أن يخفض ضغط الدم

حتى الآن، ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة اجتماعية خطيرة إلى حد ما. والحقيقة أن هذا المرض يحدث في حوالي 10٪ من الأشخاص الأصغر سنا وما يقرب من نصف أولئك الذين بلغوا 50 عاما. ومن الجدير بالذكر أن هذا المرض غالبا ما يؤثر الرجال، ولكن السؤال الذي يخفض ضغط الدم، وعادة ما تكون مهتمة في النساء فقط، لأنها أكثر قلقا بشأن صحتهم.

تقليل وزن الجسم

تؤثر السمنة تؤثر سلبا على ضغط الدم بما فيه الكفاية. والحقيقة هي أن كل 1 كغم من وزن الجسم الزائد يضيف إلى 1 ملم زئبق. حتى أن الشخص الكلي من غير المرجح أن تجد لنفسك، ما ضغط يخفض. تخفيض الوزن في ارتفاع ضغط الدم - هو لا يقل أهمية عن الاستقبال مستمر من الأدوية الخاصة. هذه التدابير غير فعالة بشكل خاص في حالة ما إذا كان المريض يعاني من درجة واحدة فقط من المرض. في هذا السيناريو، لا يكون المريض حتى أن نعرف أن يخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى خفض وزن الجسم. انه بكل بساطة لانقاص الوزن عن طريق 10-15 كغ، وهذا الرقم يعود إلى أنه في إطار القواعد، وأنها سوف تشعر الشخص السليم تماما مرة أخرى.

من أجل أن تقلل بشكل فعال من وزن الجسم، تحتاج إلى حساب النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح. حتى الآن، فإن الخيار الأنسب هو استخدامه من الطعام 5 مرات في اليوم. ومن بين هذه الرئيسي جبة إفطار وغداء وعشاء. بينهما يجب أن يكون 2 وجبة خفيفة صغيرة. ومن الأفضل لو أنها مكونة من منتجات الحليب المخمرة و / أو الفاكهة. أما بالنسبة الإفطار والغداء، ثم في السعرات الحرارية له يجب أن تكون هذه الوجبات 2 تقريبا نفس. إذا كنا نتحدث عن عشاء، ينبغي أن يتم ذلك عن 1.5-2 مرات أكثر من الضوء من الوجبات الرئيسية الأخرى. في النظام الغذائي للإنسان أن يخفض ضغط الدم عن طريق خفض وزن الجسم، ويجب أن تسود الفاكهة والخضار (في هذه الحالة لتجنب العنب والموز)، والأسماك، والدجاج. فمن الأفضل أن هذه المنتجات هي مغلي، تنطفئ أو على البخار.

تجعل حياتك أكثر نشاطا

تبين أنه أثناء ممارسة ضغط الدم يرتفع. ومع ذلك، وممارسة في الوقت نفسه تدريب على نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لديه لهجة الأوعية الدموية العادية، ويمكن تحقيق المساواة ضغط الدم.

وانخفاض ضغط الدم الدواء يساعد أفضل!

اعتبارا من اليوم، يمكنك التخلص من ارتفاع ضغط الدم إلا بمساعدة العديد من الأدوية. الدواء الأكثر شيوعا وغالبا ما تستخدم عبارة عن مجموعة من الأدوية تسمى "مثبطات ACE". وبالإضافة إلى ذلك، مدرات البول تم تعيينها في كثير من الأحيان (مدر للبول). ويستخدم أيضا في كثير من الأحيان العقاقير من مجموعة من مضادات الكالسيوم وحاصرات بيتا. المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و2 درجة 3RD عادة تدار العديد من الأدوية المختلفة. وينبغي أن نتذكر، أن يقلل من الضغط من مثل هذا المجمع هو أفضل بكثير من دواء واحد.