6 طرق ممتعة لتعزيز الذاكرة الخاصة بك

لا يمكنك تذكر اسم المعلم الأول؟ أو حتى ما كنت آكل لتناول طعام الغداء اليوم؟ إذا كان هذا هو الحال، ثم لا تقلق - انها عملية طبيعية، سواء قصيرة وذاكرة طويلة الأمد تميل إلى التدهور مع تقدم العمر. ومع ذلك، فإن أكثر علماء الأعصاب تعرف عن هذه العملية، وأكثر من ذلك هو وجود مجموعة متنوعة من الطرق لإبطاء أو حتى عكس فقدان الذاكرة.

تأثير الروائح

ووجدت الدراسة أن الروائح يمكن أن يكون لها تأثير قوي على القدرات المعرفية من الناس. في دراسة واحدة، قام 144 متطوع سلسلة من الاختبارات على المدى الطويل والذاكرة على المدى القصير، وكذلك الاهتمام والتفاعل. جزء من اختبار مرت الاختبارات في أماكن العمل دون رائحة، والجزء الآخر - في الغرفة حيث تنتشر رائحة روزماري، والثالث - مع الخزامى. كما اتضح، والناس الذين عملوا تحت تأثير رائحة روزماري، وأظهرت نتائج أفضل بكثير من أولئك الذين لا يشعرون لا رائحة. ولكن رائحة الخزامى تأثير سلبي على اختبار الذاكرة. وعلاوة على ذلك، أثر إيجابي روزماري على رعاية المتطوعين. حتى إذا كنت تريد أكثر من عقلك، ثم عليك أن تحاول رائحة روزماري، ولكن في كل شيء في نفس الوقت لتجنب رائحة الخزامى.

غذاء شبه سائل العقلي

ويأمل جميع الناس في السن، وتغيير أقل قدر ممكن خارجيا وداخليا. يفيد العلماء أن اتباع نظام غذائي سليم هو واحد من العوامل الرئيسية التي تجعل الفرق بين رجل يبلغ من العمر 40 عاما حية من العمر 70 عاما والهزال. للحفاظ على الدماغ الشباب الى الأبد، يجب أن تأكل الطعام الذي يحتوي على الكثير من akntioksidantov، مثل التفاح والعنب والموز، والخضر، والثوم والجزر. مضادات الأكسدة هي مواد التي تشكل بسهولة نظرا لالإلكترونات التي تسمى "الجذور الحرة"، وتحييدهم. هذه الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم مع التقدم في السن، يمكن أن تقتل خلايا المخ - إذا لم يكن التخلص منها من قبل.

مضغ العلكة والدماغ

لا يمكن لأحد أن يفسر الأسباب، ولكن تظهر الدراسات أن مضغ العلكة يحفز فعلا الذاكرة. المتطوعين الذين يمضغ العلكة بالتوازي مع عملية اجتياز اختبارات الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وأظهرت نتائج أفضل بكثير من أولئك الذين مرت عليهم مع فم فارغ. وأجريت الدراسة في بداية هذا القرن، ومنذ ذلك الحين أجرى علماء عشرات الدراسات في محاولة لفهم كيف أن مضغ العلكة يحفز ذاكرة الناس. ولكن التجارب لا تكشف عن أي عام، أي نتائج أو دليل على وجود ذاكرة تحسين خفيفة الوزن للغاية، على الرغم من عملية البحث كان من الواضح أن مضغ العلكة الناس على التعامل بشكل أفضل بكثير. وبطبيعة الحال، العلماء فرضيات مختلفة بما فيه الكفاية، والتي في محاولة لتفسير هذا التحسن. ومع ذلك، بغض النظر عن السبب، مضغ العلكة يمكن أن تحسن الذاكرة الخاصة بك.

ألعاب اللغز

للحفاظ على الذاكرة الخاصة بك، يجب عليك ان تجعل عقلك "الى العمل الجاد". عملية جدا من التفكير هو في الواقع تفاقم الذاكرة البشرية والوظائف المعرفية للدماغ. وكدليل على هذا يمكنك أن تجد في بيع عدد هائل من المواد المختلفة في ما يسمى الآن "لياقة الدماغ". ولكنك لا تحتاج إلى أن تصبح عضوا في برنامج خاص ولشراء مواد خاصة. دائما بديل في شكل ألعاب والمهام المنطق الكلاسيكية، مثل لعبة الشطرنج، الكلمات المتقاطعة، سودوكو وهلم جرا.

حلم

عند تشغيل ضوء قبالة والدماغ معه. أكثر دقة، عند النوم، وعقلك يذهب الى وضع الاقتصاد، وفي الوقت نفسه يستنسخ الانطباعات من اليوم، ومن ثم فرزها، وترك الأهم للذاكرة على المدى الطويل. ونتيجة لذلك، إذا كنت لا تذهب إلى النوم أو النوم تطبيق أقل من الشروط، فإنك تخاطر بفقدان تلك الذكريات التي لم تكن مجهزة الوقت الدماغ، وسوف تبدأ الامور لاثارة، وبسبب هذا أي من مشاكلك مع الذاكرة.

النشاط البدني

عن طريق زيادة النشاط البدني، وليس فقط عضلاتك ولكن أيضا دماغك. وبطبيعة الحال، ليست كلها تماما، ولكن الجزء الوحيد من ذلك، وهو ما يسمى الحصين. وتفيد التقارير أن مع تقدم العمر، وانخفاض الحصين، وبالتالي تعطيل قدرتك على تذكر الأشياء بشكل صحيح وتذكرها. ولكن الدراسات أظهرت أن الناس الذين هم بشكل دائم صالة ألعاب رياضية وتعريض أنفسهم لممارسة الرياضة البدنية أو حتى الذهاب للنزهة، وعمليا لم تخفض الحصين في الحجم.