بشكل طبيعي.

آلية العمل

جوهر عمل L-كارنيتين هو بسيط جدا: أنه يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، يسرع نقل الدهون (الأحماض الدهنية) من المستودع من خلال أغشية الخلايا في الميتوكوندريا حيث يتم تقسيم أنها، ومن ثم يزيل المنتجات من الخلايا termolipoliza قاعدة الطاقة وتنقيتها. ونتيجة لذلك، في التدريب أنه يساعد الشخص على تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة ويقوي potootdachu. والميزة الرئيسية لمادة تشبه فيتامين هي لها تأثير مضاد للتقويضي، والذي يتجلى في القدرة على تأخير عملية تفكك البروتين والكربوهيدرات، مما تسبب في الحي الدهون "تكرير" للحصول على الطاقة. ولكن كيف لاتخاذ "L-كارنيتين" لفقدان الوزن، إذا كنت تجاهل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؟ في غياب النشاط البدني على القلب أو يدوي فيتامين B11 العمل لا يساعد في خسارة الوزن، كما أنه يحفز الشهية، وجسده ببساطة بتدوير الفائض. في الجرعات الكبيرة هذه المادة غير سامة، على عكس حرارة، ليس له آثار سلبية على الأوعية الدموية. في أيام عندما لا يكون هناك تدريب، والناس يفقدون الوزن مفيد أيضا لاستخدام "L-كارنيتين".

كم لاتخاذ لانقاص الوزن المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون أيام "كسول"؟ فمن الضروري أن يشرب على الريق في الصباح ملغ الكارنيتين 1500 (في شكل سائل أو قرص) لركوب، والمدة التي يجب أن يكون 1-1.5 ساعة على الأقل. وتجدر الإشارة إلى أن الفترة الزمنية نفسها بعد الأحماض الدهنية الحرة fiznagruzki المتداولة في مجرى الدم، إذا كنت تريد هذه الدقائق لتناول الطعام، والمواد الغذائية سوف تساعد الجسم على الحصول عليها مرة أخرى في مستودع الدهون.

خصائص L-كارنيتين

من وظائف مفيدة من الكارنيتين للمتخصصين جسم الإنسان يقول: مساعدة في تسريع تجهيز مخازن الدهون الموجودة، لمنع عملية ترسب الداخلين الدهون جديدة من المواد الغذائية، وتطبيع مستوى الكولسترول "ضيق" في الدم، والأوكسجين في الدم، وتحسين الكفاءة وتقليل الوقت اللازم للتعافي العضلات. العجز Levocarnitine، الأمر الذي يؤثر في معظم الأحيان الرياضيين، والناس الذين يحملون أحادية النظام الغذائي، فضلا عن النباتيين، والذي تجلى انخفاض المناعة ردا على ذلك، ضعف التمثيل الغذائي والتعب، ومشاكل في الجهاز القلبي الوعائي. إذا كان على خلفية التدريب المكثف أو اتباع نظام غذائي صارم شخص يشعر بتوعك الأعراض أو غيرها من فيتامين B11، وفي هذه الحالة فمن المستحسن أن الحصول على تأكيد من الطبيب المعالج عن ضرورة مكملات لها.

مؤشرات وشكل الإفراج

"L-كارنيتين"، التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أن تدار في الجمع بين العلاج للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والكبد والبنكرياس، مجال الغدد الصماء، وكذلك الأطفال أو البالغين الذين يعانون من انخفاض الشهية، وكبار السن (ل تحسين الذاكرة والتركيز). ومن المفيد وصحية للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لتصحيح. النباتيون صياغة اقتراحات لملء نقص فيتامين B11 بسبب فشل الأغذية الحيوانية، والرياضيين - للحفاظ على القدرة على التحمل وزيادة الكفاءة خلال التدريب، وكذلك لتسريع كتلة العضلات.

غالبا ما ينصح مدربي اللياقة البدنية لاستخدام L-كارنيتين لتجفيف الجسم. لانقاص الوزن فعالة تطبيقه والناس الذين يسيطرون على وزنهم. تبعا لشكل هذه المسألة (في شكل أقراص، كبسولات، مسحوق أو سائل (بما في ذلك شراب))، يمكنك اختيار وسيلة لاتخاذ "L-كارنيتين" لانقاص الوزن. levocarnitine الجرعة في أقراص، كبسولات أو سوائل ليتم تخزينها، ولكن يجب أن تستهلك بشكل منفصل عن تناول الطعام، وإلا فإنه سوف يؤدي إلى تدهور عملية شفط المكملات الغذائية vitaminopodobnoe وتخفيض كبير من آثاره على الجسم.

