المتوسع المطاط أنبوبي مع مقابض. تمارين مع موسعات أنبوب

A المتوسع أنبوبي تكوينها في شكل الشريط المطاطي مع مقابض، هو جهاز متعدد الوظائف الفعال للمنظمات اللياقة البدنية ورفع الأثقال في المنزل. يعمل الجهاز يلغي استخدام الحدائد والدمبل، ممارسة المعدات الضخمة، يجعل من الممكن لتعزيز الحمل في سياق الممارسة العادية.

موعد

من أجل استخدام أي أنبوب المتوسع المطاط مع مقابض؟ قبل تشغيل الأجهزة اللجوء:

1. الملاكمين، المصارعين المحترفين، وغيرهم من محبي فنون الدفاع عن النفس، والتي تتطلب التطوير التدريجي للقدرات قوة جسده.
2. الناس الذين يعانون من زيادة الوزن وليس لديهم الفرصة لزيارة بانتظام صالة ألعاب رياضية.
3. الأفراد الذين يفضلون الصالة الرياضية في الداخل ويرغبون في الحصول عبئا إضافيا في التدريبات على سحب الناشئة، وشكا من دفع والتدريب عضلات البطن
4. الرياضيين الذين يشاركون في رفع الاثقال. في هذه الحالة، المتوسع أنبوبي يجعل من الممكن زيادة مستوى المقاومة أثناء تأديتهم لأنواع مختلفة من المصعد.
5. رفع الاثقال الذين يرغبون في تحسين النتائج في والرفعة المميتة.
6. الرياضيين الذين يحتاجون إلى تقوية عضلات الظهر ووتسترشد لأداء التمدد.

مبدأ العملية

عندما رياضي يعمل مع الأوزان على مستوى الحمل يؤثر بشكل حاسم على قوة الجاذبية. لذلك، عندما رفع الأثقال إلى العضلات هو قوة أكبر مما كانت عليه عندما يتم خفض قذيفة. خلال استخدام المتوسع المطاط، والحمل يعتمد على محاكاة المقاومة الركيزة مرنة، ومستوى الذي هو مطابق في كل من ضغط ومرونة عندما امتدت السحب. وهكذا، يتم الاحتفاظ العضلات في توتر دائم.

أثناء التدريب مع موسعات مرنة في الواقع أنسجة أقل نشاطا، العضلات الصغيرة، وهي المسؤولة عن الحفاظ على وضع الجسم مستقر في الفضاء. لذلك، وأداء التمرين مع هذه حلقة مفرغة، رياضي أبدا يعرف على وجه اليقين ما قوة يطبق في واحد وآخر.

جودة

اختيار أنبوب المتوسع، يجب أن تدفع الانتباه إلى مواد لصنع. البديل الأمثل من حيث الجودة - جهاز محاكاة مع جديلة hexanoic الخاصة. آخر تطيل عمر الأجهزة، على وجه الخصوص، حماية المطاط من نهاية الشوط الاول كامل ونهائي.

إذا لم توفر تصميم ينبغي أن يركز جديلة على الحالات مع المطاط السميك مثير للإعجاب. ويفضل عدة مرات لتمتد أنبوب المتوسع قبل الشراء. إذا كان السطح من المواد جود خطوط بيضاء أو العيوب، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية لخيارات أخرى.

مقابض

اختيار يستحق المتوسع أنبوب المطاط مع مقابض مصنوعة من قوي، ومقاومة للأضرار الميكانيكية والمواد وعدم الانزلاق. كما تبين الممارسة، والأكثر ملاءمة في الاستخدام هي الأجهزة، التي تحتوي على مقابض مزخرفة، سطح خشن. توفر هذه الميزة تحسين التصاق إلى أيدي الرياضي مع التمارين النشطة. مقابض قوية تحمي ضد الانزلاق بطريق الخطأ من جهاز محاكاة والإصابات.

مستوى تحميل

ومن المفارقات، عن طريق اختيار أنبوب القابض العالمي، يجب أن تدفع الانتباه إلى لون المنتج. يلعب هوى في دور العرض، مما يدل على مقاومة جهاز محاكاة.

