كيف تقلع عن التدخين نهائيا؟ طرق فعالة

واحدة نفخة، والثانية، والتي تبدأ في الشعور من دواعي سروري السماوية. ولكن، للأسف، هذا من دواعي سروري هو قتل لك ببطء ودون رجعة يفسد المظهر. يفكرون الآلاف من الناس على أساس يومي كيفية الإقلاع عن التدخين نهائيا؟ هذا القلق حول صحتهم هو جدير بالثناء، ولكن لا يزال يدير للتغلب على هذه العادة قليلا.

تبعيات جنبا إلى جنب

يبدأ الجميع في التدخين لنحو نفس السيناريو. في المدرسة، والأقران أكثر تقدما يقدم لك عالم الكبار. أولا، التدخين ليس عادة ولا يتم تسليم أي متعة، ولكن بعد ذلك تبدأ في التدخين بانتظام للشركة. والنتيجة هي أنك لن تلاحظ أن السجائر قد أصبح لاعبا اساسيا في حياتك.

بعد فترة من الوقت، بعد أن كانوا في التدخين الطبقي، كما كنت يبدأ الشخص واعيا لتعكير صفو السؤال: "كيف للاقلاع عن التدخين من أجل الخير." ومن الصعب الإجابة بشكل لا لبس فيه. شخص يرمي عن هذه العادة بعد قراءة بعض الكتب تحت عنوان مثل "الطريق 100٪ للاقلاع عن التدخين" أو "أكثر الطرق فعالية للاقلاع عن التدخين إلى الأبد،" شخص لترك السجائر بعد الكشف عن مشاكل صحية خطيرة، وشخص وربما بعد ذلك، مجرد الاعتماد الإنفاق على التبغ وتقرر أن التعادل مع التدخين، لتفاديها.

ومن المعروف أن التدخين في معظم الناس - وليس فقط الاعتماد الجسدي، ولكن أيضا النفسية. إذا كنت التغلب على العنصر المادي أسهل قليلا (ما يكفي لتحمل الرغبة)، ثم التعامل مع العامل النفسي هو أصعب من ذلك بكثير. بعد كل شيء، طالما كنت تترافق مع سيجارة متعة، لا يكاد أي شيء يحدث.

وهناك بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين من أجل الخير

إذا كنت قد قررت ربط هذه العادة تماما، يجب أن يكون قليلا اغلب نفسك وتجعل عادة ببساطة غير مريحة:

1. تغيير المفضلة لديك نوع من السجائر إلى آخر.
2. اختر قوية أو، على العكس، السجائر أخف وزنا.
3. يدخن السجائر فقط في منتصف الطريق.
4. بعد التدخين في كل مرة يغسل منفضة سجائر ووضعها بعيدا.

كما ينصح العديد من علماء النفس غريب لأول وهلة الاستقبال. حتى لو كنت التوقف عن التدخين، وجلب معك حين علبة سجائر. بعد كل شيء، ونحن غالبا ما تعذبها حقيقة الحظر النهائي عن التدخين. عندما تعلم أنها في متناول اليد، وإذا كنت تريد أن تكون دائما قادرة على التدخين (ولكن كنت لا تريد) للتخلص من إدمان النيكوتين سيكون أسهل.

نصيحة أخرى حول كيفية الإقلاع عن التدخين من أجل الخير: تجنب الشركة من المدخنين. كثيرة هي أسهل بكثير للتعامل مع إدمان النيكوتين إذا أنها لن تحيط الناس في التدخين. إذا أقاربك هم من المدخنين، لا يمكنهم التواصل معهم، بطبيعة الحال، لن تنجح، ولكن يمكنك أن تطلب منهم عدم التدخين حتى في المنزل، والذهاب لمكان ما بعيدا.

حليف آخر للتدخين - الكحول. بين التخلي عن السجائر هو أفضل من لا شرب الكحول، لأنه حتى في حالة السكر معتدل يدك تصل غدرا لتدخين سيجارة.

في أي حال، فإن الطريقة الوحيدة لالإقلاع عن التدخين من أجل الخير - للضغط على قبضة. أنت لا تحتاج إلى الترويج لنفسها باعتبارها السجائر "الماضي"، والحفاظ على نفسك في اليدين وتحت أي ظرف من الظروف يجب أن تبدأ التدخين مرة أخرى. بعد بضعة أشهر من الامتناع عن ممارسة الجنس، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير ولا أريد أن ليس مثل الدخان، وحتى الوقوف بجانب المدخن. الملايين من الناس على التعامل مع إدمان النيكوتين، وحتى يمكن لكم!