السائر ممارسة الجهاز: أنواع، المزايا والعيوب وموانع

كل الناس تريد أن تبقي نفسك في حالة بدنية جيدة، ولكن ليس كل شخص لديه الفرصة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. في هذه الحالة، فإننا نخرج محاكاة مختلفة للدراسة الذاتية في المنزل. والاكثر شهرة بينهم هو آلة ممارسة السائر أن يحاكي تسلق السلالم.

أنواع

هي 2 أنواع رئيسية من السائر - مع نظام دواسات المستقلة والتابعة. المرفق يعتمد ظيفية قليلا لأنها لا تعطي الحمل كبير على العضلات، لكنه ثقيل جدا في المفاصل. على نماذج ذات التحميل الربط منفصل يمكن تعديلها، وبالتالي بما في ذلك عمل المجموعات الفرعية للعضلات وجعل التدريب أكثر فعالية وnetravmoopasnoy.

مزايا

ونحن الآن معرفة ما أثر على جسمنا لديه آلة ممارسة السائر. استخدام هذه المحاكاة في غاية الأهمية، وخاصة من حيث تدريب نظام القلب والأوعية الدموية، والتي وظيفة القلب حفز والتنفس وممارسة الرئتين المتقدمة. أيضا، ومما يعزز الدورة الدموية، والإسراع في الأوعية الدموية من خلال تقديم الأكسجين وحتى في المناطق التي يصعب الوصول أجزاء من الجسم مثل الأوراك والأرداف. ونتيجة لذلك، يصبح الجلد على نحو سلس وحتى. وهكذا يتم التقليل من ظهور السيلوليت. سوف آلة ممارسة السائر ليس فقط ضخ ما يصل عضلات الساقين، ولكن أيضا للتخلص من الوزن الزائد. سوف تحميل منتظم حرق الدهون والسعرات الحرارية. ثلاثين دقيقة تجريب على السائر يشبه الركض لمدة نصف ساعة، كنت قد قدمت دون مغادرة منزلك. عندما تنخرط في النموذج دون التعامل مع يديك الحرة، والتي تعطي فرص العمل في عملية القدرة على قراءة مجلة أو كتاب. أيضا، نظرا إلى الوضع الأفقي للجسم، يمكنك مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف. لذلك يذهب تدريب أكثر متعة وأسرع. حسنا، بالمقارنة مع غيرها من السائر معدات اللياقة البدنية هو مضغوط جدا ويأخذ مساحة صغيرة جدا. بالمناسبة، على شبكة الإنترنت وقد أعرب الكثير من الناس عن رأيهم على السائر مدرب كيف فعالة. استعراض للجزء الأكبر، سواء كان إيجابيا.

القصور

وعلى الرغم من كفاءتها، وممارسة السائر آلة لديها عدد من العيوب. الأكثر أهمية - هو الرتابة قام بمبادرات. على مدى فترة طويلة من الزمن لديك لأداء نفس الحركات التي يمكن أن تكون بالملل جدا حتى مع الهاء (القراءة، والتلفزيون، الخ.). وبالإضافة إلى ذلك، فإن السائر هو أكثر ملاءمة للمبتدئين لأنها لا توفر المستوى المطلوب من التحميل هو كذلك الأشخاص الذين تم تدريبهم. عيب كبير آخر - لم تشارك الجزء العلوي من الجسم أثناء ممارسة الرياضة. بعض الشركات المصنعة تجهيز السائر موسعات المطاط أو مقابض النقالة، ولكن لاستخدامها، تحتاج إلى مهارة جيدة لتنسيق العمل في القدمين واليدين. واختيار تمارين لالجزء العلوي من الجسم صغيرة جدا.

موانع

وقد تم تصميم آلة ممارسة السائر في مثل هذه الطريقة لا تثقل كاهل المفاصل في الركبة. ولكن على الرغم من هذا، فإنه من المستحيل التعامل مع الناس مع أمراض المفاصل والعمود الفقري، وكذلك أولئك الذين لديهم مشاكل خطيرة في القلب والرئتين. إذا كان لديك واحد على الأقل من القيود التالية قبل البدء في التدريب يجب أن يتشاور مع طبيب من ذوي الخبرة.