الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر: الصور وتعليقات

اعتلال - من أكثر الأمراض شيوعا في العمود الفقري اليوم. وهو 90٪ من الناس، ولكن لاحظت أنها ليست سوى أولئك الذين لديهم تقدمت. غالبا ما تعاني من الجزء الأكثر ضعفا في العمود الفقري - سرطان عنق الرحم. الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر تساهم في علاج السريع وتسهل حالة المريض.

ما هو اعتلال؟

لفهم ما هذا المرض، لا بد من النظر لأول مرة في دورة التشريح ومعرفة بنية العمود الفقري. العمود الفقري يتكون من عدة فقرات التي لديها ثقب. داخل هذه الحفرة هي الأعصاب الأكثر أهمية التي تحمل إشارات من جميع أجزاء الجسم إلى الدماغ والحبل الشوكي. وهي تقع بين فقرات الأقراص الفقرية. يتكون القرص من نواة مماثلة لجيلي والجلد كثيفة. وهي تؤدي وظيفة الاستهلاك، ويمنع احتكاك فقرات معا. ربط هذه الهياكل الأربطة والعضلات.

اعتلال - مجموعة من العمليات التي تدمر الأقراص الفقرية. ونتيجة لذلك، يتم ضغطها الهيئات الفقري قريبة من بعضها البعض، وتبدأ في التلاشي. مع مرور الوقت، وعلى موقع مشترك تمحى تظهر ثمرة. وهكذا، فإن الجسم يحاول تعويض عن الخسارة. هذا تراكم يعيق الحركة في العمود الفقري. تمارين مع اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر، والتي يتم تنفيذها من قبل المريض، يمكن أن يساعد على زيادة المسافة بين الفقرات إلى القرص تمكنت من أن تتغذى على السائل.

أسباب تطور المرض

من ينبغي أن تكون العوامل إثارة للتعرف على أهم.

1. ونمط الحياة المستقرة. العضلات تضعف، والعمود الفقري هو أكثر صعوبة للبقاء في الموضع الصحيح. فقرات الكثير من الضغط على القرص الفقرية يتطور انحناء. العلاج بالتمرينات الرياضية (مع اعتلال من عنق الرحم والصدر العمود الفقري) يعزز ليس فقط تمتد من العمود الفقري، ولكن أيضا يقوي مشد العضلات.
2. الإقامة الدائمة في موقف خاطئ. هذه المخاطر والجراحين والخياطات، والسائقين وغيرهم، الذين بحكم العمل يجب أن تظل معلقة لفترة طويلة. في هذه الحالة العضلات المتوترة جدا، يتم تقسيم الدورة الدموية، ونتيجة لذلك، والجفاف يحدث الفقرية نواة القرص.
3. إصابة في العمود الفقري. إنه يدمر الفقرات والأربطة، وانتهاك الموضع الصحيح.

الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر

بعد التشخيص يطلب من الطبيب أن يعين صالة ألعاب رياضية. اعتلال لا يمكن علاجه دون الحمل على العضلات، لأنها تساهم في الإبقاء على العمود الفقري في الموضع الصحيح من الناحية الفسيولوجية. لديناميات إيجابية من التدريبات إضافة التدليك لزيادة تدفق الدم الى العضلات وإرخائها.

يجب الانتباه مجمع رياضي حتى بعد تفتيش الطبيب، لأنه من المهم جدا للنظر في درجة إصابة في العمود الفقري والتدريب البدني. تمارين مع اعتلال ينقسم العمود الفقري العنقي والصدر إلى عدة أقسام:

1. الاحماء. وهو يتألف من الحركات التي تهدف إلى الاحماء العضلات والأربطة. مطلوب لكي لا تسبب ضررا على هذه الهياكل.
2. تحميل. فهو يساعد على تقوية العضلات.
3. تمتد. كما أنه يساعد على استرخاء العضلات بعد ممارسة الرياضة وتمتد في العمود الفقري.

أداء قواعد الجمباز

يجب أن تتكون أي تجريب ثلاث دورات. هذا يسمح لك "استيقظ" الهيئة لتحميل وسهلة للاستدلال عليه من الدولة من العمل الشاق. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى متابعة التنفس وزيادة تدريجية في الحمل. لا حاجة للبدء فورا مع عدد كبير من التكرار. 10 مرات بما فيه الكفاية.

تتبع مشاعرك. إذا كانت ممارسة مؤلمة، فمن الضروري التخلي عنه. تحاول أن تفعل ممارسة مرة واحدة في الأسبوع. عندما يتوقف عن تقديم الألم، وإدراجه في التدريب. وسيكون أيضا نوع من مؤشر من العلاج.

الحركة للقيام بتمرين رياضي

أول شيء تحتاج إلى تسخين الجسم كله، حتى أن حركة الإهمال واحد لا لسحب العضلات أو الأربطة.

