ما هو نمط حياة صحي؟ تبدأ من الصفر

ما هو نمط حياة صحي؟ بالتأكيد هذا سؤال صعب الإجابة. هذا والتغذية السليمة، والرياضة النشطة. نمط حياة صحي - هو، قبل كل شيء، الحب والرعاية لأنفسهم شخصيا. وهذا هو، وكنت بحاجة الى ان ننظر بعناية بعد أنفسهم. ولكن هذا لا يعني أن عليك أن يلتفت إلا إلى الملابس "للطقس." جميع فقط بحاجة إلى أن يقسم في المجمع - من الملابس والتشطيب السلطة.

لذلك، ما هو نمط حياة صحي؟

للبدء، دعونا تقييم نفسك من الجانب. كالعادة تبدأ يومك؟ إذا كان دش بارد، خمسة عشر دقيقة من الشحن، ووجبة إفطار كامل، ثم أية شكاوى. ولكن! إذا كان يبدأ في عجلة من امرنا، وكنت بالكاد لدينا الوقت لتعذب، ثم وهذا يجب أن يكون أن تفعل شيئا.

حتى يتسنى للهيئة شعر جيد، وفي الصباح في المرآة ابتسامة مشرقة، ثم النوم ليلا لا ينبغي أن يكون أقل من 8 ساعات. وهناك دش بارد في الصباح يعطي حيوية ونضارة الجسم. شحن تعجن تماما جميع المفاصل، والتي تقع أيضا في الليل. الانحناءات الجانبية، وشكا من الاعتصام واليدين ماهي - وهذا هو ما تحتاجه. يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، ولكن مغذية - عصيدة الحليب واللبن والفاكهة والجبن والشاي الأخضر. هذا الصباح من رجل يعرف ما نمط حياة صحي.

الآن دعونا نتحدث عن الغذاء. أردت دائما لتدليل نفسك، وذاك، وذلك. ولا أتصور شيئا لمنع، أعرف فقط التدبير. على سبيل المثال، كنت مولعا جدا من الخبز. ثم 2-3 مرات في الأسبوع مثل إخماد الجوع الخاص بك، ولكن لا أكثر من ذلك. يجب أن يتم استبدال الحلويات من الفواكه والشوكولا المر والفواكه المجففة. أدخل في النظام الغذائي للالمزيد من الخضروات ولحم العجل الخالية من الدهون، والأعشاب وعصائر. إزالة الدهون الزائدة والسعرات الحرارية. ولكن لا تلجأ إلى التطرف. كل شيء يجب أن يكون تدريجيا ومنطقيا، وهذا هو لإزالة النفايات تدريجيا. لأن الجسم صعوبة في تبديل على الفور، لأنها على قدر كبير من التوتر.

ينبغي بذل الملابس من الأقمشة الطبيعية ومريحة وجميلة. إيلاء اهتمام خاص لغسيل الملابس لأنه الأقرب إلى الجسم. لا تدخر المال لا يشتري الملابس على الجدات السوق. ليست جيدة وسوف لا.

يجب أحذية يكون دائما مريحة وكذلك مجموعة من النقاط وضعت على القدمين، والتي تعتبر مسؤولة عن عمل الجسم ككل. لا ترتدي الكعب العالي جدا والأحذية بدون دعم القوس. الكعوب 7 سم للنساء واثنان للرجال - مثالية للأشخاص الذين لا يعرفون ما هو نمط حياة صحي.

كنت بحاجة للعب الرياضة. إن لم يكن في كل يوم، ولكن لا يزال. المشي والعودة إلى العمل، ورفع صعود الدرج مشيا على الأقدام. مثل هذه الإجراءات في جعل لتقوية عضلة القلب، وهو أمر جيد جدا في عصرنا. مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك استخدام حمام السباحة. ومن المعروف أن السباحة هي ممتازة يقوي الجهاز الدهليزي، مع استخدام جميع المجموعات العضلية. وعلاوة على ذلك، وبهذه الطريقة يمكنك تحسين نمط حياة صحي للأطفال. في الماء، فإنها تضع ممتازة، وتكييفها اجتماعيا، ومجرد الاسترخاء في الشركة من والديهم.

عندما الطفل معك، فمن الأسهل لإبقاء العين على نظامه الغذائي، وممارسة، وغيرها من العلاجات. ولكن ماذا لو ذهب الطفل إلى الحديقة، والمنزل القادمة في المساء، وقال انه يبدو بالفعل متعب وحزين؟ فأنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كان يجري على نمط حياة صحي في رياض الأطفال - إذا كان هناك أطفال يكفي في الهواء الطلق، والنوم بشكل جيد، إذا كان لديهم السلطة الكاملة. مثل هذه الردود التي يمكن أن تعطي أي مجموعة ممرضة.

الآن في ممارسة رعاية الأطفال هدأ أطفال، المشي لمسافات طويلة على المجموعة بأكملها إلى المسرح، إلى عرض وإلى حمام السباحة. لا يمكن بدلا من ذلك، والدعم، حتى لو كانت النافذة ليست بالفعل الصيف.

إذا كان الطفل لديه بعض المشاكل، فمن الأفضل لإرساله إلى روضة خاصة. هنا صحيح رعاية هيئة الشباب وإيجاد مقاربة لمشاكلها.