السباحة للنساء الحوامل. السباحة مع الدلافين، والتمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل

الحمل لأي امرأة هو حدث ممتعة في الحياة. هذا ليس مرضا، كما يعتقد الكثيرون، لذلك ليس من الضروري أثناء فترة الحمل في كل وقت على الاستلقاء على الأرض والاستيلاء معدته. في حديث ينصح الأطباء أمراض النساء الحوامل يؤدي إلى أفضل أسلوب حياة نشط، وبطبيعة الحال، إذا كان هناك أي موانع. النساء في موقف مع زيادة البطون أسهل للحمل الحمل في الماء. وبالتالي، فإن حمام السباحة هو وسيلة رائعة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

حمام سباحة لنمط حياة صحي الحوامل

السباحة للنساء الحوامل مما لا غنى عنه تقريبا، لأنها عملية، تأثير إيجابي على الجسم كله من النساء في الدولة. ورفعت المزاج ويشعر على نحو أفضل. يحدث هذا لسبب أن التدريب في التجمع مناسبة تماما للنساء الحوامل.

في الماء، ويبقى الجسم كما لو انعدام الوزن. وبسبب هذا، والأمهات الحوامل لا يشعر مجهود بدني قوي. حتى مع الحد الأدنى من النشاط أثناء السباحة في الجسم والبقاء في حالة جيدة، وفي الوقت نفسه خففت. في هذه الحالة، يتم إزالة الحمل من الفقرات القطنية والصدرية الظهر، وتعزيز العضلات. مع الوصول بشكل منتظم إلى مظاهر مجموعة من الدوالي وتورم تأتي تدريجيا إلى شيء.

في الماء، ويمكن للأمهات الحوامل أداء التدريبات التي بطلان في الأرض. تبدأ في وقت سابق من امرأة في منصب حمام السباحة، وأفضل حالتها الصحية طوال فترة الانتظار للطفل. السباحة للنساء الحوامل - وهذا هو أفضل وسيلة للحفاظ على شكله والصحة.

كيفية اختيار تجمع للنساء الحوامل؟

يجب أن الأمهات الحوامل تنظر بجدية في اختيار حمام السباحة، فضلا عن اختيار المدرب. يجب أن يكون هذا الشخص على مستوى عال من المهنية ولديهم خبرة في عمل مماثل. بعد فئة من النساء الحوامل في السباحة - عملية خاصة يتطلب تدريب مدرب خاص والمعرفة.

كيفية اختيار مكان للسباحة؟ مما لا شك فيه، فمن الضروري إيلاء الاهتمام لكيفية تطهير مياه المسابح. يجب أن تكون طريقة التطهير الآمن للأم الحامل.

النساء المياه المعالجة بالكلور في موقف فمن الأفضل عدم السباحة، يجدر الالتفات الى عند اختيار حوض السباحة. أفضل للجميع، فإنه يجب أن تتدفق أو مياه البحر.

تميل حمامات حديثة لديك طرق بديلة لتطهير المياه التي لا تحتوي على الكلور. هذا النظام يقوم على طبقة الأوزون، والأشعة فوق البنفسجية، فمن الممكن أيضا استخدام وحدات المؤينة أو الكواشف المحتوية على الأوكسجين.

إنشاء السباحة في النساء الحوامل، كما هو الحال في عامة الناس، يجب أن تسأل عن الشهادة الصحية من kozhvendispansera.

فوائد السباحة للنساء الحوامل

السباحة الدرس له فائدة كبيرة جدا للإنسان، وهذه فائدة مزدوجة لمستقبل المرأة الحامل والجنين. معالجة المياه لها تأثير إيجابي على الأم وطفلها. لذلك، ما هو مفيد السباحة للنساء الحوامل؟ ويمكن أن يلاحظ في الفصول الدراسية في التغييرات تجمع مثل:

• تقوية عضلات الجسم.
• زيادة القدرة على التحمل للأحمال (وهذا مفيد أثناء المخاض)؛
• تحسين الدورة الدموية، والقضاء على ركود الدم في الأطراف السفلية وأجهزة الحوض.
• تتم إزالة الحمل من العمود الفقري القطني.
• يدرب الجهاز التنفسي.
• فإنه يثير احتمال أن الطفل هو في الموضع الصحيح في الرحم.