موانع

تحصين فيتامين B11 هو آمن بما فيه الكفاية. ومع ذلك، تحدث للمرأة خلال فترة الحمل يجب أن يلغى استقبال levocarnitine، لأن استخدام هذه المكملات الغذائية لفقدان الوزن في هذه الفترة غير مرغوب فيه. فقط في حالات خاصة، اعتمادا على الحالة السريرية الفردية، فإنه يسمح لاتخاذ السيدات في "حالة مثيرة للاهتمام" والأمهات المرضعات في العلاج، ولكن بدقة تحت إشراف الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء أيضا أن يستبعد من برنامج تصحيح الوزن الكارنيتين للأشخاص الذين يظهرون التهيج، والأرق أو الخصوصيات من هذه المواد المضافة إلى الأغذية.

كيفية جعل L-كارنيتين للعمل بشكل فعال؟ استقبال الأسرار

والفرق الرئيسي بين الأشكال المختلفة للتصنيع المنتج - في يناسبهم. على سبيل المثال، قرص أو كبسولة من السهل لجعل في المنزل أو في العمل، ومسحوق الكارنيتين، والتركيز أو شراب حلول مريحة للشرب أثناء ممارسة الرياضة. L-كارنيتين جنبا إلى جنب رائعة مع أي استعدادات فيتامين، حرارة، BCAA، وكذلك المشروبات (الشاي أو القهوة). ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن هذه المادة مثل فيتامين يزيد بشكل كبير النشاط النفسي للإنسان، عملي جدا، جنبا إلى جنب مع استقبال levocarnitine المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مفرط على المشاركة، وخاصة في فترة ما بعد الظهر. كيفية اتخاذ "L-كارنيتين" لفقدان الوزن؟ الحصول على المشورة حول الجرعة تفقد الوزن الناس يمكن أن يكون مدرب، أو اختيار الخاصة بك. بنات تبدأ استقبال المضافات الغذائية هو أفضل مع جرعة صغيرة (1-1.5 ز)، وزيادة تدريجيا إلى 2 غرام هذا سوف تكشف عن المبلغ المطلوب من L-كارنيتين، والذي يسمح لتحقيق الطاقة والتدريب potootdachi المد والجزر. في الرجال، وهذا الرقم هو أعلى: أنها يجب أن تبدأ من 2 غرام من ضبط كمية من levocarnitine إلى 3 ز

حسن تأثير التجفيف كائن يعطي الرسم البياني عندما 40 دقيقة قبل امرأة التدريب يشرب 1-1،5 (أو 2) غرام من "L-كارنيتين" أقراص، ومن ثم على نفس القدر من مسحوق شراب أو يذوب في السائل، مع أنه في رشفات صغيرة العطش الوقت مع القلب (حلقة مفرغة، الدراجة أو orbitrek).

أقراص L-كارنيتين أو كبسولات

اللوحة جيدة أو كبسولة، الذي المكون الرئيسي هو-L كارنيتيني؟ كيفية اتخاذ كبسولة التخسيس، بدون طعم ورائحة؟ كل تركيز الشركة المصنعة من المواد مثل فيتامين، وعدد من أقراص أو كبسولات مختلفة ولكن في المتوسط 1-1.5 غرام لكل حصة. عن طريق الفم، L الكارنيتين ليست لمضغ أو سحق أقراص، صب مسحوق من الكبسولات. أنها ابتلعت كله بالماء، قبل 40 دقيقة التدريب أو المشي النشط. تأخذ مجراها، معتبرا نصائح المدرب والرأي الطبيب. الاستخدام المطول لل"L-كارنيتين" (أكثر من 6 أشهر) غير مرغوب فيه.

