الإجهاد المزمن وعواقبه

عادة ما يسمى التوتر التوتر الشديد أو الإثارة العاطفية القوية الناجمة عن إيقاع مجنون في العالم المعاصر. الناس الذين يعيشون باستمرار في مثل هذه الظروف، هناك التوتر المزمن. هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار السلبية لجميع أجهزة الجسم. هل من الممكن لحماية بطريقة أو بأخرى أنفسهم من الإجهاد المزمن دون التخلي عن أهداف دون تغيير أولويات الحياة والسكن؟ وفقا للعلماء، انها حقيقية. وعلاوة على ذلك، كما تبين، حتى ان هناك لقاح ضد الإجهاد، والتي يمكن أن تجعل الجميع. ولكن هل دائما يجلب الضرر الوحيد؟ دعونا نحاول أن نفهم.

الإجهاد على المدى القصير والمزمن

وفقا لكثير من العلماء، والإجهاد - يتم تطويره خلال تطور التكيف كائن معقد لجميع أنواع العوامل البيئية لغرض الحماية والتكيف. نظرا لعدم والمتوسطة لا يمكن أن يكون ثابتا، والقدرة على تحمل التغيرات التي تحدث في ذلك - وهي ميزة مفيدة جدا. ولكن هذا صحيح فقط عندما وضع استثنائي ليست حرجة جدا ولا تدوم طويلا. ويسمى الضغط في هذه الحالة على المدى القصير. ويعتقد أن فسيولوجي صغيرة وقصيرة الأجل هزة لنفسنا - هو نوع من الجمباز. إذا وضع غير مريح تستمر إلى أجل غير مسمى، ويبدأ الشخص لتجربة الإجهاد المزمن أو الدائم شخصية الصدمة النفسية. استخدام هذا لا، لأنه لا يوجد كائن حي لا يمكن أن تصمد أمام أجل غير مسمى أي الاجهاد البدني أو النفسي دون المساس بصحتهم.

عوامل الإجهاد المزمن

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب المزمن الإجهاد. أسباب، أو، كما يقول العلماء، "الضغوطات" هي الفسيولوجية والنفسية.

الفسيولوجية تشمل:

• الألم؛
• مرض خطير.
• البيئة البشرية في درجة الحرارة الحرجة.
• الجوع و / أو العطش.
• تلقي الأدوية.
• ضجيج وصخب شوارع المدينة.
• والتعب، وزيادة الأحمال.

بواسطة النفسية تشمل:

• المنافسة، والرغبة المستمرة أن تكون أفضل من الآخرين؛
• السعي المستمر للتميز، ونتيجة لذلك، التقييم الذاتي بالغ الأهمية.
• البيئة المباشرة (على سبيل المثال، مجموعة الموظفين)؛
• الحمل الزائد للمعلومات.
• الخوف من فقدان وضعهم الاجتماعي، لتبقى "خارج".
• العزلة، والشعور بالوحدة، المادية أو الروحية؛
• الرغبة في أن تفعل كل شيء.
• تحديد مهمة غير واقعية من قبل؛
• التنافر في الأسرة.

مرحلة الإجهاد

وفقا لنظرية فيزيولوجي الكندي هانس سيلي التوتر المزمن يتطور في ثلاث مراحل:

1. رد فعل التنبيه. رجل يبدأ زيارة الافكار الدخيلة التي في حياته شيئا ما سيحدث أم لا، أنا لا أعتبر ذلك، لا أفهم ذلك. اعتمادا على نوع الشخص الضغوطات قد تشعر بعدم الارتياح أيضا على الظروف البيئية (الضوضاء والحرارة) أو يشعر بالألم توقفوا بسهولة المخدرات، ولكن تبعث على القلق. في المرحلة الأولى من الجهاز العصبي الودي يصبح تحريكها، والإضافات، تحت المهاد الغدة النخامية، التي، بدورها، تنتج ACTH الهرمونات والغدد الكظرية تنتج القشرية، وتعزيز الاستعداد للكائن الحي لمقاومة الضغوطات.
2. المقاومة. هانس سيلي يسمى عرفا أنه "الفرار أو القتال."
3. نضوب. تصل إلى هذه المرحلة يأتي الجسم، وكقاعدة عامة، والإجهاد المزمن، عندما تعمل العوامل السلبية على الإنسان لفترة طويلة جدا، أو أن هناك تغير مستمر في عامل واحد آخر. في مرحلة استنفاد الموارد والقدرات للكائن الحي وانخفاض حاد.

أنواع الإجهاد

الإجهاد على المدى القصير على حد سواء السلبية والإيجابية. في الحالة الثانية يطلق عليه اسم "جيد" أو eustress. ويمكن أن يكون سببها أي أحداث ممتعة والدول (الفوز في اليانصيب، والحماس الإبداعي) ويضر أبدا تقريبا. إلا في حالات نادرة، يمكن أن العواطف الإيجابية العالية يسبب مشاكل، مثل اضطراب القلب.

