الروتين اليومي للطالب: النقاط

الطلاب - وقت كبير في حياة كل شاب. ومن كاملة من التجارب ممتعة، ولكن لا يزال الحياة الطلابية ليست سهلة. الحمل المستمر أثناء الدراسة قد يؤثر سلبا على الحالة الصحية للشباب. وهذا هو السبب في أن الطالب يجب أن تتوافق مع النظام الخاص ليوم الطالب. من جانب الطريق، وسوف تساعده في المستقبل أن تكون أكثر تنظيما في عملهم.

الوضع الصحيح من اليوم

الترتيب الصحيح من اليوم مهم جدا للطالب. يجب على الطالب وضع جدول زمني محدد ومتابعته باستمرار. ثبت أن طريق إجراء ما لا يقل عن بضع نقاط من هذا الرسم البياني، يمكن للشخص أن يصبح تنظيم وجمعها.

ومن الجدير بالذكر أن تشكل على الرسم البياني اليومي تحتاج إلى الحذر وخاصة أن تأخذ في الاعتبار جميع الطبقات، وكذلك تحميل إضافية. العديد من الطلاب في جدولة يخطئون وخطة العمل العقلي في المساء. وكان في هذا الوقت، يتم تشويه الإدراك المعلومات عليه.

أيضا في جدولة ينبغي أن تقوم على العمل النشط من عضلة القلب. الباقي هو أفضل مرتين في اليوم: عند 13.00 و 21.00 في. وكان خلال هاتين الفترتين، لا سيما نظام القلب غير مريح.

هناك بيورهيثمس أخرى من الجسم البشري، والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. حالما جزء من الروتين اليومي المخطط بشكل صحيح، يمكنك تحقيق النشاط الأكثر إنتاجية والنجاح في المدرسة.

أيام جدول الطالب

يجب أن يكون الجدول اليومي للطالب، وهذا يتوقف على الاتجاه الذي تقام تغيير الفصول الدراسية في الجامعة. وفيما يلي أمر اليوم للطالب على نقطة.

بالنسبة لأولئك الطلاب الذين يدرسون في التحول الثاني، وينبغي أن يكون الروتين اليومي مختلفة.

يتضح أن الجدول الزمني التقريبي لليوم الطالب قد تختلف من أنشطتها. بشكل عام، زيارة إلى المعهد والدراسة الذاتية للمهام الأساسية للطلاب. الفئات الأخرى لمجرد التغيير.

من brainwork التخطيط

ويرى بعض الخبراء أن الجدول الزمني الذي وضعته الطالب من اليوم لمدة أسبوع سوف تساعده على دراسة أفضل، وحتى يجد وقتا لبعض الوقت العمل. ومع ذلك، لنسعى جاهدين لكسب ينبغي الطالب لا. أكثر أهمية تكريس كل وقته الغيار العمل الذهني. بالمناسبة، خطته - هي أيضا مرحلة مهمة جدا في إعداد الرسم البياني اليومي، ويوميا.

وينقسم كل النشاط العقلي إلى ثلاثة أنواع:

• العمل العقلي السهل (قراءة الكتب، والأحاديث). خطة النشاط بالضرورة، لأنها ليست حمولة جدا للإنسان و لا يؤثر على صحته.
• التفكير العملي (إعادة حل المشاكل، فمن السهل لدراسة المواد، وترجمة النص من لغة أجنبية). في يوم من التفكير العملي يجب أن تعطى ما لا يزيد عن ساعتين.
• العمل العقلي مع كفاءة عالية (تعلم المواد المعقدة الجديدة). ينبغي أن تكون متاحة للطالب في أجزاء صغيرة وعلى فترات متقطعة مثل هذه المعلومات.

كيفية جعل الدراسة في المدرسة الثانوية أكثر فعالية

من أجل تحقيق بعض النجاح في دراستهم، ويجب أيضا أن تكون أيام الدراسة اليومية. واستشهد عينة له أعلاه. ومع ذلك، هناك عدد قليل من أكثر أسرار كيفية جعل النشاط العقلي للطالب أكثر فعالية.

أبرز أكاديمي Vvedenskii عدة نقاط التي يجب أن تتبع كل طالب:

1. النشاط الذهني مهم في التدفق تدريجيا.
2. اختر لنفسك الحق خطي العمل.
3. النشاط العقلي هو أن تكون المنظمة، وينبغي أن تكون المواد الدراسية تدريجي.
4. مما لا شك فيه أن يتناوب العمل والراحة.

قيمة النظام الغذائي

للتعلم كان من السهل، وهيئة الشباب يحتاج إلى تناول الطعام بشكل سليم. اعتماد النشاط العقلي من النظام الغذائي ثبت من قبل العلماء لفترة طويلة. وبالمناسبة، فإن النظام اليومي الطالب سيكون أيضا غير مكتملة إذا لم تقم بتحديد وجبة ثلاث مرات.

