ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ كيفية التعامل مع متلازمة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

الأرق، والتهيج، والخمول - وهذه والأعراض الأخرى على دراية تماما للأشخاص الذين يتطلب السفر المتكرر العمل. لا يعلم الجميع أن هذه الدولة لديها تفسير علمي. المقال الذي يمكن قراءة الجواب على سؤال ما فارق الوقت. ويوفر وسائل فعالة لمكافحة انتشار المتلازمة.

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ماذا يحدث

هي سبب أعراض القلق من انتهاك لبيورهيثمس الإنسان، قبل الانتهاء من الرحلة. يتم تغيير المناطق الزمنية على الفور عندما يتحرك مسافر باستخدام الطائرات النفاثة. وغالبا ما ينظر الى حالة مماثلة لدى الأشخاص الذين بالتناوب بين يوم وليلة جدول.

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ يعتاد رجل لمدة معينة من النهار والليل، وفقا لها، وقال انه اختار الوقت للنوم والأكل. على طريقة الأنظمة الداخلية تعمل في الوضع الذي يشغل المنزل، وليس قادرا على التكيف على الفور مع الوضع الجديد. عدد الأيام اللازمة للأجهزة، وتحدد بشكل فردي. وحدها وليس على دراية ظاهرة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، البعض الآخر بحاجة لبضعة اسابيع للتخلص منه.

هل متلازمة تهدد الصحة

حالة التي نجمت عن تغيير المناطق، لا ينتمي إلى فئة من الأمراض. ومع ذلك، هذا لا يعني أن لا بد من التوصل الى تفاهم مع هذا الوضع، حيث أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. الأعراض الناجمة عن متلازمة يمكن أن يفسد كبير في عطلة، تعقد اجتماعات العمل وانخفاض نوعية الحياة، ولو لفترة قصيرة من الزمن.

والأرق، والتعب والقلق - وليس كل مظاهر مؤلمة من قبل المسافر واجهتها. وقد علق كثير من الناس في افتقاره للشهية، والارتباك، ضعف الذاكرة، وعدم استبعاد والصداع. غالبا ما يعانون من ممثلي فارق الشباب، وخاصة أولئك الذين ينتمون إلى الجنس اللطيف.

يجب أن نلجأ للقرص

حاليا، والطب غير معروف الدواء الذي يمكن أن يمنع تماما أو إزالة أعراض المتلازمة. ومع ذلك، أولئك الذين يجد طائرة حبوب تأخر مساعدة في تخفيف مظاهر الرئيسية. الاكثر شهرة هي "الميلاتونين" "melaxen"، من بين المكونات التي يوجد هرمون "ضبط" نظم بيولوجي.

والجرعة المناسبة من الدواء يوصي الطبيب له أنه من الممكن لمناقشة وجدوى تطبيقه. في معظم الحالات، استخدام حبة واحدة لمدة 5 أيام. الأدوية يمكن استبدالها بسهولة شاي الأعشاب مهدئا، وإذا كان الشخص لا حساسية من مكوناته.

ما يجب القيام به قبل مغادرة

توصية مشكوك البقاء مستيقظا لا أساس ليوم واحد قبل المغادرة. أولئك الذين سوف يحدث تغييرا هائلا في مناطق زمنية، فمن المهم أن يكون هناك نوعية نوم جيدة. إذا كانت التهم هي على الطريق تنطوي على المشاعر، والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد المسكنات غير مؤذية.

انه من الحكمة للنظر في الخطوات الأولى التي يجب أن تؤخذ أثناء وجوده في بلد أجنبي. وهذا النهج يساعد على خفض مستويات التوتر. ومن الضروري أيضا أن يناقش مع وضع الاستقبال متخصص المخدرات، وإذا كان الشخص يعالج.

ما يجب القيام به في رحلة

من الراحة من الرحلة يعتمد إلى حد كبير، وسوف نقول للمسافر جوابا على سؤال ما فارق الوقت. تأكد من إحضار سادة، وحذائك مريحة. معصوب العينين والمقابس والأذن توفير الظروف للاسترخاء كامل على متن الطائرة. فإنه من المستحسن أن على الفور على مدار الساعة لوقت دولة أخرى، فإنه يساهم في مزاج السريع إليها.

الكحول - العدو من أولئك الذين لا يريدون لقاء مع تغيير المنطقة المتلازمة. فمن الأفضل أن تتخلى عن الكحول لصالح من الماء العادي، وذلك باستخدام بكميات كافية. لا يمكن أن نسمح الجفاف، مما يخلق ظروفا مواتية لظهور اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إلى الحبوب المنومة ليس من الضروري أن تنطبق على الرحلة، وسوف يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

على النوم أو عدم النوم؟ ذلك يعتمد على اتجاه الرحلة. عندما يتعلق الأمر الى السفر إلى الغرب، فإنه من المستحسن البقاء مستيقظا. مواجهة مهمة ستساعد الغذاء تزويد الجسم مع البروتين، مثل البيض. الصراع مع نوبات من النعاس بمساعدة من القهوة لا يمكن أن يكون. إذا قمت بإجراء رحلة إلى الشرق، فمن الممكن للقيام بها في نومه، بعد أن الكربوهيدرات معتمد.

ما الاجراءات التي يمكن اتخاذها على الفور

كيفية التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، عندما تنتهي الرحلة؟ الذهاب إلى الفراش ليس من الضروري، حتى إذا تم استخدام الجسم على النوم في هذا الوقت. فمن المستحسن تجنب وقفة احتجاجية الليل، إذا لزم الأمر، تساعد نفسك على الاسترخاء مع المسكنات الخفيفة. النشاط البدني لأول مرة يجب أن يكون معتدلا، والإجهاد الشديد، من المستحسن عدم السماح لانفسهم.

الهواء النقي - علاج طبيعي للجسم بالضجر. لمزيد من الوقت لشخص تنفق في الفضاء المفتوح، فمن الأسهل للفوز على متلازمة الرحلة. من المهم الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام، بينما في بلد أجنبي في الأيام القليلة الأولى. وهذا مفيد للوقاية من التسمم المرتبطة باستخدام المواد الغذائية غير عادي. يتحول المحظورة والكافيين، فمن المستحسن تجنب أي مشروب الذي كان موجودا.

تأخر الطائرة: هل من الممكن لمنع

الوسائل، والذي يعطي ضمانة مطلقة لمنع متلازمة غير موجود. ومع ذلك، يمكن للمسافر أن تساعد نفسك، قبل أيام قليلة من رحلة من خلال تغيير النظام الغذائي والنوم. وبطلان تغييرات جذرية، وليس أكثر من ساعة في اليوم. عمل بسيط تبسيط كبير في عملية التكيف في بلد أجنبي.