التوتر المزمن هو سلبي فقط. في الطب، ويسمى "سيئة"، أو محنة. إثارة مختلف خبراتها حزينة وغير سارة في جميع جوانب الحياة البشرية. استغاثة يؤدي دائما تقريبا إلى حالة صحية سيئة.

"جيد" و "سيئ" الضغط وتنقسم إلى ثلاثة أنواع:

• علم الأحياء.
• النفسية.
• عاطفية.

الإجهاد المزمن البيولوجي

نظرية من هذا النوع من الإجهاد يعتبر بالتفصيل جانس سيلي. بشكل عام، والضغط البيولوجي - مجموعة من ردود الفعل الفسيولوجية للتأثيرات السلبية على البيئة، هي دائما حقيقيا ودائما ما تهدد الحياة. هذا يمكن أن يكون العوامل المادية (الطقس أو المرض أو الإصابة) بيولوجية أو كيميائية أو. دعا سيلي التوتر البيولوجي "ملح الحياة"، والتي، مثل ملح الطعام، هو جيد في الاعتدال.

يحدث الإجهاد المزمن البيولوجي على أساس المرض الحالي على المدى الطويل، ويجبرون على البقاء في البيئات غير الصحية.

في كثير من الأحيان الإجراءات هي عامل وممارسة الرياضة لفترات طويلة. إذا كانت تذهب من خلال بسلالة العصبي المستمر (ترغب في شيء ليثبت للجميع، وتحقيق غير قابلة للتحقيق)، وهو شخص غير المادية، وتطوير التعب المزمن. الإجهاد في هذه الحالة يثير الكثير من المشاكل الصحية - أمراض الجهاز الهضمي والجلد والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي، وحتى ظهور السرطان.

الضغط النفسي المزمن

هذا النوع من الإجهاد يختلف عن الآخرين في أنه "يعمل" في العمل ليس فقط من العوامل السلبية التي حدثت بالفعل أو التي تحدث في وقت معين، ولكن أيضا أولئك الذين (على رأي فردي) يمكن أن يحدث إلا إذا خاف. الميزة الثانية لهذه الضغوط - يمكن للشخص أن يقيم دائما تقريبا مدى قدراتها في القضاء على الوضع غير المواتية. مهما كانت مأساوية كان أيا من الأضرار النفسية الإجهاد المزمن في الجسم واضحا انه لا، لا للتهديد والحياة. أسباب الإجهاد النفسي العلاقات الاجتماعية فقط و / أو أفكارهم الخاصة. من بينها ما يلي:

• ذكرى إخفاقات الماضي.
• إجراءات التحفيز ( "الغش" أنفسهم من الحاجة إلى الحصول على كل شيء على أعلى مستوى)؛
• المواقف الخاصة.
• عدم التيقن من الوضع والانتظار لفترات طويلة.

الصفات الشخصية، وشخصيته ومزاجه يكون لها تأثير كبير على حدوث التوتر النفسي.

الضغط النفسي المزمن

ووفقا لوالأطباء وفسيولوجي، فمن هذا النوع من الإجهاد يؤثر على زيادة في الوفيات. العواطف تتطور في البشر في مسار التطور، باعتبارها عنصرا من بقائهم على قيد الحياة. وتركز السلوك البشري في المقام الأول على التعبير عن الفرح ومشاعر ممتعة. ومع ذلك، فإن التقدم التكنولوجي السريع يؤدي إلى التنافر الدولة الإنسان للعقل التي تسبب المشاعر السلبية. انهم جميعا تأثير ضار على الصحة. لذلك، غضب يدمر الكبد والطحال، والقلق، والخوف، والحزن، والكلى، والقلب من الغيرة والحسد. العوامل التي تسبب الإجهاد المزمن العاطفي، ما يلي:

• عدم القدرة على تحقيق رغباتهم.
• نشر الاتصالات الطيف في المجتمع؛
• ضيق الوقت.
• التحضر.
• تيار لانهائي من معلومات غير ذات صلة.
• انتهاك ايقاعات الفسيولوجية الخاصة بها.
• معلومات العالية والضغط النفسي في العمل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الناس تعاني باستمرار في الحمام عاش بالفعل الحالة التي لم يتمكنوا من تجنب البؤس والهزيمة. وغالبا ما يترافق من قبل الاكتئاب العاطفي، والإجهاد المزمن، والذي هو حالة من الاكتئاب الشديد الأفراد العاطفي. رجل يصبح غير مبال على أنفسهم والآخرين. الحياة بالنسبة له هو فقدان القيمة. وتقول بيانات منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب في الوقت الحالي تمثل 65٪ من جميع الأمراض العقلية.

