إذا كنت تريد أن تسأل: تورم القدم، ماذا تفعل؟

في مفاصل الجسم - 187، ولكن ربما ليست واحدة منها لا يسبب العديد من المشاكل، مثل مفاصل الكوع والكتف والركبة. وخاصة المفاصل في الركبة، وغالبا ما يتعرضون للإصابات والزائد. كثير من الناس يأكلون الكثير من الكعكة، لا أعتقد أن كل كيلوغرام إضافي يزيد من العبء على ركبنا أربع مرات. إذا كنت لا تريد أن يكون لها مشاكل، تحتاج لرعاية مفاصلهم، لمعرفة كيف وماذا تفعل لمنعهم، وكيفية علاج تورم المفاصل وكيفية التأكد من أن في المستقبل وهذا لا يحدث مرة أخرى. ما هو العلاج الأول لتخفيف الألم والحد من تورم في الوضع عند تورم الساق ماذا تفعل؟ تطبيق الجليد وجعل وضع رباط ضاغط. قدم وضعت على تلة صغيرة. استخدام مرهم، ويخفف التهاب. ثم، عندما الألم سوف يذهب قليلا، واذهبوا إلى الطبيب.

وظيفة في الركبة، وطرق تخفيف الألم ومنع

لا يعتقد ركبنا من كدعم، إذا كانت ظروف العمل تتضمن يقف أو الزحف عليها (وضع البلاط على الأرض، والسباكة، الخ). التوتر لفترات طويلة على ركبتيه، والحمل عليها يؤدي في موقف حرج، وإلحاق أضرار الغضاريف والأنسجة الضامة في المفاصل.

في أمريكا هناك مركز الإصابات في الركبة، حيث مدير أعماله، جون. M. فوكس، ويعامل والتدريب الدوري على الوقاية من أمراض المفاصل. وقد نشر كتاب بعنوان "حفظ ركبتيك." يمكنك معرفة بعض توصياته، عندما الركبة متورمة: ما يجب القيام به. أولا، تطبيق مبدأ OLDV. هذا ليس مثل بقية، والجليد، والارتفاع، والضغط.

ومن الضروري لأي هجوم من آلام في الركبة لجعل الثلج على ركبته بعد التمرين، تضع قدمك في الارتفاع، وجعل وضع رباط ضاغط. هذا الإجراء يخفف جيدا الألم. جعله دائم لا يزيد عن 20-35 دقيقة. الحرارة وسخانات يجب استخدامها بحذر شديد، لأنه يساهم في تطوير عمليات التهابات ونشرها.

ما ينبغي القيام به لتسهيل عمل الركبتين وتعزيزها

1. تقليل وزنك - وهذا هو أول شيء يجب القيام به. المشكلة الرئيسية مع الركبتين الحمل - هو زيادة الوزن. اضافية 5 كجم تحميل الركبة عدة مرات.

2. أن نكون حذرين من منصات الركبة، حتى يتمكنوا من دنت الرضفة في الركبة وتحقيق أي فائدة، ولكن الضرر. الركبة ينبغي تركيب أسفل الركبة.

3. صوت النقر في الركبة، وألم حاد يتبع ذلك - وهذا هو علامة على الفصل بين الغضروف أو الرباط تمزق. ساق منتفخة. ماذا تفعل؟ أولا، وإزالة الألم، ووضع الثلج على الركبة والذهاب إلى الطبيب دون تأخير في "في وقت لاحق".

4. تطبيق المسكنات مرهم (Medipren، ايبوبروفين، ديكلوفيناك، أدفيل)، فإنها تقلل الالتهاب والألم، دون التأثير على المعدة، وذلك لوحي. ايبوبروفين يحسن إلى حد كبير حركة مفصل الركبة، ويزيل آثار إصابة في أربطة الركبة الحادة.

5. تأكد من القيام بتمارين الركبة تعزيز. عضلات الفخذ المأبضية العضلات والأوتار من المأبضية تحتاج إلى تعزيز في المقام الأول. عندما ساق منتفخة، ماذا تفعل؟ يقلل من الالتهاب، وبعد ذلك، عندما تشفى الركبة، هل التمارين التالية لتعزيز ما يلي:

• الجلوس على الأرض وتمتد ساقيك، وضعت تحت الركبتين لفة من المناشف تدحرجت. يجهد عضلات الساق، ولكن المحطة نفسها لا يتحرك. حالة الإجهاد إبقاء العضلات لمدة 35 ثانية على الأقل. ثم الاسترخاء. هل هذه التمارين كل يوم، وضبط تدريجيا من كمية التوتر والاسترخاء إلى 40-50 مرة.

• الجلوس على الأرض، ويستريح ظهره ضد الجدار، وتحت الخصر يمكن وضع وسادة صغيرة. تمدد عضلات الساق لرفع القدم عن الأرض والحفاظ على الأرض لمدة 10-15 ثانية. تقديم 3 مجموعات من 10 المصاعد.

• تعزيز أوتار الركبة. الاستلقاء على الأرض على بطنها، ويستريح ذقنه على الأرض. وضع الساق البضائع: كيس من الرمل والملح والقطع النقدية. رفع ببطء الساق والسفلي. قبل سقوط القدم على الأرض، لأنه عقد في تعليق لمدة 3-4 ثواني.

مراقبة الحمل ولا تغلب نفسك أن تمارس التمارين الرياضية من خلال الألم. هل مع بعض الجهد، ولكن لا تدع الانزعاج. من المهم الاستماع إلى جسمك. إذا كان تورم الساق ما يجب القيام به نتيجة الجهد الزائد؟ أن تفعل الشيء نفسه: لأول مرة، والحد من الالتهاب، للذهاب إلى الطبيب ولعلاج المفاصل، وبعد ذلك القيام بتمارين لتقوية ذلك. ومن غير المقبول تماما أن يمشي مع الألم، والانتظار لمضاعفات، ومن ثم بضعة أشهر، إن لم يكن سنوات، تعاني من آلام المفاصل.

إصابة عرضية ونتيجة لذلك - تورم أنسجة المفاصل أو العضلات

في بعض الأحيان حالات الصدمات المحلية والتلف العرضي للمفاصل وعضلات الذراع أو الساق. على سبيل المثال، الذراع أو الساق قد تصبح ملتهبة في موقع العضة أو الخدش من القط. القط اللعاب يحتوي على تكوين محدد والبكتيريا التي تسبب الالتهابات. ما يطلق عليه "القط المرض الصفر". في هذه الحالة، إذا كان تورم اليد ماذا تفعل؟

لا داعي للذعر، وخدوش ودغات تلتهب، ولكن العدوى لا تزول. جروح قد لا تلتئم لفترة طويلة، في التفاقم. يجب أن يبدأ العلاج مع حقيقة أن الخير غسل الجرح قرص gidroperita، ثم تعامل مع الطلاء الأخضر، وهي ليست كذلك فقط يطهر، ولكن أيضا يجفف الجرح. الكحول صبغة اليود، وأنه من الأفضل عدم استخدام وليس للشرب المضادات الحيوية، لأنها غير مجدية. جيد جدا يتصرف كاستيلان السائل، أنها ترسم على الجلد، ولكن بشكل جيد للغاية يشفي الالتهاب ويجف لهم، دون أن يترتب على الإصابة قيحية.