بالطبع التزلج الكلاسيكي. تصنيف أساليب الحركة على الزلاجات

الزحافات هي الدورية فئة الرياضة. تقام مسابقات على مسار خاص، مع الأخذ بعين الاعتبار قيود السن والجنس. تأسست هذه الرياضة في النرويج في القرن ال18. وبعد التزلج تفننت في فنلندا والسويد. ظهرت السباقات الدولية في أوروبا إلا في أواخر القرن ال19. في عام 1924 تقرر أن ينظم اتحاد FIS، التي هي اليوم واحدة من 98 دولة في العالم.

تصنيف الدورات التزلج

في الوقت الحاضر، يختار كل رياضي لنفسه تقنية الحق في الحركة الثلوج. بعض المعايير ومتطلبات المقرر ليست حتى في المسابقات الرسمية. شخص يختار نوع من تسارع الحركة، شخص ما - استراتيجي، شخص ما - مختلط.

في هذه اللحظة، ما يلي أنواع من الدورات التزلج: الكلاسيكية والتلال. يشير الأول إلى سرعة الحركة الرئيسية، وغالبا ما تستخدم من قبل المجموعة، وأسهل ثاني قليلا على هذه التقنية، ولكن بوتيرة أبطأ.

التحركات ريدج على أساس حركة انزلاق في الساقين. هنا، يتم تقليل التكنولوجيا لدعم مجاني في الخطوات. التحركات التزلج الرئيسية، أي الكلاسيكية، وينقسم إلى مفردة أو مزدوجة وchetyrehshazhnye. والفرق الرئيسي بين الأنواع هو عبارة عن سلسلة من الشد وقفزة قدم. وهناك أيضا تحرك besshazhny، ولكن يتم استخدامه إلا في حالات نادرة، والمهنيين ذوي الخبرة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الطرق التقليدية من حركة المرور على الطرق هي في وقت واحد وبالتناوب. هنا، والفرق الجوهري يكمن في اليدين والقدمين.

Besshazhny بالطبع

يتم تنفيذ الحركة بها لمرة واحدة أيدي كبيسة. وغالبا ما تستخدم هذه الدورة التزلج الكلاسيكي في السهول والمنحدرات لطيف حيث يتم تصنيف الظروف انزلاق بأنها جيدة. في دورة واحدة تؤخذ في الوقت نفسه دفع بعيدا عن الدعم وثم تتحرك على الطريق السريع. يجب أن تكون المسافة بين اليدين طفرات بين 5-9 متر. ويتراوح متوسط الوقت 0،8-1،2. السرعة القصوى على النسب - ما يصل إلى 12 م / ث.

مثل هذه التحركات التزلج في وقت واحد تنقسم تقليديا إلى مرحلتين: الحرة وأجبرت انزلاق. يحدث الأولى خلال الحركة بعد دفع بعيدا عن الدعم من على سطح الأرض، والثانية - في لحظة من أيدي اختراق.

فارق بسيط الرئيسي لمثل هذه الخطوة هو منع فقدان السرعة. تباطؤ الرياضيين عديم الخبرة أسفل خلال التنافر. وبسبب هذا، فإنه يكسر الإيقاع ويزيد من الحمل على كتلة العضلات.

بالطبع Odnoshazhny

هذا هو الشكل الأكثر شيوعا للحركة على الطرق المغطاة بالثلوج. بالطبع Odnoshazhny هو تنسيق الجسم والأطراف، فضلا عن عقد الميزان. أساس الفن هو أنه فور الرياضي التنافر في وقت واحد يجب حمل السلاح والجسم إلى الأمام. وهكذا يتحقق ذلك أقصى سرعة انزلاق الحرة. بعد إجراء الخطوات اللازمة لتقديم حلقات من أقطاب أنفسهم. وينبغي أن يكون التنافر القدم المعتدل. خلال عصا الانزلاق يجب أن تتحول مرة أخرى إلى حلقات أنفسهم. وينبغي أن تكون الزاوية بين المسار والدعم حاد كما. وهذا سوف يسمح لتطوير سرعة عالية ولا تنزلق لفترة أطول.

دورة حركة الوقت يستغرق حوالي 1.5 ثانية، وطول - ما يصل إلى 7 أمتار. ومن الجدير بالذكر أن هذا المسار التزلج الكلاسيكي لا يصلح إلا لقطاعات الطرق مع الظروف زلة مختلفة. في حالة الثلوج أرض مستوية يجب أن يكون الخشنة أو الجليدية القشرة.

