يمكنني تحميل الصحافة خلال شهر، وكيف

ربما حان يعطى المعدة بأكبر قدر من الاهتمام في جميع برامج التدريب الكلاسيكية. وهذا ليس مستغربا، لأن الدولة الصحافة هي مهمة جدا ليس فقط لجمالها ولكن أيضا للصحة. وإذا الرجال لديهم أي سبب لتأجيل الدورة القادمة، العديد من النساء وغالبا ما يطلب، "هل من الممكن تحميل الصحافة ؟ أثناء الحيض" لذلك ما إذا كان الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في هذا الوقت، أو تخطيه؟

والمشكلة هي أن النساء الحيض مختلفة مختلفة. وإذا، بالنسبة للبعض، بل هو الكابوس الذي يرتبط مع ألم شديد، العامة سوء الحالة الصحية ، ومجموعة متنوعة من الانزعاج، والآخر - فقط التحقق من التقويم، لا تؤثر على الأنشطة اليومية. كما أن: تشغيل وتصارع من اجل الانخراط في أو تأجيل الصحافة التمارين أثناء الحيض؟

العديد حل المشكلة، والاعتماد فقط على حالته الصحية. ومع ذلك، إذا كان الألم ليست قوية جدا، لا تتعجل على الفور لأداء supersets. معين الحمل تساعد حقا على التعامل مع الألم، ولكن فقط إذا كان ألم خفيف، ولكن ليست واحدة التي لا يمكنك حتى الخروج من السرير (وهذا يحدث في بعض الأحيان).

حتى إذا كان من الممكن أن يترجح الصحافة أثناء الحيض؟ إذا كنت تفعل ذلك الحق حظرت من قبل طبيب النساء المعالج - وهو أمر بالتأكيد لا. فمن الأفضل أن نتحلى بالصبر وتأجيل الدراسة لبضعة أيام لأن الألم والدوار والتفريغ غزير لا يمكن الجمع بين الاجهاد البدني والعقلي، بحيث أن هذه الخطوة يجب أن نكون حذرين وأقل.

ولكن إذا كنت لا تشعر سيئة جدا، يمكنك محاولة للعمل في وضع توفير الطاقة. ثم اللياقة البدنية يمكن أن تحل محل حتى المسكنات. وقد أثبت العلماء أن التدريبات العادية تساعد على التعامل مع PMS، وتقصير الأيام الحرجة، يشعر على نحو أفضل ورفع المزاج.

لذا فإن السؤال عما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة خلال هذا الشهر، هو الإجابة بالإيجاب. الشيء الوحيد للنظر - وهذا الجدول الزمني للتدريب. وينبغي أن يقترن الحيض من قبل لينة، ممارسة لطيف، والتي تساعد الجسم على الاسترخاء والتوصل إلى التوازن. يجب تجنب الرياضية النشطة، ونسيان التمارين الرياضية، وتشكيل، وحتى الرقص. إذا كنت ترفض المحاكاة لا تزال لا تريد، يمكنك تقليل شدة الحمل الثلث على الأقل، لا تؤذي نفسك.

والحقيقة هي أنه بسبب دماء النساء الحيض انخفاض مستويات الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء، مما يؤثر بشكل كبير القدرة على التحمل في الجسم أثناء ممارسة الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، في هذه الأيام أنها تبدأ قبل ذلك بكثير والمزيد من العرق أكثر من المعتاد، والذي يجلب أيضا أي فرح، ولكن يعيق فقط. لذلك، فمن الضروري للانخراط في وتيرة بطيئة أو معتدلة، مع حمولة أجهزة الاستنشاق جدا. يجب أيضا أن يتم اختيار الملابس بعناية، وإعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية وأخف وزنا وأكثر تنفس. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل لتهوية الغرفة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

يمكنني تحميل الصحافة أثناء الحيض؟ نعم، ولكن بحذر شديد. فمن الأفضل أن تختار لهذه العملية بيلاتيس أو اليوغا. هذه الأحمال لا تتطلب حركة نشطة، فهي أجهزة الاستنشاق وتجنيب. صحيح أن هناك بعض القيود، ولا سيما في كل موقف "رأسا على عقب" التي يمكن أن تسبب انتهاكات للدورة. وبالتالي فإن الجواب على هذا السؤال الذي هو معقد كما هو الحال في غيرها، أيضا في كثير من الأحيان سأل: "هل من الممكن تحميل الصحافة خلال فترة الحمل" (فقط في الأشهر الأولى، وبعد الحصول على إذن من طبيب!). الجواب يبدو أن تكون إيجابية، ولكن هناك كثير من المزالق والقيود. حتى في نهاية المطاف، تقرر كل امرأة لنفسها، ما لقبول وكيفية تدريب أفضل.