أصبحت الحياة مغموم لي - تعذيب آلام الظهر

وتؤكد الإحصاءات أن 80 في المئة من الناس من وقت لآخر تجربة آلام الظهر. وهذا ما تبين لي أن 20 في المئة من هؤلاء الناس المحظوظين الذين اجتازوا هذه الكأس! غير أن حفظة غير معروف أخذ في الاعتبار فقط أولئك الذين لديهم ألم يحدث دوريا - إذا كنت لا تزال قبول. ولكن لا حياة هو الاعتقاد أنه لا يوجد في العالم شخص واحد على الأقل الذي لم يتم وخز، وليس وجع، وليس سحبها، وليس ألم الظهر، وليس "دخلت" في ظهره.

لماذا هو عرضة لذلك هذا جزء من جسمك؟ القابلية للإصابة والألم الناجم عن هيكل العمود الفقري ووظائفه. انها ليست نكتة - يتم فصل 33 فقرات الغضروف المرن (الأقراص الفقرية)، توريط واختراق أربطة عديدة، الأعصاب والعضلات. في مثل هذا النظام المعقد حتما، عاجلا أو آجلا، في ظل ظروف معينة، وهو أمر zasboit، perenapryazhetsya، ملتهبة، والتحول أو المسيل للدموع، ما هي الاحتياطات التي تم اتخاذها. أحيانا آلام الظهر المرتبطة بمرض شديد أو إصابات في النخاع الشوكي، ولكن الغالبية الإحصائية من الحالات التي ليست نتيجة لانتهاكات خطيرة، من السهل جدا لإزالة، أو الذهاب بعيدا. ولكن حتى هذه المظاهر تبذل قدرا كبيرا من الازعاج، وإذا أصبحت متكررة، وإذا لم تتحول الحياة إلى التعذيب.

ظروف مختلفة مثل آلام أسفل الظهر، وعرق النسا، التهاب الفقار اللاصق، الانزلاق الفقاري، وغيرها تستحق منفصل، وصف موضوعي، ولكن الآن دعونا نتحدث عن ظاهرة واسعة الانتشار تحت عنوان عام - آلام الظهر. الأسباب التي قد تكون مختلفة، حتى العكس. على سبيل المثال، فإنها قد تسبب كأسلوب حياة سلبية، المستقرة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات والنشاط المفرط، وافراط في استعمال العضلات والأربطة والأوتار. السمنة لها تأثير ضار على أسفل الظهر، ورفع الأثقال - على أي جزء منه، لا يمكن أن تقاوم الحمل الزائد. الموقف الفقراء، وحتى غير مريح الموقف غير المتكافئ فراش تؤدي إلى التعب العضلي. غالبا ما يكون هناك آلام الظهر لدى النساء الحوامل - هذا يرجع إلى تحميل إضافية تم إنشاؤها من وزن الجنين. حتى يمكن أن يسبب الإجهاد أحيانا توتر العضلات كل نفس عواقب وخيمة.

سبب الزيارة إلى طبيب آلام الظهر يمكن أن تصبح في حالة حدوثها على أساس منتظم ولا تمر في غضون بضعة أيام، يرافقه الحمى والغثيان والإسهال. دون تأخير، يجب أن تذهب إلى الاستقبال إذا كان الألم يعطي لليدين والقدمين والأطراف السفلية خدر. قد تحتاج إلى خدمات مقوم العظام، العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي، أو سوف يتم تحويلك إلى طبيب الروماتيزم، عظام أو أعصاب. كل هذا يتوقف على ما هو موجود أثناء إجراء فحص شامل.

بشكل مستقل، وذلك بهدف خفض الألم، يمكنك أن تأخذ الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتدفئة مرة أخرى في حوض استحمام بالماء الساخن أو استخدام ضغط. الشيء الرئيسي - لتقليل النشاط البدني وتأمين وضع مريح.

حتى لا تغلب آلام الظهر، تحتاج إلى متابعة النقل - أنه يقلل من الحمل على العمود الفقري. ينبغي تعديل مكتب الرئاسة حتى الركبتين دافق تقريبا مع الفخذين والدعم الخلفي كان. وضع شاشة الكمبيوتر على مبعدة من العين، وباستخدام لوحة المفاتيح، تأكد من أن يد ملقاة على حقها. تتبع وزنه و يقوي عضلات الظهر ممارسة بسيطة ولكنها منتظمة. لا ترفع من دون الحاجة إلى الجاذبية، وإذا كان لديك لتفعل ذلك، تأكد من ثني الركبتين، والحفاظ على ظهرك مستقيم، ورفع أو كائن المحمولة - في أقرب وقت ممكن للجسم. تجنب إمالة وتدوير الجسم، ومحاولة نادرا ما انحنى والحصول على شيء من الجزء العلوي من مجلس الوزراء ليست كسول جدا لجلب كرسي إذا لزم الأمر، والأرفف.

بشكل عام، والحفاظ على ظهرك وتعتني بها، حتى أنها ذكرت عن نفسك!