كما ترون، السباحة للنساء الحوامل - الخير لجميع أنظمة الجسم وصحة الطفل الذي لم يولد بعد.

وخلال زيارة إلى تجمع لا يعزز فقط الجسد والروح، ولكن أيضا يزيد من مناعة. ومن المعروف معالجة المياه لتتصلب، والنساء الحوامل عرضة للعدوى من أنواع مختلفة. وهكذا، فإن تحفيز إضافي من الجسم لوضع الحصانة - بالإضافة إلى آخر.

موانع

كما هو الحال مع أي نشاط بدني، في حوض سباحة يمكن بطلان للنساء الحوامل. قد تعتمد فوائد ومضار العمل على الخصائص الفردية لكل امرأة في ولاية وحالته الصحية. هو، كقاعدة عامة، قد تكون مهددة من الاجهاض. في هذه الحالة، يظهر امرأة مع الراحة في السرير وتمارين من الأفضل أن يؤجل حتى الشفاء التام.

وهناك عدد من الأمراض التي هي موانع للدروس الغوص:

• علامات السمية.
• التهديد من انتهاء الحمل.
• النزيف.
• آلام في البطن.
• عدم الاستقرار الضغط؛
• السل؛
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• المشيمة المنزاحة.
• الأمراض المعدية التي تصيب الجهاز البولي التناسلي.
• الحساسية لمكونات تطهير مجمع في الماء؛
• العدوى من مختلف الأنواع.

قبل زيارة المسبح يجب استشارة الطبيب.

الاحتلال في السباحة في مراحل مختلفة من الحمل

دروس السباحة مفيدة طوال فترة الحمل. تبدأ في الانخراط في حوض يمكن أن يكون في أي مرحلة، ولكن من الأفضل أن تبدأ هذه العملية مفيدة في الأسابيع الأولى. السباحة في بركة الإجهاض الولادة أيضا ليس بعد فوات الأوان للبدء، وإذا لم تكن هناك موانع وقراركم المعروف أن الطبيب.

1. في الثلث الأول من الحمل، يمكنك التعامل مع بدءا من 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
2. خلال الفصل الثاني ليست هناك حاجة للحد من وقت الحصة. على الرغم من حقيقة أن الجنين ينمو والسباحة ليس لديها سوى تأثير إيجابي على الجسم. في هذه الحالة، والأربطة والعضلات لا تواجه زيادة الأحمال في الماء.
3. الربع الثالث ليست موانع. السباحة يحسن المزاج، ويخفف من التعب والقطارات الجهاز التنفسي والحي كله للإجهاد في المستقبل أثناء الولادة. ومن الجدير التفكير في شراء ملابس السباحة مجانا.

العلاج دولفين

السباحة للنساء الحوامل مع الدلافين، أو كما يطلق عليه، و"الامهات الدلفين" هو نوع من التأمل لديها على حالة النفسية للأم الحامل لها أثر إيجابي. ومن المعروف أن الدلافين لهذه الحيوانات، لديه قدرة فريدة على الاعتراف بدولة الحمل في النساء منذ الأيام الأولى. وهم ينتمون للأم الحامل بلطف، وابقائها في الماء. هذه الثدييات أبدا اللمسات المعدة ولا تسبب عدم الراحة أو الألم.