سرعة بالطبع odnoshazhny

ينطبق هذا الخيار فقط على المنحدرات مع مستوى عال من الانزلاق. وتستند هذه التحركات التزلج في وقت واحد على قدميه تنافر قوية. لدورة الساقين قفزة يجب أن تكون 7-9 متر. في هذه المسافة من 1.2 ثواني يحتاج الرياضي لديك الوقت للقيام قدم واحدة المقوى دفع. سرعة حوالي 8-10 م / ث.

والفرق الرئيسي من الأنواع odnoshazhnogo الأساسية هو فرض الساق دعم في حين ينزلق إلى الأمام. هنا يتم تقليل تقنية الحركة إلى 6 مراحل. الأول هو انزلاق على كل الزحافات، والثانية - الساق podsedanie الداعمة، والثالث - هجوم الجسم. بعد ذلك، رياضي يدفع ويعدل مفصل الورك. المرحلة الخامسة - نقطة واحدة الشرائح. في المرحلة النهائية، وحركة يديه مع تنافر.

Dvuhshazhny بالطبع

يتم استخدامه فقط على أرض مستوية عندما ينزلق الشروط المذكورة أعلاه مرضية. ويستند في وقت واحد بالطبع التزلج dvuhshazhny على التكنولوجيا الدورية. وهو يتألف من محامل التنافر، انزلاق خطوتين والتحرك بحرية على كل الزحافات. هذا المجمع كله للرياضي يجب تنفيذ في 2 ثانية، وإلا فإنه سوف يتم تسجيل خسائر كبيرة في الوقت ومعدل الفشل. المسافة بين الهزات أيدي تساوي 8-10 متر. متزلجين المبتدئين في حين تكتسب السرعة إلى 5 م / ث، والمهنيين - 7 م / ث.

تقنية الأساسية هي فارق بسيط النشطة الساقين الطرد المركزي مدخل إلى الدعم من قبل وقت تتراجع. مع هذا المعدل من الحركة ليست عرضة للانتهاك، والتوازن. دورة تنتهي عندما فصل من الدعم من سطح الطريق.

Dvuhshazhny بالطبع

هذا الاختلاف من الحركة على المسار غير مناسبة للمهنيين والرياضيين المبتدئين نظرا لبساطته. التزلج الكلاسيكي بالطبع بالتناوب dvuhshazhnogo النوع الذي يستخدم في المنحدرات والسهول مع الظروف انزلاق الفقيرة. على انحدار عالية من أصل، ويمكن هذا الأسلوب يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط.

التحركات التزلج Dvuhshazhnye تسمح بالتناوب لتطوير سرعة 7.5 م / ث. طول دورة هو 4-7 متر مع المدة الثانية 1.5. وتستند هذه التقنية على اثنين من خطوات متتالية، والتي يرافقه بالتناوب طفرات اليدين.

يتكون الخطوة من 5 مراحل: الانزلاق على اليسار المسار، واستقامة الساق دعم، podsedanie، الإندفاع إلى الأمام والتنافر. والهدف من رياضي يتحرك دون تباطؤ. للقيام بذلك بسرعة أداء كل خطوة وعلى الفور الاستعداد لرعشة يده بعد كل خطوة. ومن المهم عدم فقدان التوازن في حين دفع قبالة قدميك.

Chetyrehshazhny بالطبع

الحركات دورة خفضت إلى خطوتين وأربعة التنافر بالتناوب اليدين. هذا بالطبع التزلج الكلاسيكي هو مناسبة خاصة لأقسام مسطحة من الطريق. سرعة التحرك هو 6 م / ث. دورة الزمن - ما يصل إلى 2.2 ثانية. وعلاوة على ذلك، الحد الأقصى للطول - 10 متر. هنا، في نفس الوقت مع دفع القدم المتزحلق إلى الأمام يجب أن تجعل من ناحية المناسبة. الدعامة يرتفع. دفع القدم - مزلق. في نهاية سائق التنافر يثير فرشاة الأسلحة عازمة على مستوى الكتف. الانزلاق يمتد على ساق واحدة.

يجب أن يؤديها كل الشدات بنفس القوة وزاوية التخليص. ويرجع ذلك إلى تكنولوجيا متطورة ونادرا ما يستخدم هذا النوع من الحركة حتى من قبل المتخصصين.

