كيفية الاقلاع عن التدخين وليس الحصول على أفضل؟

التدخين - عادة سيئة، نعرف كل شيء عن ذلك ولم تتوقف ولا أهوال سرطان الرئة ممكن، أو الأسنان الصفراء، أي ضيق في التنفس أو البشرة الرمادية - لا شيء! وبحلول ذلك بسرعة تعتاد على ما أعتقد، أن كل أشكال الحياة والمعيشة.

ثم يحدث شيء، وبدأنا أعتقد أن فكرة جيدة لإنهاء - أو أقارب ينصح بشدة، أو نحصل على المرضى بشيء، أو يخططون ولادة الطفل. نعم، أنت لا تعرف أبدا ما - الأهم من ذلك، أن هذه اللحظة تأتي. ثم نبدأ في طرح الأصدقاء، قراءة على شبكة الإنترنت - كيف يتم ذلك - في الإقلاع عن التدخين من أجل الخير؟

وفي كل مكان يقولون أنه فعل، بحرف كبير، أن هذا يتطلب قوة الإرادة ، ويمكن رمي، ولكن صعب جدا جدا. كيفية الاقلاع عن التدخين وليس الحصول على أفضل - موضوع آخر للمناقشة، لأن لا أحد يريد أن يكون الدهون، على الرغم من غير المدخن. ثم نحن أنفسنا لعلى خلق مشكلة - كنا مستعدين عقليا الفشل - لأننا لسنا وحدنا - "الملايين من الناس لا يمكن"، "أنه من الصعب حقا"، وهلم جرا.

وهذه الأسطورة - إذا كنت الإقلاع عن التدخين - raspolneesh دائما. جزء من ذلك، بطبيعة الحال، ليس خرافة - لأننا عندما رمي شيء من أي وقت مضى المحتلة نفسي إلى هذا المكان ليأتي لشيء آخر. وغالبا ما يكون الآخر - الطعام. ولكن هنا لا يهم ما نرمي - التدخين وشرب، أو لعب التنس - نحن استولى وقت الفراغ. هكذا كان الجواب على السؤال: "كيف تقلع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل" هو بسيط جدا - لا يوجد أكثر من ما كنت آكل أثناء التدخين.

وهناك أيضا رأيا أن النيكوتين يقمع الشعور بالجوع. وفقا لذلك، الإقلاع عن التدخين، ونحن سوف تكون أكثر من الجوع. يجب علينا أن نفهم هذا، ومرة أخرى - وليس لديها أكثر من التدخين.

وفي حالة فشل هذا الإدمان براعم الذوق تبدأ العمل بكامل طاقتها، والطعام - المعتادة، والغذاء مألوفة، ويأخذ على نكهة جديدة أن نحب أكثر بكثير من تلك التي أغرقنا التبغ. لذلك، علينا أن نبدأ لدينا أكثر - كما لذيذ!

وهذه العادة السيئة السمعة من شيء لعقد في يدك أو في الفم - قبل كان سيجارة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين حلت محل الحلوى والشوكولاته أو أي شيء آخر. استبدال لزم الأمر، إذا كنت تريد، الحلوى فقط،

لهذه الأسباب، وكثير تكتسب وزنا في حين التخلي عن السجائر - حوالي 3-4 كيلو في غضون 2-3 أشهر. كيفية الاقلاع عن التدخين ولم يتعافى من الاستهلاك المفرط للطعام - فقط لا تأكل كثيرا. والحق في تناول الطعام.

ومن المرغوب فيه في أجزاء صغيرة، وليس أمام جهاز تلفزيون وطاولة في المطبخ أو في غرفة الطعام. وبطبيعة الحال، لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم - بحيث يمكنك بدء البندول، الذي تحرك من المرجح أن العودة إلى السجائر - أي قيود، الحياة المفترض لسعادته الخاصة. وهناك حاجة إلى كل شيء، ولكن لنعلم - متى. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تأكل الكعكة - تناول الطعام، ولكن ليس قبل النوم وفي الصباح أو في فترة ما بعد الظهر. ولتناول العشاء، وترك سلطة الفواكه أو الخضار المطبوخة على البخار.

بالمناسبة، بمجرد أن تتبادر إلى الذهن للتخلي عن السجائر، فمن المحتمل جدا أنك لن تذهب على - تغيير طريقة حياة، وتبدأ لتجنب المنتجات الضارة، يمكن أن تكون مكتوبة الى صالة الالعاب الرياضية - ثم نحن بصدده لن يذهب أي الوزن الزائد. كيفية الاقلاع عن التدخين وليس الحصول على أفضل - أنت تخبر أحدا.

تشغل نفسك بأي شيء - قراءة، ومشاهدة الأفلام، وتصفح، وتعلم ركوب الدراجة، انتقل إلى المعرض، أو إلى المسرح. الشيء الرئيسي - لدينا في الجدول الزمني الجديد الخاص بك لا تترك مجالا لقضاء عطلة الدخان. ولكن إذا كنت أفهم أن كل ما فكرت فقط عن الطعام والسجائر، وفي الحلم رأيت الساق الدجاج، ثم لماذا لا تشتري المكملات الغذائية لمراقبة الوزن. لا أقراص الصينية فقط على شبكة الإنترنت.

كيفية الاقلاع عن التدخين وعدم الحصول على الدهون - مسألة أولئك الذين لا يرغبون في الإقلاع عن التدخين، لذلك يغطيها هذا السبب الأسطورية. بعد كل شيء، في الواقع، حتى لو كنت اكتب هذه بعض الوزن، فإنها يمكن أن يكون من السهل التخلص منها.

من جانب الطريق، وأضمن طريقة لترك السجائر للخير - أن نفهم لماذا كنت تفعل ذلك. لا ألين كار، ولا أحد الجيران، ولا المذيعة المعروفة، وهما لك. الضرر الكلي لمعرفة كل شيء، ولكن لا يكاد أي شخص يتخلى عن التدخين، لأن الأطباء قال أنه يسبب سرطان. خلاف ذلك، لا يمكن لأحد يدخنون، لأن الأطباء يقولون عنه لفترة طويلة.