السائل Levocarnitine ومسحوقة

يعتبر السائل (شراب تركيز القارورة) - واحدة من الأشكال الأكثر ملاءمة للإفراج فيتامين ملاحق - "L-كارنيتين". وعلى النقيض من كبسولات وأقراص لتشغيلها يبدأ أسرع بكثير كمادة مفيدة من السائل إلى مجرى الدم قبل ذلك بكثير. كيفية اتخاذ "L-كارنيتين" لانقاص الوزن السائل؟ ويمكن أن يشرب دون تمييع مع الماء والجمع مع وجبات الطعام، والقيام حل التدريبات لإرواء العطش (محسوبة على 1.5 غرام levocarnitine 0،5-،75 لتر من الماء). السائل L-كارنيتين مع مشروب من القارورة فورا قبل القلب، وبعد 5-10 دقائق في تركيز الدم من زيادة مادة، فإن الشخص يشعر موجة من قوة، الأمر الذي يجعل تجريب فعالة قدر الإمكان. أيضا للانحلال في الماء مناسبة "L-كارنيتين" (مسحوق). كيفية اتخاذ هذا النوع من التغذية وفقدان الوزن الرياضة؟ على الرغم من أن هذا النوع من levocarnitine هضمها ببطء أكثر من نظيره السائل، وإنما هو أسرع بكثير من النسخة اللوحية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يسمح مسحوق للحصول على جرعة أدق من الكارنيتين. على افتراض أنه من الممكن على حد سواء في شكل نقي بالماء وإعداد كوكتيل المفيد منها لعطشهم أثناء ممارسة الرياضة.

استعراض مختلف والتعليقات

معظم الاستعراضات لإعداد الرياضيين والناس الذين يراقبون عن كثب وزنهم، إيجابية. ومع ذلك، وكثير منهم القول بأن التخلص من كيلوغرامات اضافية تحتاج إلى استخدام ليس فقط "L-كارنيتين". كيف تأخذ لفقدان الوزن؟ عدد المشاركات يوصى به بالتأكيد يمكن الجمع بين هذا الدواء مع المجهود البدني. تعيين "الوزن الجاف" العضلات والحد الأقصى لحرق احتياطيات الدهون من خلال تلقي "L-كارنيتين" تغيير مساعدة بنية الجسم وجعل شكل أكثر أناقة. وبالإضافة إلى ذلك، عند استخدام هذا الدواء على خلفية من اتباع نظام غذائي، وكثير من تحسن المزاج، وزيادة القدرة على التحمل أثناء التمارين الرياضية (المشي والجري، وما إلى ذلك)، فضلا عن تدريب القوة. "L-كارنيتين" يساعد العضلات على التعافي بسرعة بعد ممارسة اللاهوائية والقضاء على الألم من العمل الشاق للعضلات. تقريبا جميع المستخدمين بالإبلاغ عن عدم جدوى الدواء بطريقة سلبية من الحياة وحتى أضرارها، كما أن لديها تأثير على تحفيز الشهية. تسريع عمليات التمثيل الغذائي للدهون، L-كارنيتين يزيد من الرغبة في تناول الطعام، والذي كان في بعض الأحيان يحصل ملاحظات سلبية. ولكن في وجود النشاط البدني المضافات الغذائية غير ضارة كما أنفقت على ترميم الأنسجة العضلية.

تكلفة عقار "L-كارنيتين". كيفية اتخاذ التخسيس

سعر مختلف النظير على أساس هذه المواد مثل الفيتامينات وتكوينها مختلفة تماما عن بعضها البعض اعتمادا على الشركة المصنعة. تعليمات للأدوية محددة مجموعة من المكونات، مثل نقلهم الى انقاص وزنه، فضلا عن معلومات أخرى حول هذه المنتجات، والرياضة والتغذية. وعلاوة على ذلك، والتراكيب من المكملات الغذائية أنفسهم تشمل الفيتامينات والمعادن لتحسين امتصاص العنصر الرئيسي إضافية، قد تكون مختلفة جدا. ولكنه أفرج عنه ويسمى levocarnitine النقي "Karniton" - حل 20 مل و 1 حبة ز (روسيا)، حل المحلي "L-كارنيتين" (50 مل) فئة متوسط السعر (250-350 روبل)، وأقراص (20 قطعة). "Karnitona" قيمتها نحو 300 روبل أمبولة (7 قطع) - 700-800 روبل أو 20 قارورة - 2000 روبل أعلاه. شركة BIOTECH الولايات المتحدة الأمريكية للقرص الواحد 500 ملغ على أساس أسعار العملة الروسية العزم على 885 روبل، والتعبئة والتغليف من أقراص فوارة 20 (60 قطعة أو 30 قطعة) - 300 روبل. زعيم أمريكي في إنتاج المكملات الغذائية - شركة Solgar - بدأ العمل به في التعبئة والتغليف في السوق من 30 حبة "L-كارنيتين" التكلفة حوالي 2000 روبل. زجاجة من levocarnitine السائل نفس الشركة المصنعة (473 مل) سيكلف حوالي 3500 روبل.