هل تعتقد أن لديك الهيموغلوبين منخفضة؟ وتقول الأعراض بالضبط

مستوى الهيموجلوبين - واحدة من أهم مؤشرات الوضع الصحي الإنسان. الهيموغلوبين هو بروتين معقد، الواردة في بنية خلايا الدم الحمراء تسمى الكريات الحمراء. وتتمثل مهمتها الرئيسية هي نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء. ويسمى نقص الهيموجلوبين أيضا فقر الدم. ينطوي هذا المرض عدة أعراض غير سارة والأمراض.

الأعراض الهيموغلوبين منخفضة

ما هو الهيموغلوبين منخفضة؟ وأعراض مثل التعب، والشعور بالضيق والدوخة اقول لكم الأفضل. ، تشخيص الذاتي مستواه انخفض صعب وبعض الأعراض شائعة أيضا في أمراض أخرى. الهيموغلوبين منخفضة، والأعراض التي تحدث نتيجة لنقص الأكسجين في الجسم، وغالبا ما يؤدي إلى شحوب وجفاف الجلد. وهناك أيضا أعراض مثل ضيق في التنفس على الجهد المبذول، والخفقان، و طنين الأذن، والصداع، والأرق، والأظافر هشة.

علامات الهيموغلوبين منخفضة

أن نعرف أن مستوى الهيموغلوبين في الجسم منخفضة، فمن الممكن للالعلامات التالية: نزلات البرد المتكررة، وبرودة اليدين والقدمين. والدوخة، والصداع الصباح، الغشاء المخاطي شاحب من الفم، والتعب، "سيكون لاختيار" في زوايا الفم، ملتحمة الجفون وجافة وتشقق الجلد - وهذه كلها علامات المرض نفسه - فقر الدم. أيضا، إذا الهيموغلوبين منخفضة، وأعراض تشير إلى الذوق: تفضيل رائحة البنزين والألوان التي لا عادة مثل غيره من الناس، وطعم الطباشير، والجليد، والورق. ومع ذلك، تحدث هذه الأعراض في جميع حالات المرض، بالرغم من وجود كثير من الأحيان.

السلطة في الهيموغلوبين منخفضة

إذا كان لديك الهيموغلوبين منخفضة (أعراض تشير بدقة المرض)، فأنت بحاجة الحديد، لأنه هو المصدر الرئيسي للهيموغلوبين لجسم الإنسان. الحاجة إلى الحديد حوالي 20 ملغ. هذا المبلغ من النساء الحوامل أعلى - حوالي 25 - 30 ملغ.

بين جميع المنتجات، مما يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي، تتضمن في تكوينها من الحديد، في المقام الأول ينتمي إلى اللحم. ونتيجة لهذا المنتج لجسم الإنسان يتلقى ما يقرب من 22٪ من الحديد. تم العثور على أكثر من ذلك في لحم البقر ولحم الخنزير ولكن ولحم العجل ليست أداء أسوأ من ذلك بكثير. الكثير جدا من الحديد ويحتوي على الكبد، والأسماك المستهلكة، ونحن نعلم ما يصل الى 11٪ في المائة من الحديد.

بما في ذلك التفاح والرمان والجزر، لا ننسى في النظام الغذائي الخاص بك أن جسمنا يمكن أن تمتص كل العناصر الغذائية إلا الحديد، والذي يرد في هذه المنتجات. مساعدة الجسم على امتصاص فيتامين C قد، التي تضم في كمية كافية الغذائية النباتية. استخدام فيتامين C امتصاص الحديد النشط الواردة في منتجات اللحوم. لذا فمن المستحسن استخدام اللحم مع الخضار.

الحديد والنحاس، والتي تلعب دورا هاما في عمليات الدم، وغنية في البقوليات و الحبوب. ولكن يجب ألا ننسى أن في هذه الثقافات يحتوي أيضا على مركبات الفوسفور التي تحول دون امتصاص الجسم للحديد النشط. Proraschivaya، وسحق وتمرغ هذه المنتجات، يمكن اختصارها في محتوى مركبات الفوسفور.

لمضاعفة عدد من امتصاص الحديد، فمن الضروري أن يشرب عصير البرتقال الطازج بعد تناول مفيدة، غنية عنصرا أساسيا من المواد الغذائية.

العديد من العناصر النزرة المفيدة التي تعزز مستوى الهيموجلوبين، يحتوي العسل، وهما - العسل الداكن. بعد كل شيء، وهذا المنتج يحتوي على الكثير من الفركتوز، مما يساعد على امتصاص الحديد.

يتم استبعاد الشاي والقهوة أفضل من النظام الغذائي مع نقص في الهيموجلوبين. تحتوي هذه المشروبات في العفص تكوينها، الذي يمنع امتصاص الحديد. وأوصوا لتحل محل العصائر الطازجة و كومبوت الفواكه المجففة.

للطبخ، وفقر الدم، فمن الأفضل لاستخدام تجهيزات المطابخ الحديد الزهر. كما المسح الخبراء، 20 دقيقة الطبخ والغليان صلصة في وعاء، ويوفر زيادة في كمية الحديد في 9-10 مرات.