تدليك الذاتي البطن لفقدان الوزن: القواعد والتقنيات

شخصية رفيعة وذكية ليست فقط غياب الدهون على الجانبين. غنائم جدا ظهور البطن المنتفخ. ويحدث ذلك ليس فقط للأمهات الشابات بعد الولادة أو لأشخاص الدهون. في كثير من الأحيان هناك أشخاص رقيقة مع الودائع لائق في البطن. النظام الغذائي في هذه الحالة لن يساعد: إذا كانت الودائع الدهون استقر في وسطه، ثم يمكن إزالتها فقط عندما مساعدة التدليك. ليس من الضروري أن تذهب إلى غرفة متخصصة (على الرغم من، بالطبع، فإنه لا يضر)، يمكنك تحسين كبير في الرقم من المنزل باستخدام التدليك الذاتي للبطن. لفقدان الوزن، ما يكفي من 15-25 دقيقة يوميا 2-4 مرات في الأسبوع. مثل هذه كمية صغيرة من الوقت يمكن أن تعطى للجميع.

لكي لا تضر نفسك، يجب اتباع قواعد معينة:

• لا يمكنك التدليك على المعدة بالكامل. يجب أن تمر 2 ساعة على الأقل بعد تناول الطعام. يمكنك أن تفعل التدليك على معدة فارغة.
• هذا بطلان هذا الإجراء في وجود تهيج أو التهاب على الجلد.
• لا تدليك المعدة وأثناء المرض أو الحيض. هو بطلان في فتق، التهاب المرارة والكلى.

من أجل تدليك الذات المعدة لفقدان الوزن، تحتاج إلى أن تصبح على التوالي وسلالة قليلا الصحافة: تحتاج إلى تدليك رواسب الدهون، وليس الأعضاء الداخلية. أولا أنها لا فرك. الأصابع المتوترة تبدأ الحركات الدائرية من السرة إلى المحيط. في هذه الحالة، نضغط بقوة بدلا من ذلك (لا تنسى أن تعقد الصحافة معلقة). إذا كانت يد واحدة جيدة لعجن الدهون لا يعمل، ووضع الثانية على راحة الثانية، وتعزيز الضغط. بعد أن عملت بشكل جيد في البطن، ونحن تمرير إلى الجانبين والخصر (هناك أيضا الدهون الزائدة هو أيضا تأجيل عادة وتفسد الرقم لا يقل عن المعدة).

الآن تحتاج إلى تمتد الأنسجة الدهنية . على جانب واحد، تحت الأضلاع، والاستيلاء على أضعاف الجلد مع الدهون، دلك بعناية مع أصابعك، والانتقال إلى المركز. الأصابع تتحرك شيئا فشيئا، بذل جهد لائق (دون ألم لا لزوم لها). وهكذا، ونحن دلك جميع الأنسجة الدهنية ("يمر" يتم الحصول 4-5 على كل جانب).

وسوف تستمر بطن التدليك الذاتي لفقدان الوزن مع الطريقة التالية: فرك عموديا. نحن قبضة القبضات لدينا، ونحن فرك الدهون مع المفاصل من أعلى إلى أسفل وفي الاتجاه المعاكس (الصحافة متوترة). في نفس الطريق، طحن الرواسب الدهون أفقيا وعلى الخصر.

يكمل كل التمسيد. وهو مشابه لطحن: مع أطراف أصابعك في اتجاه عقارب الساعة، فقط هذه المرة التي تطبق صغيرة، تهدئة تدريجيا الجلد.

هذه الطريقة من فقدان الوزن دون إجهاد سوف تعطي تأثير بعد عدة أسابيع من التطبيق العادي. من أجل تحسين في وقت واحد حالة الجلد على البطن واستعادة مرونته، يمكنك استخدام (الضروري) الزيوت العطرية. الزيوت الأنسب هي الحمضيات أو النعناع (يمكنك الجمع بينهما).

إذا كنت ترغب في تسريع العملية، والممارسة البدنية لا توجد موانع، يمكنك استخدام آلات التخسيس البطن. هذا هو "النعمة" المعروفة، حولا طارة أو شيء أكثر تعقيدا، مما يعني، أكثر تكلفة. إذا لم يكن هناك محاكاة، يمكنك ببساطة في تلك الأيام عندما كنت لا الذاتي تدليك البطن، لانقاص وزنه في وقت أقصر، والتأرجح الصحافة. هذا النهج المشترك هو أكثر فعالية بكثير، وسوف تعود شخصية نحيلة عاجلا.