التأمل للاسترخاء من النفس - أفضل طريقة لتخفيف الضغط

في كل حياتنا تحدث المواقف العصيبة يوميا. نحن معتادون جدا لهم أن لا تلاحظ دائما. ولكن السلبية الناجمة عن تأثيرها على الصحة والتوازن العقلي. ولذلك، يجب أن يحارب الإجهاد ليس رفوف لهم. وهناك طريقة فعالة جدا من التأمل هو للاسترخاء العقل. لديهم تأثير الشفاء قوية، وتحسن كثيرا الصحية. جوهر هذه هواية هو الهروب تماما من كل شيء. وينبغي تركيز الاهتمام على موضوع معين. كيف نفعل ذلك، يقول المقال.

تمارين للاسترخاء

لتخفيف الضغط في الوقت المناسب، بعض التمارين البسيطة التي تحتاج إلى استكشاف مقدما. وهذا يسمح للتأمل للاسترخاء العقل تقريبا في أي وقت. وهكذا، وأنها مريحة جدا للقضاء على الفور آثار الإجهاد. سلسلة من التمارين المصممة لهذا قد يبدو مثل هذا:

1. يجب أن تغلق عينيك، وتنفس ببطء وبعمق. ثم عليك أن العد إلى 4 والزفير. كرر هذه العملية يجب أن تكون 3-5 دقائق. بعد ذلك، شعرت بتحسن ملحوظ.
2. انها تحتاج 10-20 ثانية لسلالة العضلات، ثم الاسترخاء، والتركيز على هذه الدولة. تكرار هذه العملية يجب أن يكون 3 مرات.

التأمل لتخفيف نفسية تسمح تحسن كثيرا الصحية. لا يتطلب هذا الأسلوب انتعاش الجهد والتكاليف الإضافية. خصوصا الهرب لفترة وجيزة من المخاوف لدينا الوقت على أي حال. وبعد دقائق قليلة من الجلوس في كرسي، لدينا بشكل شبه يومي. وأنه من الأفضل القيام بذلك عن طريق استخراج أقصى فائدة للكائن الحي.

هيئة مليئة الحارة

من المفيد جدا بسيط التأمل لتهدئة. يحدث استرخاء عندما يكون تحديد الكائن مع الفرن. يجب البدء في العمل على أجزاء الجسم ومن ثم الجمع بين كل ذلك معا.

للقيام بذلك، والجلوس في كرسي مريح أو الاستلقاء على الأريكة. ثم عليك أن تشعر وكأنها فرن مليئة بالدفء. هذا التأمل هو الاسترخاء العميق والشفاء من الجسم تستهدف الاحماء من كل من الهيئتين. عندما يتم تعبئة الجسم كله مع الدفء بشكل منفصل، تحتاج إلى تقديم نفسك كشخص واحد.

الدم - الطاقة

ويستند التأمل فعالة جدا في تصور حركة الدم في الجسم. فمن الضروري أن نتصور كيف توزع الطاقة من خلال السفن. وينبغي القيام بذلك على النحو التالي:

1. ركز انتباهك على قدميك.
2. عندما تبدأ الحرارة إلى أن يشعر، للانتقال إلى اليدين.
3. يشعر لارتفاع الدم.
4. خذ كل هيئة على حدة.
5. للوصول إلى القلب.
6. تخيل بدلا الشمس.

في هذه الممارسة هناك تحذير: لا تؤثر على حالة الأعضاء الداخلية في غياب المعرفة خاصة في هذا الصدد.

إناء

ممارسة ممتازة في تحديد نفسه مع السفينة. فمن الضروري أن نتصور أن تسيطر على قدرة الطاقة السلبية. عندما يكون من الضروري الاسترخاء "حقن" هادئة وإيجابية. يجب أن نتخلص من السلبية، والإفراج عن من خلال أطرافهم. البدء في صب بحاجة للراحة على رأسه. يجب أن يستمر هذا الحدث حوالي 10-30 ثانية.

من المهم أن نتصور أن السائل الثقيل من المشاعر السلبية تحت الضغط. وينبغي أن يترك الجسم عن طريق القدمين واليدين، فمن الأفضل التركيز على الأصابع. فمن الضروري للحفاظ على حالة من الراحة، حاول قدر المستطاع لإصلاحه.

التأمل الكلمة

أقوى تأثير على الكائنات الحية لديها التأمل، الذي يرافق دعم النص. في هذه الحالة، فإنه زيادة الإيحاء، والجسم كله يحصل الرسالة. فمن الأفضل للجسم على مستوى اللاوعي، وهناك التأمل للاسترخاء العقل. يجب أن يصدر النص في هذه الحالة فقط "وحدي". قراءة العبارات في الكتاب الذي كتبه شخص آخر، وانه تم الاعداد لها في - ليس صحيحا تماما. في هذه الحالة، فإنه لا تحصل دائما على حق أن يشعر أو فهم.

خلال دروس التأمل لطيفة نطق النص. يجب أن يهدف إلى الجودة، التي تعمل معها. انها تحتاج الى القول "داخل" جوهر له يوافقون مع كل كلمة. نص يتحدث بصوت عال له تأثير أكبر من الصمت. ولكن ليس هناك دائما إمكانية قيام بهذه العملية في هذا السبيل.

التأمل المنتظم مفيد جدا للاسترخاء العقل. أنها تحسن كبير في حالة الجلد والأعضاء الداخلية والصحة العامة. وبالتالي هناك القضاء على حجب الداخلية، الشاكرات الكشف. وهذا هو، خلال التأمل والتطهير على المستوى المادي والداخلية.