العلاج دولفين، وفقا للعلماء البحوث التي أجريت مؤخرا، مفيدة لتلك التي الدلافين أثناء السباحة مع حامل تنبعث إشارات الموجات فوق الصوتية والتي، بدورها، أن يكون لها تأثير مفيد على الأم والطفل. ويمكن لهذه الموجات منع حدوث أمراض القلب في الجنين، وكذلك عدد من شذوذ في تطور الطفل في المستقبل. على سبيل المثال، وتشكيل سماع الطفل يأتي أفضل تحت تأثير الدلافين "الأغاني بالموجات فوق الصوتية". أيضا، والنساء الحوامل السباحة مع الدلافين لها آثار مفيدة على الحالة النفسية للأم. يقلل القلق، ويحسن المزاج، ويخفف من توتر العضلات والإثارة العامة. تصبح الأم الحامل أكثر استرخاء، واثقة ولا تثقلها الأفكار والمشاعر السلبية.

التمارين الرياضية المائية

التمارين الرياضية المائية هو ممارسة في الماء اللياقة البدنية لمرافقة الموسيقى الإيقاعية. هذا النوع من التدريب البدني - أفضل نوع من الحمل على الجسم استعدادا للولادة. التمارين الرياضية المائية يعزز الاندفاع بالحيوية، وتحقيق الصحة ويحسن المزاج.

عندما تدريب في الماء جميع عضلات تعاني من الإجهاد، مع الوسط المائي لتسهيل بهم. اللياقة البدنية السباحة للنساء الحوامل يحتوي على تمارين مع قليل أو تخفيف العبء، حتى لا يكون القلق.

خلال التمارين الرياضية المائية غير المشبعة الجسم النشط مع الأكسجين، ويبدأ نظام القلب على العمل بجدية أكبر، تشتيت الدم في جميع أنحاء الجسم. وهكذا، يتلقى الجنين العناصر النزرة والأكسجين الحيوي في المبلغ المطلوب. وهذا يسهل تطورها الصحيحة ويزيل الأمراض. أثناء قوية طفل الأم النشاط أيضا يتحرك ويقوي الجسم.

تمارين في الماء

النساء الحوامل يجب ان يلتزم برنامج معين، يتم إعطاء هذه التوصيات من قبل مدربين من ذوي الخبرة. حمام السباحة يمكن أن يكون دورات خاصة - السباحة للنساء الحوامل. وسيتم اختيار التمارين في هذه الحالة وفقا لذلك.

لبدء دراستهم على سطح الماء يجب أن تكون من خفيفة وسهلة. على سبيل المثال، قد يكون تمتد التدريبات. ويتم ذلك مع وجهه تحولت إلى الجانب والجدار من حوض السباحة. أثناء الدرس لأم الحامل هو محاولة للقبض على ما يسمى الحبال طولية أو عرضية. هذا النوع من التدريبات لا تحتاج جميع القواعد، يجب أن تحاول فقط لجعلها ممتعة قدر الإمكان لأنفسهم.

تصبح على مقربة من الحافة، يمكنك جعل يتحول في اتجاهات مختلفة. ويمكن أن يكون التمرين مع ثني الساقين، يجلس القرفصاء مختلفة في الماء، ما يسمى ب "دراجة" مع المنعطفات وتمارين أخرى مماثلة.

القدرة على الاسترخاء مفيدة للأم في المستقبل أثناء المخاض. بعد كل شيء، بين الانقباضات يجب أن تكون امرأة قادرة على الراحة. أيضا، ويقدم هذه الدورة التدريبية فرصة لتخفيف التوتر من الخلف. يمكنك مجرد الاستلقاء على الماء، انتشرت ذراعيه في اتجاهات مختلفة، أو لمرافقة تمارين التنفس ممارسة الرياضة. تعلم الاسترخاء، والكذب على سطح الماء وهزاز على أمواج.

إذا البركة وغيرها من النساء الحوامل يمكن تنظيم الدروس المجموعة. يمكنك، على سبيل المثال، يلعب نوع من "هزيلة". جميع المشاركين في صف واحد ويتم ترتيب على نطاق واسع الساقين. ثم، كل الأم الحامل تسبح فوق بدوره نفق المرتجلة. هذه التمارين يمكن القيام به إذا كانت المرأة لديها حالة ممتازة للصحة.

