ما هو انه، على نمط حياة صحي؟ مكونات نمط حياة صحي

علم البيئة الحديثة اليوم ليست جيدة جدا لصحة الفرد. وفي السنوات الأخيرة بدأ الناس أن يكون مصدر قلق، إذ أن مستوى الصحة العامة للسكان أي بلد تقريبا يقع كارثي. زيادة معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة والأطفال وغالبا ما ولد المرضى. والسؤال المنطقي هو: ما يجب القيام به، وكيفية تغيير الأمور إلى الأفضل، هل هو ممكن؟

هناك حل!

إذا كان الوضع مع البيئة نتيجة للأفراد من غير المرجح أن تتغير - كنت في حاجة الى سياسة معقولة للدولة والمجتمع الدولي - لتغيير صحتهم كل شخص في السلطة. فقط تحتاج إلى قيادة على نمط حياة صحي. المكونات بطريقة صحية، ما هي؟ هل من الممكن دون صعوبة لتغيير روتين حياتهم اليومية ولتصبح على الأقل قليلا، ولكن هو أصح؟

طعام

نحن ما نأكله - يذكرنا مرة أخرى من القول الشهير. هذه هي القاعدة الأولى، إذا كنت تريد أن يعيشوا نمط حياة صحي. مكونات وسيلة صحية لتبدأ بها هذه النقطة - جيدة وصحية، نظام غذائي متوازن. وماذا يعني هذا؟ جميع بسيطة جدا. فمن الضروري لأقصى تنويع النظام الغذائي الخاص بك، تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة. أكثر المغلي والرجل - أقل الحلويات - أقل الغذاء والمزيد من الفواكه والخضروات المقلية. وهي جيدة ايضا للحد من استهلاك الخبز الأبيض والمشروبات الغازية والأطعمة مثل رقائق البطاطس، المقرمشات. فمن الأفضل لتناول خمس أو ست مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. ومن الضروري أيضا إلى استخدام كمية كافية من السوائل. وفقط بسبب هذا الكائن وتحسين صحتك بدقة. يظن كثير من الناس: من الصعب جدا هنا حتى يذهب وتغيير النظام الغذائي الخاص بك تماما! وليس لذيذ جدا. ومع ذلك، فإن هذا يبدو في البداية فقط. مع مرور الوقت، فإن الجسم يعتاد وكل شيء تقع في مكانها: الطعام لذيذ، وسوف تبدو مرضية.

نشاط

ماذا هناك حاجة للحفاظ على نمط حياة صحي؟ المكونات بطريقة صحية مما يلي: بالإضافة إلى نظام غذائي يحتوي على الشخص أيضا أن يكون نشاطا بدنيا. هذا ينطبق بشكل خاص الأشخاص الذين لديهم نوع المستقرة العمل هذه. صحيفة الحمل البدني، بالضرورة معتدلة، أسلوب حياة نشط، المزيد من الحركة - وثم الجسم يكون دائما على اقدامنا. للقيام بذلك، يمكنك الاشتراك الى صالة الالعاب الرياضية وتدريب تحت إشراف مدرب مؤهل، والذي سوف ضبط مستوى الحمل. وبالنسبة للنساء، واليوغا جيدة، واللياقة البدنية، وصالة رياضية.

استجمام

كما تشير أساسيات نمط حياة صحي وقتا كافيا للراحة. من المهم جدا للنوم أي ليلة الفرد. لذلك، على النشاط العادي في اليوم التالي، تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. سبع أو ثماني ساعات كل ليلة للنوم كافية للبالغين. ومن المهم أيضا أن تذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل. بعد كل شيء، وقد أثبت العلماء أن الوقت المثالي للاسترخاء الدماغ البشري - مع أحد عشر في المساء حتى الساعة الواحدة. تعويد نفسه لهذا من السهل إلى حد ما: تحتاج فقط إلى الحصول على ما يصل في وقت سابق، ثم يجب أن أذهب إلى السرير في وقت سابق. ولا تقلق إذا كان الشخص بطبيعته بومة الليل، لجلب لها النظام من بقية ليس من الصعب جدا أن العادة.

عادات

ماذا عليك أن تعرف الشخص الذي كان على وشك قيادة نمط حياة صحي؟ يعني المكونات بطريقة صحية رفض غير المرغوب فيها، والعادات الضارة، وجميع. التدخين، واستهلاك الكحول لن يكون مفيدا بالنسبة للكائن الحي. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر على ذرية في المستقبل.

تنمية

ما هو حتى يشمل نظام على نمط حياة صحي؟ ومن المفارقات العجيبة أن الحمل العقلي، أي. E. والتطوير المستمر للدماغ. للقيام بذلك، يمكنك أن تقرأ كثيرا، لتعلم شيء جديد، لفهم المجهول. ومن المهم جدا أيضا أن تكون قادرة على ضبط أنفسهم الأهداف وتحقيقها. طرق للقيام بذلك اليوم، وهو رقم ضخم. مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية المختلفة والمدارس للبالغين يعوق هذا فقط. لا يهم إذا كان هناك أي مبلغ من المال لتجنيب لهذا التدريب. يمكنك محاولة من تلقاء نفسها، وذلك بفضل الأدب، لتعلم الأعمال الجديدة، الكمال تدريجيا فيه.

العواطف

ومهم جدا آخر موقف إيجابي، موقفا ايجابيا تجاه الحياة نفسها وكل شيء حولها. إذا كان الشخص يعطي الضوء الأخضر، فإنه سيعود إلى ذلك، إذا كان الصحية "يتنفس"، وسوف يتم سحبها للشعب صحية وجميلة الوحيد. السلبية تدمر من الداخل، ويشوه ويدمر. حتى إذا كنت تريد أن يعيشوا وصحية الحياة العادية، فمن الضروري أن يوفق بطريقة إيجابية، وفقط بعد ذلك كل شيء سوف تتحول بالضبط.