فمن الأسهل للتعامل معها، باستخدام أنبوب المتوسع المطاط الأصفر. يوفر هذا التجسيد مستوى الحد الأدنى الحمل ومناسبة للمبتدئين للرياضيين، والرياضيين الذين يتماثلون للشفاء من الإصابات، والجنس اللطيف، وبعيدا عن الصالة الرياضية العادية.

وفيما يتعلق الأجهزة الخضراء، وهذه الأخيرة لا تختلف كثيرا مؤشر المقاومة وفقا لتجسيد السابق، زيادة الحمل إلا قليلا. لذلك، يجب أن الرياضيين المتقدمة تركز على موسعات المطاط الأحمر. وفيما يتعلق المقالات لون أزرق، وقد صممت هذه الأجهزة للرياضيين الحقيقي.

بعض الشركات المصنعة التعامل علامات تشير إلى طبيعة المقاومة محاكاة على المقبض. يتم وضع علامة مستوى الحمل ضعيف مع عدد المتوسطة "1" - "2"، وفقا لديه "ثلاثة" قيمة قوية.

طول

عند اختيار المتوسع المطاط يلعب دورا هاما ليس فقط المقاومة، ولكن أيضا طول. انتقل هنا تقف على معايير الهيئة الخاصة بك. إذا كانت مرونة الجهاز طويلة جدا، ويمكن اختصارها من خلال ربط عدد قليل من عقدة.

فرص مدرب

يمكنك أداء التدريبات التالية مع موسعات أنبوب:

• الجر الرأسي.
• الاتجاه الأفقي في الوقوف أو الجلوس الموقف.
• العناصر مع التركيز على العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.
• تمارين لعضلات البطن.
• الهزات، والتي هي قادرة على أن تكون بديلا لتشديد.

كل الاحتمالات المذكورة أعلاه المتوسع المطاط ذات صلة ليس فقط للرياضيين من ذوي الخبرة. استخدام الأجهزة مع معدل معتدل للمقاومة هو مناسب للأشخاص الذين يشعرون بالحاجة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. بشكل عام، ومحاكاة جيدة لجميع الذين يرغبون في حد زيادة حجم الكتلة العضلية.

المتوسع أنبوب المطاط مع مقابض - تمارين

عن طريق محاكاة مرنة يمكن أن توفر الحمل تقريبا جميع المجموعات العضلية: منطقة البطن والذراعين والساقين والكتفين والظهر. خيارات لتشغيل الجهاز تعتمد فقط على الخيال الخاص بالمستخدم. ومع ذلك، فمن الضروري إعطاء بعض التمارين الأساسية مع استخدام الأدوات.

ممارسة الصدر والذراعين وعضلات الكتف تمتد توقف كافية في الجزء الأوسط من أنبوب مرن، ضع قدميك الكتف عرض على حدة وفهم المقابض. تلاه سهم التخفيف من أداء الأسلحة تميل قليلا إلى جانبي.

وثمة خيار آخر أن يركز على تعزيز الجذع، يقترح اعتماد حكم مماثل. الفرق الوحيد لصالح سحب الأسلحة عازمة على المرفقين في الصدر. ويمكن إجراء حركة خارج بالتناوب.

لممارسة عضلات الفخذ هو ضروري للقبض قبضة المقود للقدم. طلق المحطة القادمة في متناول اليد، وعاد إلى وضعه الأصلي. كما في الحالة السابقة، والحركة لا يمكن أن يؤديها بالتناوب مع كل ساق.

للتأكد من أن الحمل على عضلات البطن، وهو ما يكفي للجلوس على الأرض، وانحنى إلى الأمام قليلا. تقام مقابض المتوسع في يد، وتعمل الأنابيب للقدمين، عازمة على الركبتين. إجراء مزيد من مستوى انثناء والإرشاد للإسكان.

ونتيجة لذلك،

المطاط المتوسع مع مقابض - واحدة من أفضل الخيارات للتدريب في بيئة محلية. لا يتطلب عملها وتخزين اتساع خاص للفضاء في المنزل، ويمكن تنظيم الصفوف في أي لحظة الحرة. في سياق التدريب وتستخدم مجموعات العضلات كلها تقريبا، والتي أهملت في سياق اللياقة البدنية العادية.