كيفية تخفيف الألم أثناء فترة الحيض. النصائح والحيل

اليوم، تواجه العديد من النساء يعانون من آلام لا تطاق حرفيا أثناء فترة الحيض. بعض الناس يفضلون شرب في هذه الحالة أدوية خاصة، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، طلب مساعدة من الطب البديل. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الطرق الأساسية حول كيفية تخفيف الألم أثناء فترة الحيض.

حرارة

في هذه اللحظة، وفقا للخبراء، والحرارة هي الطريقة الأكثر فعالية لكيفية التعامل مع عدم الراحة أثناء الحيض. لذلك، يعتبر خيار ممتاز دش دافئ، ولكنه لا يساعد الجميع. يأتون إلى هنا لمساعدة خاصة منصات التدفئة الكهربائية. ولكن ليس كل امرأة لديها الفرصة للبقاء في المنزل أثناء الحيض وعلى الاستلقاء على الأرض مع سخان في السرير. في هذه الحالة، بديلا للتدفئة المتاح يسمى بقانون. ويمكن تعلق على الملابس وأمان الذهاب إلى أعمالهم.

لوحي الألم الشهري

يتم تصنيف الأدوية أيضا الطرق الأكثر فعالية. يقدم الطب الحديث مجموعة واسعة من الأقراص التي يمكن شراؤها في صيدلية تقريبا كل (المخدرات "Tempalgin" "ايبوبروفين"، "أدفيل"، وما إلى ذلك). لاحظ أن تناول الدواء يجب أن يكون حصرا في التعليمات المرفقة. إذا كان الألم شديدا، سمح للشرب الجرعة اليومية القصوى.

آلام أسفل البطن بعد الحيض وقبل لهم؟ كما أنه يساعد الموقف الجنين!

من ناحية، قد يبدو سخيفا، ولكن العديد من الاعتراف بأن هذا الموقف يساعد حقا. هل لاحظت كيف الأطفال الصغيرة تكمن عندما تعاني من آلام في البطن؟ أنها انقلبت على جانبها وسحب الساقين إلى الصدر. وهو في هذا الموقف، وجسمك قادر على استرخاء العضلات، وبالتالي تقليل الانزعاج. بعض السيدات، وهذا الخيار لا يساعد دائما. ومع ذلك، إلى جانب الأدوية هو وسيلة ممتازة لكيفية تخفيف الألم أثناء فترة الحيض.

النشاط البدني

في الواقع، العديد مندهشون أن الرياضة تساعد على التخلص من الانزعاج غير سارة. ومع ذلك، فإنه يعزز الاندورفين العملية، التي تعمل كوكلاء مسكن. هذا لا يعني أنك تحتاج إلى تشغيل الى صالة الالعاب الرياضية. ما يكفي لبضعة أيام قبل الحيض زيادة طفيفة النشاط البدني، على سبيل المثال، وإعطاء المزيد من الوقت ليمشي للمشاة. في هذه الحالة، سوف لن تقلق بشأن مسألة كيفية تخفيف الألم أثناء فترة الحيض. وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر خيار ممتاز اليوغا. ويكفي مرتين في الأسبوع لحضور التدريب، وستكون النتيجة ملحوظ في غضون أسابيع قليلة. لاحظ أنه من المستحسن للتشاور مع الخبراء، حتى لا تسبب ضررا كبيرا للجسم، وبعض الألعاب الرياضية أثناء الحيض ببساطة هو بطلان.

الروائح

أنا متأكد أن الكثير لا نستغرب أن الروائح يساعد على الاسترخاء، والحد من الألم. إذا كنت تنفق بضع جلسات أثناء الحيض، والأسوأ من ذلك لا يكون دقيق. قبل إجراء العملية، وملء حوض الاستحمام بماء دافئ، ضوء الشموع حول محيط وإضافة كمية صغيرة من الزيوت العطرية. استنشاق الأبخرة والاتصال المباشر مع الماء، ويعطي تأثير ملفتة للنظر.

تدليك

التدليك - وهذا هو طريقة أخرى لكيفية تخفيف الألم أثناء فترة الحيض. لاحظ أنه ليس من الضروري أن تذهب لهذا الغرض إلى منتجع صحي، ويمكنك ان تجعل من تلقاء نفسها. حركات دائرية والسكتات الدماغية لطيف في منطقة البطن السفلية يمكن أن تقلل من الضغط في منطقة الفخذ، وبالتالي استرخاء العضلات. وهذا هو تأثير كنا نعتزم!