يوم الصيام. الصيام النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير.

كثير منا يجد صعوبة بالنظر إلى النظام الغذائي على المدى الطويل، والحد من استهلاك الأطعمة الحلوة، المالحة والنشوية. وكثيرا ما يحدث أن الوجبات الغذائية تفشل في تحقيق النتيجة المرجوة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ خبراء التغذية يؤكدون بالإجماع أنه لا يوجد شيء أفضل من اتباع نظام غذائي صحي. ولكن كيف لتعتاد على نظام غذائي متوازن؟ كيفية التوقف عن تناول أي شيء أو السقوط؟ وستكون الخطوة الأولى على طريق تناول الطعام الصحي يكون أيام الصيام.

الصيام نظام غذائي اليوم هو ضروري لترتيب أنفسهم مرة واحدة على الأقل في 1-2 أسابيع. في هذه الحالة، انتظام المهم والتردد. نظام غذائي صغير لا يطهر إلا أجسادنا، ولكن تسهم أيضا في فقدان الوزن. كان في يوم من خروجه من الجسم يمكن أن تجنيها السموم الضارة والتخلص من ثقل في البطن. أيضا، وذلك بفضل الأيام العادية التفريغ سوف تواجه سهولة ومعنوية جيدة، والحصول على المشاعر الايجابية. عندما تطهير الجسم في الصيام اليوم من الممكن أن يخسر 1-2 كيلوغرامات، ولكن لا أعتقد أن على التخلص من الدهون. هذه كلغ - المسطحات المائية.

ووفقا للاحصاءات، وأيام تفريغ مفيدة للجميع تقريبا، ولكن إذا كان لديك شكوك حول جدوى هذا الإجراء، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب، الذي سوف ننصح النظام الغذائي الفردي. لشخص آخر، وهناك طرق مشتركة وفعالة للتعامل مع الوزن الزائد في يوم واحد.

قواعد الصيام اليوم

إعداد جسمك لهذا اليوم من دون الكثير من الطعام، يجب أن نتذكر أنه من الضروري أن تأخذ في الاعتبار جميع توصيات الخبراء، إذا كنت لا تريد أن تؤذي نفسك.

1. ترتيب يوم الصيام ليوم عطلة أو في المنزل. وبطلان جميع الأحمال (النفسية والجسدية). هذا اليوم الذي يمكن أن تنفق في مشاهدة التلفزيون أو على الشاطئ. تأخذ نفسك لتجنب أي أفكار عن الطعام.
2. في يوم الصيام حمام وساونا وحمام سباحة مفيد السباحة. إذا كان ذلك ممكنا، تأكد من الذهاب إلى هناك.
3. الأهم من ذلك، يرجى أن يكون الماء. في هذا اليوم، تحتاج إلى شرب تصل إلى 3 لترات من الماء. معدل قياسي - 2 ليتر من المياه النظيفة. في يوم المياه التطهير هناك حاجة للمزيد.
4. وليس من الضروري شرب مدرات البول والمسهلات. أنه يشكل خطرا على الصحة.

وهناك عدة أنواع من التصريفات:

أيام البروتين. في هذه الأيام يجب أن تأكل فقط الأطعمة التي تحتوي على البروتين، وهي واللبن والسمك واللحوم والجبن. الألياف النظام الغذائي قد تستمر أكثر من يوم واحد، وعندما يكون الجسم يدرك أنه عادة. حول الوحيد الكفير النظام الغذائي أدناه.

أيام الدهون. الحليب والقشدة وغيرها من منتجات الألبان التي تحتوي على كمية صغيرة من الدهون التي تناسب كافة الاذواق.

أيام الكربوهيدرات. لا أعتقد أن الكربوهيدرات - وهذا هو مجرد الحلويات والسكر. مرة واحدة في الأسبوع، تحتاج إلى الكربوهيدرات مثل الأرز والتفاح والخيار والحنطة السوداء. فمن تعتبر هذه المنتجات أن تكون أكثر فائدة وصحية.

اليوم التفريغ الكفير

في هذا اليوم، وسوف تحتاج ليتر واحد على الأقل من الزبادي قليل الدسم. في يوم واحد فقط لك وحدك المسؤول عن تفريغ شرب 6 أكواب. الزبادي بسيط يمكن الجمع أو استبدالها الزبادي الفواكه أو اللبن مشقوق. وسمح استخدام اللبن الطبيعي دون أي إضافات. في هذا اليوم، يمكنك أن تشرب الماء، ولكن لا يمكن أن يكون هناك على أي حال. والكفير نظام غذائي لا يضر الجسم الخاص بك، إذا كنت أكرر ذلك مرة كل أسبوعين.

أيام الصيام في الحنطة السوداء

يعتبر يوم التفريغ الحنطة السوداء لتكون أكثر فعالية وفائدة من بين العديد من الوجبات الغذائية. يجب أن الحنطة السوداء تأكل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. المدى الأقصى للغذاء الحنطة السوداء - 3 أيام. الحنطة السوداء - منتج من الكربوهيدرات. أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة. الجميع يعرف أن الحنطة السوداء - مصدرا للحديد والمعادن، بل هو في ذلك تلك العناصر نحن بحاجة إلى المزيد من المنتجات الأخرى. على رأس من الحنطة السوداء مختلفة منخفضة السعرات الحرارية، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. في يوم التفريغ الحنطة السوداء لا تساعد فقط لتفقد بضعة كيلوغرامات، ولكن أيضا تحسين جسمك.

في يوم من استهلاك القمح لا يجوز تناول غيرها من المواد الغذائية. يمكنك شرب الكفير والمياه المعدنية. استخدام الحنطة السوداء ربما في شكل مختلف. يمكنك طهي عصيدة على الماء بدون إضافة الملح والسكر. أيضا الحبوب يمكن على البخار. الشيء الرئيسي الذي في تكوين وجبات الطعام والحنطة السوداء فقط.