سباحة - المكان المثالي للتدريب في الجهاز التنفسي. على تمارين التنفس السليم لا يمكن أن يؤديها في جماعة أو وحده. يمكنك نستغرق لبضع ثوان. وستكون هذه العملية تساعد في الولادة والطفل تستعد لاحتمال تأخير أو الحد من تدفق الأكسجين. يمكن أن تحدث مثل هذه الحالات أثناء المخاض ومرور الطفل من خلال قناة الولادة.

كل ممارسة الانتهاء أو السباحة بسيطة للنساء الحوامل هو أفضل نوع من التمارين الرياضية. هل الأفضل أن تبدأ التمارين البسيطة، ويهدف تنفيذ منها لفترات قصيرة من الوقت، وزيادة تدريجيا حدتها. إذا أي إجراء في قضية المياه وعدم الراحة، يجب عليك التوقف عن التدريب والراحة.

متطلبات نوعية المياه في حوض السباحة

وفقا للوائح، يجب أن تكون درجة حرارة 2-3 درجة فوق درجة حرارة الماء. مثل هذه النسبة مريحة على النحو الأمثل عند الخروج من حمام السباحة إلى الأرض. في هذه الحالة، فإن المؤشرات درجة حرارة المياه لتوظيف النساء الحوامل تسبح فوق 21-26 درجة مئوية.

وكقاعدة عامة، والماء في حوض السباحة يخضع لتنظيف المنهجي والتطهير. ولكن يمكن أن تكون ضارة للنساء الحوامل، وبعض التركيبات من خليط التنظيف. على سبيل المثال، المنتجات التي تحتوي على الكلور، وبطلان خلال فترة الحمل ويجب أن الأمهات الحوامل تجنبها. خليط الحديث عن الصرف الصحي للمياه في حمامات السباحة تحتوي على أيونات الفضة، والأكسجين، وغيرها من المركبات من مكونات غير ضارة وغير سامة. وهناك أيضا نظام لتنقية المياه فوق البنفسجية. هذه أساليب التطهير لا تتغير تكوين السائل، وبالتالي لا يسبب الحساسية في الحضور. لم يكن لديهم آثار سامة على الجسم، وبالتالي توفير السباحة آمنة للنساء الحوامل.

في مينسك، على سبيل المثال، في كل تجمع ويحتفظ كل المعايير والمبادئ التوجيهية لنوعية المياه والامتثال ظروف درجة الحرارة بدقة. هذا هو السبب في برك عاصمة روسيا البيضاء - أفضل مكان، وتوفير السباحة مريحة للنساء الحوامل. كراسنودار في هذا الصدد، أيضا، ليست استثناء. في المدينة يتم اختبار كل مجموعة بدقة بشكل منهجي.

استنتاج

ويمكن أن نخلص إلى أن المرأة الحامل، ويمكن استخدام حمام السباحة طوال فترة الحمل. الاستثناءات هي فترات تدهور صحة أمهات المستقبل ومنع الأطباء. مراقبة جميع قواعد السلوك على المياه ، والتمسك برنامج رسم تدريب مدرب، يمكنك أن تكون على يقين من أن السباحة هي آمنة للمرأة في موقف وطفلها في المستقبل.

إذا كانت الأم الحامل اختارت التمارين في حوض السباحة كشكل من أشكال النشاط البدني في هذه الفترة مثيرة للاهتمام، أنها تصرفت بشكل صحيح. بعد كل شيء، ونحن نعرف الآن، السباحة للنساء الحوامل - فوائد للأم والطفل. وهذه الدروس لا تذهب سدى، وسوف تكون قادرة على إعداد الجسد الأنثوي لجميع التجارب والإجهاد، والذي سيواجه أثناء الولادة. قد يكون هذا الانقطاع أنسجة الحوض والأربطة أو ألم شديد. تمارين التنفس في الماء لإعداد الرئتين ومجموعة منهم لأداء الصحيح في وقت التسليم. هذا هو السبب في عدم وجود موانع الطبقات في حمام السباحة - وسيلة رائعة لإعداد الجسم والحفاظ عليه في الشكل.