ملامح التزلج

وتستخدم هذه الطريقة للحركة على الزلاجات في معظم الأحيان على المنعطفات الحادة. وهو يشير إلى تقنية التوالي. أيضا الأنفاق ريدج التزلج هي مناسبة ليصعد الحاد. قبل التدريب كأسلوب محددة يجب السيطرة على عرض بديل الكلاسيكية تماما. لأساس التزلج أخذ رأي dvuhshazhny البديل التقليدي.

هذا الاختلاف في خطوة على الطريق السريع غالبا ما تستخدم من قبل المتخصصين لتفريق. في هذه الحالة، حركة متسابق تشبه عمل متزلج. أول رياضي أن يطبق على المنافسات الرسمية في وقت مبكر من 1980s، وكان هذا النوع السويدي غوند سفان. ويستخدم اليوم كود مخدد في تتابع سباقات المتزلجين والبياتلون. كما أن لديها تصنيف خاص به: dvuhshazhny واحد ووقت واحد، polukonkovy بالتناوب. بين كل هذه الاختلافات يمكن أن يتم بالتوازي. تقنية شائعة وعنصرا أساسيا من النفور من السطح الداخلي للحافة الباب. في هذه الحالة، على وزن الجسم ونقلها إلى سفح الانزلاق.

في التزلج حيث لا توجد دورات. وجميع الأطراف تعمل على قدم المساواة في الفاصل الزمني التعسفي.

يتحول والتغلب على المنحدرات

فارق بسيط الرئيسي عند تغيير الاتجاه على الزلاجات هو للحفاظ على التوازن. ونتيجة لإدخال غير صحيح بدوره سرعة خسارة وخطر السقوط. في كثير من الأحيان، حتى في الرياضيين المحترفين بسبب اصابة خطيرة.

معدات التزلج دورات يوفر 3 أنواع من الأدوار: التنقل، والمحراث وpoluplug. الخيار الأول هو مناسبة لالمنحدرات لطيف، والثانية - لجزء حاد في المسار، والثالث - لمتعرج المنحدرات. في السيطرة أصل المباشرة لسرعة لتكون متنوعة موقف رف للتزلج (أعلى أو أقل). على المنحدرات الشديدة من المعدات المناسبة "متعرج"، عندما تم نقل الجسم من جانب إلى آخر. باختصار حاد يميل الخيار الأفضل سيكون الحركة الجانبية (عرضية) slidably. ينزل سلم لمنحدرات سلسة مع العقبات.

مبدأ الكبح

معدات التزلج التحركات يصف ليس فقط خصوصيات والنزول، ولكن أيضا وسائل لإيقاف الحركة.

الكبح المحراث يتم تطبيقها على المنحدرات لطيف من على خط المرمى. الجوارب التزلج عقدت معا. السكتة الدماغية - الحرة في الأضلاع الداخلية.

الكبح poluplugom هو التحرك في اتجاه واحد فقط للتزلج. تواصل الثانية الانزلاق في اتجاه الحركة السكتة الدماغية.

يستخدم تثبيط سقوط فقط في حالات الطوارئ عندما وقف سريع. عصا عقدت يميل إلى الوراء، والسائق نفسه تربض ويميل جانبية.

يدعم تطبيق الكبح لمتعرج أسفل. يتم جلب العصي معا وهبوطا الجزيرة في سطح الثلوج. وتباطأ حركة مع تزايد الضغوط على الدعم.

ترقيات التكنولوجيا

جميع أنواع من الدورات التزلج لديهم طرقهم الخاصة للتقدم في المنحدرات. كل تقنية تعتمد على شدة الانحدار في الطريق، وطوله، ورقة الحرف، ومهارة السائق. صعود شجرة عيد الميلاد - وهذا هو عندما رياضي ولدت على نطاق واسع الجوارب التزلج، وتقف بحزم على الأضلاع الداخلية. في نفس الوقت الاعتماد على عصا يتم بالتناوب مع حركة الساقين.

رفع poluelochkoy نفذت على نحو مماثل، ولكن مع الانتهاء من باب واحد فقط إلى الجانب.

سلم يمكنك تسلق المنحدرات الحادة. التكنولوجيا يأتي لحركة المسلسل من العصي والزحافات.

يتم تطبيق زيادة خطوة ندوس على منحدرات مسطحة. للقيام بذلك، الجسم يميل إلى الأمام، وحققت الحركة التي الهزات يديه.