1. قدم عرض الكتفين بعيدا إلى مكان. التي يحتاجونها لتكون مريحة ومرنة، مثل اثنين من الينابيع. يد تذوب في اليد ورفع حتى على يستنشق، وتمتد. على زفر، وسحب عليهم نفس المسار. التنفس في هذه الحالة هو المهم ر. ك. العضلات يتطلب تدفق كبير من الأكسجين. تحتاج إلى التنفس بعمق وبشكل متساو.
2. يميل ببطء رأسه إلى الوراء، ثم اضغط على الذقن على الصدر. كرر 10 مرات.
3. انظر إلى يسارك (الإلهام)، والحق (زفير)، الحق (التنفس). حركة الرأس بوضوح وببطء. كرر 10 مرات.
4. رئيس حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، ثم ضد.
5. حركة دائرية من الكتفين. 10 مرات إلى الأمام 10 - قبل.

عدد الحركات اللازمة لزيادة باستمرار، على سبيل المثال، خطوة 5-6 مرات، كل 3 أيام. لم تعد تحتاج إليها. إنها تمارين بسيطة للغاية. عندما اعتلال-عنق الرحم الصدري العمود الفقري مثل هذه الحركات هي المفتاح. الطبيب يمكن أن تمتد الاحماء، اعتمادا على درجة من هشاشة العظام.

تمارين للتحميل

مرة واحدة مسح العضلات، يمكنك البدء في القيام التدريبات للتحميل.

1. ملقاة على الأرض، تحتاج إلى وضع تحت لفة الرقبة. ويمكن أن تكون مصنوعة من منشفة. رفع رأس عدد ممكن من ثانية والعودة برفق إلى موقعها الأصلي.
2. يتدحرج على معدتك. السلاح على جانبي الجسم. رفع رأسه لمدة 5 ثوان والعودة ببطء إلى وضع البداية.
3. دفع عمليات مع مباشرة الساقين أو الركبتين، وهذا يتوقف على اللياقة البدنية.
4. ممارسة "بلانك". الركبتين لمس الأرض، والمرفقين موازية لبعضها البعض. إبقاء جذعك ما تستطيع. لا تنسى أن التنفس بعمق.
5. الوقوف، وتمتد ذراعيك أمامك، القيام بممارسة "مقص". ثم انتقل إلى أيدي ماهي.

وينبغي أن يتم مثل هذه التدريبات كل صباح. الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر في حين الجلوس يمكن أن تستخدم أيضا. ومن المهم طوال اليوم. استخدام كل دقيقة مجانية في العمل، في حركة المرور، ومترو الانفاق ومتابعة تحركات.

1. الضغط على يديه إلى جبهته، ثم على رأسه، في محاولة للتغلب على المقاومة.
2. تفعل الشيء نفسه مع الميل الجانبي.
3. يجب أن تنتهي مسند الظهر للكرسي فقط فوق الكتف. متوكئا على ظهرها ومحاولة انحنى ظهره.
4. خفض ذقنك إلى صدرك وتناوب عليها إلى يسار / يمين.
5. عناق نفسك الكتفين وتشديد بحزم، ثم الاسترخاء يديك، والضغط مرة أخرى.

تمارين ليمتد

تمتد هو أيضا خطوة إلزامية. وسوف القضاء على الألم في العضلات ويساعد على تجنب الإرهاق الشديد. نتائج سريعة جدا يعطي الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر. صور تساعد على فهم أدق لممارسة المعدات.

1. رفع يديك حتى وسحب جثته. ثم الهزيل والاسترخاء تماما ذراعيك.
2. الاقتراب من الجدار إلى الابتعاد. ضع النخيل على الحائط في مستوى الصدر وتبلد الثدي.
3. الابتعاد عن الجدار ويديه وراء رأسه، الهزيل ضد الجدار. الصدر المرن إلى الأمام.
4. يقف في موقف الركبة الكوع، قوس ظهره، ثم تنثني لها في الداخل.

كل ممارسة تحتاج إلى تنفيذ 10 مرات على الأقل.

الجمباز ملحق؟

لالجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر أسفرت عن نتائج إيجابية بسرعة، يجب أن تستكمل من قبل التدليك والاستحمام الدافئ. ومن شأن هذه التدابير تسمح للعضلات للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء. أحيانا تستخدم أيضا الوخز بالإبر. ولكن ينبغي أن يتم ذلك فقط من قبل الفنيين المؤهلين.

لها أيضا تأثير مفيد على السباحة العمود الفقري. في الجسم الماء يتلقى نفسها الموضع الصحيح من الناحية الفسيولوجية و"يحمل" العمود الفقري. وعندما تبحر عمل كل عضلة في ظهره.

يجب أن يتم تنفيذ الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدري بشكل منتظم. هذا هو المفتاح الرئيسي للنجاح.

هل الجمباز في اعتلال فعالة؟

العلاج الأكثر فعالية - هي الجمباز في اعتلال في العمود الفقري العنقي والصدر. استعراض تظهر أنه بعد أول تدريب المرضى لاحظت وجود تحسن كبير. ويتحقق ذلك عن طريق تمتد على العمود الفقري. فقرات لا ضغط القرص الفقرية المتضررة ومنحه الفرصة للتعافي.

العلاج بدون جراحة هو ممكن، إذا لم تتبلور بعد الفتق. حتى نتوء (انتفاخ القرص في القناة الشوكية) القرص يمكن تصحيحه مع مساعدة من التدريبات. سوف المرضى في الغالبية العظمى التعافي والعودة إلى وتيرة المعتادة في الحياة. ولكن حتى بعد الشفاء الكامل يجب الحفاظ على لياقتهم ولا ننسى صحتهم.