التمارين الرياضية - مفتاح الجهاز التنفسي البشري صحي

أي امرأة مرة واحدة على الأقل في حياته جعلت محاولات للقيام التمارين الرياضية. في كثير من الأحيان هذا يحدث تحت القرص المقابل بث في المنزل.

ومع ذلك، ونحن نحاول أن نفهم مصطلح "التمارين الرياضية" ما يعنيه وكيفية استخدامها. للبدء، يمكننا أن نرى أن جذر كلمة التمارين الرياضية هو "ايرو"، الذي ترجم من اليونانية تعني "الهواء".

وبالتالي، التمارين الرياضية - برنامج التمارين التي تحت تمارين التنفس جنبا إلى جنب مع حركات الجهاز العضلي الهيكلي. القاعدة الأساسية في تنفيذها هي التنفس والتنسيق من السيارات والحركات التنفسية الصحيح.

التمارين الرياضية في المنزل تسمح زيادة التهوية والتنفس تطوير قواعد الفردية عند القيادة. العلم يثبت أن التهوية الرئوية في بقية في البشر هي فقط ما يصل الى 6 لترات من الأكسجين في الدقيقة الواحدة، وفي الرياضة هو زيادة عدة مرات، وشدته تعتمد على الحركات.

نظرا لزيادة التهوية الرئوية في تحسين امدادات الاوكسجين للكائن الحي، وبالتالي اختبار بنشاط رد فعل الأكسدة.

وهكذا، أي التمارين الرياضية، والتي تهدف إلى تعزيز إيقاع التنفس، وتفعيل وظيفة الرئة والمجموعات العضلية المختلفة هي مفيدة للحفاظ على الجسم في لهجة. هذا النوع من التدريب ما يلي: المشي والجري، والتجديف، والقفز والسباحة وركوب الدراجات (في الموسم الحار) و التزلج (في الشتاء). وبطبيعة الحال، ناهيك عن الرقص.

ومن حق سوف لا تزال تستخدم التمارين الرياضية في بداية تدريبهم تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة، وفي المستقبل، وتحقيق طريقة الجمع بين التنفس والحركة، ويمكن مواصلة دراستهم بالفعل في المنزل.

الخفايا الرئيسية لتنظيم التنفس الصحيح :

- عند أداء تمارين القرفصاء - استنشاق القيام به خلال يجلس القرفصاء، والزفير - في حين استقامة.

- في تنفيذ الانتعاش والتخفيف من أيدي تنفيذ عملية التنفس، وعندما خفض - الزفير.

- عندما رفع الساقين - يستنشق عندما خفض - الزفير.

للإشراف على التنفيذ الصحيح للمجمع ينصح للمشاركة أمام المرآة.

ويمكن أن تشمل ممارسة التمارين الرياضية، وتنفيذ والتي توفر مجموعة متنوعة من المناصب الجسم: قياما وقعودا، الاستلقاء. لتحقيق التأثير المطلوب، عليك أن تبدأ التدريب مع التكرار لمدة تصل إلى 5 مرات، وخلال هذا الشهر لزيادة عدد التكرارات إلى 10.

غير مكثف جدا ليس من الضروري فورا، والتهوية المفرطة قد يقلل من تركيز ثاني أكسيد الكربون، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض في لهجة الجسم. قد يكون هناك عدم الراحة مثل الدوخة والضعف.

وهذا هو السبب في أن التمارين الرياضية ويجمع بين تمارين التنفس مع التمارين النشطة، والتي هي منشط في الطبيعة وتخضع لتنفس شقة، الضحلة وهادئة. أيضا زيادة وتيرة التدريب في زيادة كبيرة في الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن بطلان لذوي الظروف ذات الصلة.

النساء الذين يقومون بانتظام التمارين الرياضية، ويعتبر أن هناك احتراق الدهون الزائدة. ولكن النظر في هذه العملية باعتبارها أداة فعالة لانقاص الوزن أمر مستحيل، والتخلص من الوزن غير المرغوب فيها من خلال التمارين الرياضية - عملية طويلة. ولذلك، ينبغي أن نتذكر أن استخدام النشاط البدني - وخاصة في الحفاظ على شكل الجسم مشدود، فضلا عن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية و الجهاز التنفسي العلوي لل إنسان. لا سيما الحاجة إلى التعامل مع الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة.