كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم: النصائح والحيل

وظيفة لا يمكن المبالغة الكولسترول في جسم الإنسان، لأنها بمثابة اتصال المنتهية ولايته في تركيب المركبات النشطة بيولوجيا مثل الأحماض الصفراوية، والفيتامينات والهرمونات الستيرويدية. ومع ذلك، لا يتم تنظيم مستوى هذه المادة من قبل لدينا الجسم، مما يؤدي إلى ترسب على جدران المرارة والأوعية الدموية. هذه هي تراكم أسباب تحص صفراوي الكوليسترول وتصلب الشرايين. لذلك، في حالة تجاوز هذه المادة في الجسم لا بد من اتخاذ تدابير لخفضه إلى وضعها الطبيعي.

من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فمن المستحسن أن تغير تماما نمط حياتهم واتباع نظام غذائي لإعادة النظر. في الحالات الشديدة، تتطلب التمسك نظام غذائي صارم مع رفض بعض المنتجات، وكذلك العلاج بالعقاقير.

كيف لخفض الكولسترول في الدم مع مساعدة من منتجات مفيدة

حددت خبراء التغذية قائمة من المنتجات، واستهلاك منها بسرعة ودون ألم يعيد الكوليسترول إلى وضعها الطبيعي. وتتضمن ما يلي: النبيذ الأحمر (في الاعتدال)، والمكسرات، والأسماك الزيتية، والشاي، ودقيق الشوفان، والفول، والشوكولاته، والأفوكادو، والسبانخ والثوم وزيت الزيتون والسمن خفيفة. وتناول هذه الأطعمة لن يساعد فقط لكم في محاربة الكولسترول، ولكن أيضا تزويد الجسم مع عدد من الفيتامينات والمعادن الهامة.

كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم: المنتجات التي تشكل خطرا

إذا كنت تهدف إلى خفض نسبة الكوليسترول، في محاولة للحد من نفسك لاستخدام الأطعمة مثل الزبدة والبيض ولحم الخنزير ولحم البقر ولحم الضأن الخالي من الدهون المايونيز، بطارخ السمك، وأصناف الجبن والحليب الغنية بالدهون والنقانق ، الجبن الدسم.

كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم: التدريب البدني والرياضة

جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويشجع أيضا لقيادة حياة صحية ونشطة. فإن أفضل حل هو الركض وممارسة الرياضة البدنية المكثفة، مما يساعد على خفض الكولسترول المتراكمة في الشرايين الحصار، مما يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم و. من المهم أن نفهم أن التربية البدنية تلعب دورا رئيسيا ليس لشدة التدريب ممكن في كل الناس مختلفة، وانتظامها.

كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم: المخدرات

في الحالات التي يصبح مستوى الكوليسترول النقدي، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني، وأضاف أيضا الأطباء والعلاج بالأدوية.

الأدوية التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وتنقسم إلى المجموعات التالية:

• العقاقير المخفضة للكوليسترول. هذه المجموعة من الأدوية الأكثر استخداما لمكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم. عمل الستاتين يتم حظر انتاج الانزيمات المسؤولة عن إنتاج الكولسترول في الجسم.
• حمض Fibric. وتستخدم هذه الأدوية لتسريع عملية أكسدة الأحماض الدهنية في الكبد، مما يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
• الأدوية التي ربط الحموض المرارية. عمل هذه الأدوية هو قدرتها على ربط مع حمض الصفراء، والذي يسمح للحد من نشاط إنتاج الكولسترول في الكبد.