لذلك، بطبيعة الحال، فإنه من المهم للسيطرة على التوازن بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن لا يزال المصدر الرئيسي للطاقة لدراسة هي مجرد المحتوية على الكربوهيدرات من الأطعمة. وتعتبر الرقم القياسي لمحتوى الكربوهيدرات الحلويات، ولكن والتغذية لا ننصح استغلال الحلو. بديل ممتاز لمجموعة متنوعة من الحبوب والبطاطس والخضروات.

اليوم يجب على الطالب تناول الطعام مع مجموع السعرات الحرارية لا تزيد عن 3000 سعر حراري نظرا لحجم العمل العقلي. مجموع السعرات الحرارية اليومية للطلاب وينبغي ألا يتجاوز 2600 كيلو كالوري.

الفيتامينات للدراسة

بالإضافة إلى التغذية السليمة، والتي يتم تضمينها في ساعات العمل اليومية للطالب هو مهم أيضا لمراقبة استخدام الفيتامينات. ثبت أن بدونها، الطالب سوف يكون سيئا لاتخاذ معلومات جديدة، تجربة الخمول والضعف، وخصوصا يشعر سيئة في موسمها.

أهم الفيتامينات للدراسة وجدت C، PP وفيتامينات B. على سبيل المثال، استخدام اليومي من حمض الاسكوربيك في الغذاء يمكن أن تساعد الطلاب يستعيد بسرعة بعد النشاط الذهني والبدني. مجموعة فيتامينات B وPP (أو حمض النيكوتينيك) تساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. وهناك شخص يكون من الأسهل لنقل حمولة العاطفي.

عادات الطلاب

عندما يسأل الطالب على سؤال حول كيفية جعل الطالب اليومي من اليوم، فمن الضروري أن تولي اهتماما لعاداتهم.

نحن شباب اليوم وجدت أساسا اثنين من العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول.

التدخين يؤثر سلبا على عمل عضلة القلب ويزيد ضغط الدم. إذا يدخن وهو طالب في كثير من الأحيان، وقال انه قد تتطور تدريجيا عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم، ومعها يقلل من الإدراك العادي من المعلومات. والشخص يصبح ضعيفا جسديا.

تعاطي الكحول أيضا تؤثر سلبا على الأنشطة العقلية. في إطار العمل من سفنها في الدماغ وضاقت وتدميرها. مع للخطر الشرب المتكرر للكحول التشغيل العادي من الدماغ، مما يعوق النشاط القوي للطالب.

الحلم

وينبغي أن تتضمن صحيح جمعت الطالب اليومي من اليوم دائما نوم صحي ومريح. ثبت أنه في وقت من الراحة ليلة كاملة من يتخلص الدماغ من المعلومات غير الضرورية، ويتم استعادة الطاقة في الجسم.

إذا فإن الطالب لا ينام لمدة 6 ساعات على الأقل يوميا، وقال انه لا يمكن تجنب الخمول والتعب. وسوف تتوقف عن فتح تدريجيا إلى معلومات جديدة، وسوف الوحيد الذي جاء إليه في يوم من الأيام، أن ننسى الليل. أيضا، يمكن أن الحرمان من النوم المزمن يسبب التهيج، ونوبات من العدوان. أحيانا في الحالات الشديدة الشخص قد تواجه الهلوسة.

وينصح الأطباء النوم إلا على الله الحق، والانحناء قليلا ركبتيك. وفي هذا الموقف، والعضلات والاسترخاء وإلغاء تنشيط، والتي يتم جمعها عن اليوم الدراسي. بالمناسبة، إذا جاء طالب والأرق، وأنه من الممكن أن يومه كان مشبع جدا، وسيكون ذلك ضروريا لضبط الجدول الزمني الخاص بك يوميا أو أسبوعيا.

الحركة - هذه هي الحياة

في الحياة الحديثة، والناس بالكاد تتحرك. وحتى يتسنى للجسم لتعمل بشكل صحيح وليس وضمور العضلات، فمن الضروري للانخراط في مجال الرياضة.

المؤمنين أيام الدراسة اليومية إلزامي ويشمل النشاط البدني. لماذا هل هذا ضروري؟

لذلك، وقد أظهرت العلماء أن الدماغ النشط هو الحد من العضلات والهيكل العظمي. ونتيجة لذلك، بحلول نهاية فصول الطالب كل عضلة تقريبا المتوترة لا إرادية. من أجل الاسترخاء لهم، وكنت بحاجة للذهاب في الرياضة أو ببساطة لنقل بنشاط. بعد جزء آخر من الناس النشاط البدني يشعر فورا بالارتياح والاسترخاء.

من المهم أن نتذكر أن جميع الأحمال يجب أن يكون معتدلا. يعتمد عددها على اللياقة البدنية للإنسان. الجهد الزائد، على العكس من ذلك، له تأثير سلبي على صحة الإنسان.