ما مدى أهمية والذي يحتوي على أهم الفيتامينات للمناعة.

الجميع تقريبا يعرف أن الربيع - الفترة الأكثر خطورة من حيث "ناجحة" الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي من أنواع مختلفة. لهذا الوقت من العام الذي يتميز انخفاض كبير في مناعة، وذلك بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. وقد صممت هذه العوامل لحماية الكائن الحي ضد تسلل محتمل من البكتيريا المسببة للأمراض المختلفة. وماذا في ذلك الفيتامينات ل تقوية جهاز المناعة ينبغي أن تؤخذ على عدم قبض على عدوى الربيع في بعض الأحيان؟

الفيتامينات جيدة للمناعة الموجودة في الفواكه والخضروات الطازجة، فضلا عن غيرها من المنتجات، جزء منها من العناصر الغذائية الضرورية لنظام المناعة. وكقاعدة عامة، فإنه يخزن مجموعة من المنتجات المختلفة، ولكن في معظم الحالات أنها تحتوي على النترات، والأصباغ وغيرها من المواد التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

ويوصى الفيتامينات للحصانة خلال الربيع المقبل لاتخاذ قبالة الجرف. فيتامين مجمعات مختلفة الآن يمكن شراؤها في كل صيدلية. ويعتقد أن فيتامين ب المركب الأكثر قدرة أفضل للتعامل مع وظيفة تقوية جهاز المناعة. بل هو أيضا أداة ممتازة في هذا الصدد، من الريتينول (فيتامين أ)، وفيتامين C و E.

تحتاج الفيتامينات للحصانة من المجموعة (ب) لتوليد الطاقة اللازمة، وهو مطلوب لحسن سير جميع أجهزة الجسم. جميع العمليات الحيوية الطبيعية للخطة لا يمكن الاستغناء مشاركة هذه الفيتامينات. يتم تعيين معظم الفيتامينات في هذه المجموعة لفترة النقاهة بعد العمليات الجراحية، وكذلك خلال طبيعة مرهقة للوضع. أنها تساعد على استعادة الأداء في الجسم، وضبط ذلك إلى طريقة محددة. خصائص من الفيتامينات لا تقتصر على مشاركتهم في عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا زيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة البكتيريا أجنبية مختلفة. أداء مهام الحماية، لأنها تسهم أيضا إلى تدمير الميكروبات التي دخلت الجسم عن طريق الجهاز التنفسي، أو غير ذلك. وترد الفيتامينات للمناعة ضد هذه المجموعة في كميات كبيرة في المكسرات والبقول والخبز والحليب واللحوم والبيض. وتناول هذه الأطعمة تساعد في استعادة ضعف الجهاز المناعي.

فيتامين C أو حامض الاسكوربيك، إما من الطفولة المعروف askorbinka، يتم التعرف على واحدة من أكثر الوسائل الفعالة التي تساعد على محاربة الجراثيم على المستوى الخلوي. وهناك كمية كبيرة من هذا الفيتامين الموجود في الحمضيات (في الليمون والبرتقال والجريب فروت)، ولها الكثير من البرية روز، أي نوع من الملفوف، والخضر والكشمش الأسود.

فيتامين E يتماشى مع ما ورد أعلاه، في الترتيب من حيث الأهمية للجسم. فهو يسهل إنتاج أجسام مضادة محددة، وبالتالي منع انتشار الفيروسات وتوفير درجة عالية من الحماية للكائن الحي من مجموعة متنوعة من الأمراض. هذا المضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة، والتي هي قطعة العدوانية الجزيئات جزيئات البروتين الضارة من الجسم، مما يسبب الشيخوخة. أعلى محتوى من هذا الفيتامين لوحظ في زيت فول الصويا، وجاء زيت عباد الشمس، والجوز وهلم جرا. المعدل اليومي للأطفال - 5 ملغ و 10 ملغ - للكبار، مطلوب أكثر من ذلك بقليل بالنسبة للنساء الحوامل.

فيتامين A أو الريتينول جنبا إلى جنب مع فيتامين E وتشارك في تكوين الأجسام المضادة الواقية. نقص حاد في هذه المادة يؤدي إلى الشيخوخة السريعة للكائن الحي. كما أن لديها خصائص شديدة نوعا ما المضادة للأكسدة. هذه المواد متوفرة في الفواكه والخضروات من الأصفر والأحمر والأخضر، وكذلك في مجموعة متنوعة من التوت والأعشاب.

ذلك أن العدوى قد ترك لكم، فمن المستحسن أن تأخذ ليس فقط تلك الفيتامينات التي تم إدراجها هنا، ولكن المجمع، الذي هيكل هناك مثل الفيتامينات المذكورة أعلاه وغيرها من المواد هي نفس القدر من الأهمية للمحافظة على الصحة العامة للشخص.