علامات الإجهاد في المناطق المحيطة

كيفية تحديد أن شخصا من محيطك المزمن التوتر؟ الأعراض قد تشمل ما يلي:

• عدم الاهتمام في أي شيء آخر (في العمل، إلى الأخبار)؛
• عدوانية غير مبررة (أي ملاحظة ينظر "عداء") أو، على العكس من ذلك، والعزلة، "ترك".
• الغفلة وسوء الفهم التي وضعت له المهام التي تعالج سابقا بسهولة.
• فقدان الذاكرة.
• مظهر الشخص أمام الأنين غير معهود، والشكاوى المتكررة حول مصيرهم.
• العصبية، والأرق، والقلق.
• لم يلاحظ سابقا تواق لالكحول والتدخين.
• تقلبات مزاجية غير قابل للتفسير.
• حدوث حركات غير منضبطة (بداية احدة التنصت القدم، والآخر - مسمار العض).

علامات الإجهاد في حد ذاته

كل من الأعراض المذكورة أعلاه التي تميز حالة من التوتر المزمن يمكن أن يكون ليس فقط شعب بيئتنا، ولكن أيضا لأنفسنا. وبالإضافة إلى هذه المظاهر، في أن نتمكن من مراقبة الأعراض التالية من التوتر:

• الصداع، والصداع النصفي.
• اضطراب النوم (صعوبة في النوم، وكأن الحلم ما زال يأتي، فإنه لا يدوم طويلا)؛
• فقدان الشهية أو، على العكس من ذلك، جائع باستمرار.
• لا معنى له من مذاق الطعام.
• انتهاك كرسي.
• ألم الصدر.
• الدوخة.
• خفض الحصانة؛
• التهيج (وليس مثل كل شيء، ويمنع كل)؛
• اللامبالاة الجنس؛
• اللامبالاة إلى ذويهم، للحيوانات الحب، لعواطفهم.
• التعب.
• ظهور الأفكار حول لهم جدوى، التفاهه، الشعور بالنقص.

علاج

البعض لا نعتبرها خطرا كبيرا من التوتر المزمن. علاج، وفقا لهؤلاء الناس، وليس مطلوبا، تحتاج فقط إلى تغيير الوضع، تسمح لنفسك على الاسترخاء. ومع ذلك، عندما يتم الكشف عنها في أعراض الإجهاد المزمن التي تحتاج إليها للقيام بزيارة إلى المعالج. وسيعين عددا من الاختبارات للقضاء على جميع الأمراض التي لها أعراض مشابهة مع الإجهاد. إذا وجدت شيئا خطيرا، يصف الطبيب، وكقاعدة عامة، والفيتامينات والمسكنات. يصف أحيانا الحبوب المنومة والمهدئات، مضادات الاكتئاب. تأثير جيد، والطب التقليدي، ويقدم مجموعة متنوعة من تلطف الشاي مع النعناع والليمون والعسل.

يجب علينا أن لا ننسى أن الأمراض المعدية المتكررة هي أيضا قادرة على إحداث التوتر المزمن. مناعة لدى البشر تحت الضغط ضعفت دائما، والمساهمة في الإصابة. لذلك، في سياق العلاج، فمن المستحسن أن إدخال مناعة. ويمكن أن تكون الاصطناعية - "TSikloferon"، "Viferon" وغيرها، أو الطبيعي - إشنسا، ارتفع الوركين، الجينسنغ.

ولكن كل هذه وغيرها من الأدوية تساعد فقط مؤقتا، إذا كنت لا تتعامل مع الإجهاد النفسي، وذلك بمساعدة من عقله.

التطعيم ضد الإجهاد

طريقة العلاج الإجهاد الكسب غير المشروع وضعت علم النفس الكندي Meichenbaum. وهو يتألف من ثلاث مراحل الضغط النفسي:

1. المفاهيمية (التوعية). الطبيب يساعد المريض على فهم أن مصدر من المشاعر السلبية والأفكار هو انه يساعد على إعادة النظر في المشكلة، ووضع استراتيجية لإيجاد حلول لها، وتحسين احترام الذات.
2. تشكيل مهارات وقدرات جديدة. يقدم الطبيب للمريض لتصور حل لمشكلته، وعلامة كل العقبات التي قد تنشأ، لتغيير الاستراتيجية، حتى يتم الوصول إلى الخيار الأكثر قبولا.
3. التطبيق العملي للمهارات جديدة. في هذه الحالة، تعطي نتائج جيدة ألعاب لعب الأدوار.

على التعامل مع الإجهاد يمكن أن تساعد أيضا أساليب غير تقليدية - اليوغا، وتمارين التنفس والاسترخاء.