المهام LFK في اعتلال في العمود الفقري القطني

العمود الفقري - دعامة، تتكون من 33 فقرات، متصلة مع بعضها البعض عن طريق المفاصل والغضاريف والأربطة. وهو بمثابة الأساس لجميع هيكل عظمي بشري، ويوفر الوضع الرأسي انها تحمل كل الأجهزة في البطن والصدر في مكانها. ومن الحبل الشوكي مخفي المرتبطة مع جميع أنظمة وأجهزة جسم الإنسان تقريبا. المرونة والقوة والقدرة على امتصاص الصدمات في العمود الفقري هي المسؤولة الأقراص الفقرية، مما يؤدي إلى هزيمة واعتلال.

ماذا يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر

السبب الجذري للمرض غالبا ما يصبح وضع غير صحيح من الحمل على العمود الفقري، مما تسبب في أقراص العمود الفقري تصبح أرق، ومحوها، فقدت مرونة. من بين الأسباب الرئيسية لأمراض التنكسية القرص هي التالية:

- الإصابات؛

- زيادة الوزن.

- التدخين، والتمثيل الغذائي والحد من منع عمليات كائن.

- نمط الحياة المستقرة.

- ضعف عضلات الظهر؛

- العادية أو لمرة واحدة رفع الأثقال.

- استعداد وراثي.

- الاضطرابات الهرمونية.

- الظروف الجوية السيئة متقلبة.

هذه ليست كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر. في الحياة، ويمكن أن الأسباب التي أدت إلى تدهور حالة العمود الفقري يكون أكثر من ذلك بكثير، وهو ما يفسر أعراض مختلفة.

مظاهر اعتلال

الأعراض الأكثر وضوحا من هذا المرض، وظهور وهو أمر ضروري لمعالجة طبيب، هو الألم. في المراحل المبكرة يمكن أن تكون حادة، مصحوبا بشعور من صلابة. يحدث ألم حاد عند التعدي على جذور الأعصاب. عند القيادة يتم تضخيمه ذلك ويمكن أن يؤدي إلى انتهاك للحساسية في المنطقة وقوع الانزعاج. يمكن أن يحدث حاد، وإطلاق النار الألم فجأة وتستمر لعدة ساعات. قد تكون مصحوبة أعراض المحلية من الأمراض التنكسية القرص عن طريق:

• الصداع، والدوخة، وطنين، والغثيان والألم في اليدين - في انتهاك العمود الفقري العنقي.
• القلب والكبد والأمعاء وآلام في المعدة - مع إصابة الصدر.
• ألم الظهر، وآلام الظهر، و محدودية الحركة و آلام في الساقين، مما يدل على وجود مخالفات في الفقرات القطنية. جيد جدا في هذه الحالة يساعد على الجمباز. العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال تعيين دائما تقريبا.
• انتهاك التبول، وتهيج العصب الوركي - في حالة وجود مشاكل في الحزام قسم قطني عجزي.

العلاج الطبيعي - جزءا لا يتجزأ من العلاج الشامل والحدث لا غنى عنه للوقاية من

العلاج بالتمرينات الرياضية عبارة عن مجمع من النشاط البدني المعتدل، والذي يستخدم في العديد من الأمراض المرتبطة دوشين قوة العضلات وتقييد حركة المفاصل. يتم تعيين مجموعة معينة من الطبيب مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص من المرض والقدرة الوظيفية للمريض.

وتهدف هذه الأهداف الرئيسية من العلاج الطبيعي في اعتلال في:

- تطبيع لهجة الجهاز العصبي المركزي؛

- تفعيل تدفق الدم في الدوائر المتضررة؛

- استرخاء العضلات.

- توسيع وتطوير بعض المجموعات العضلية.

- تقوية العضلات الأمامية، الخلفية والجانبية للعمود الفقري.

- تطبيع توريد الأقراص الفقرية التالفة.

- إدمان المريض على الأسرة والعمل وغيرها من الأحمال.

- منع الالتصاقات القناة الشوكية.

كل من التدريبات شملت في المجمع يجب أن يكون بطيئا، يجب تجنب الحركات المفاجئة. في أي مجموعة من التمارين ينبغي أن تشمل التمارين التي تعزز وتمتد، ووضع التنفس السليم والاسترخاء بعد الإجهاد.

العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال في العمود الفقري القطني

اعتلال قسم إلى حد بعيد الأكثر شيوعا. لأن هذا جزء من العمود الفقري يخضع لأكبر حمولة يومية، بغض النظر عن نمط الحياة. ويرافق علم الأمراض من آلام الظهر، وصفعة في بعض الأحيان في الساقين وأسفل الظهر وعدم الراحة. العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال في العمود الفقري القطني هو إجراء إلزامي. سوف الطبقات تكون منتجة وفعالة، في حال القيام به بشكل منتظم، بشكل صحيح، وإذا تم ضبطها المريض جيدا. Peretruzhdaetsya لا ينصح في هذه العملية. اختيار مجمع ينبغي أن تقوم على اللياقة البدنية.

تمارين في اعتلال في العمود الفقري القطني

ويمكن تقسيم LFK قطني اعتلال إلى عدة مجموعات، اعتمادا على فترة من المرض. خلال الحادة لنحو المجمع قد يكون على النحو التالي:

1. نحن في موقف الكذب. لا تغيير في جميع أنحاء المجمع بأكمله. أولا، دعونا جعل انثناء في وقت واحد وتمديد اليدين (قبضة) والقدمين.
2. الحصول على الساقين تجريب. اليسار عازمة على الركبة. منعطف الأيمن واستقام، انزلاق كعب على السرير. صنع 8 المحاولة، والشروع في الساق اليسرى.
3. الهريس الجزء العلوي من الجسم من خلال رفع بالتناوب الأسلحة صعودا.
4. بعد ذلك، يتم جلب اليد إلى الكتفين، ثني لهم وجعل حركات دائرية.
5. ثم انسحبت ثني ركبتيك يصل إلى معدته دون استخدام أيديهم.
6. الساقين عازمة على الركبتين والقدمين معا، والركبتين يخصص بالتناوب على الجانبين.
7. القادمة إلى موقعها الأصلي - باستثناء القدمين. حركة دائرية القدم الداخل والخارج.
8. ننتهي مجمع التنفس البطني.

في وقت الألم الحاد في اعتلال أفضل من ذلك الامتثال الراحة في الفراش. حتى لا تؤدي إلى تفاقم أسفل الظهر ألم أسفل العمود الفقري، وممارسة العلاج في هذه الحالة هو منشط في الطبيعة وغير أغراض أكثر صحية. تجنب التمارين التي تسبب الألم. كرر تبلغ قيمة كل منها ما معدله 8 مرات. يجب أن تكون وتيرة في هذه الحالة بطيئة.

عندما الحد من الألم، يمكنك الانتقال إلى تمارين خاصة، ويزيد من قوة عضلات البطن والجزء البطني من تلك التي تشارك في ثني الورك والإرشاد. العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال في العمود الفقري القطني في فترة قصيرة للغاية ويمكن أن تشمل التدريبات التالية:

1. في بداية المجمع اتخاذ موقف انطلاق ضعيف. بدءا وقت واحد وقف انثناء / تمديد.
2. ثم، بالتناوب الانحناء واستقام ركبتيك.
3. منحنى ساق واحدة، والفرع الثاني إلى الجانب. بعد عدة التكرار تغيير الساقين.
4. بعد ذلك، ثني ساقيه عند الركبة ويرفع العجز، والعمود الفقري في نفس الوقت عازمة قليلا.
   
5. الساقين لا تزال عازمة على الركبة، والحفاظ على مجمع السماح رأسك وكتفيك. اليدين في الوقت نفسه عقد على المعدة.
6. وانسحبت ثني ركبتيك يصل إلى معدته.
7. اجهاد العضلات الألوية لمدة 5-7 ثواني.
8. تغيير موضع تصبح مباشرة في الركبتين. نحن نجلس على عقب، الحفاظ على الأيدي على السرير.
9. وضع البداية على ركبتيه، وقدميه. الجذع التقلبات مع رفع الأيدي: الحق - حتى الذراع اليمنى، واليسرى - الذراع الأيسر فوق.
10. ممارسة "كيتي": الجزء الخلفي هو صعودا منحنية. عند العودة الى نقطة الانطلاق في العمود الفقري لا ينحني إلى أسفل.
11. الآن الركبة اليمنى في محاولة لتلمس يدك اليسرى. والعكس بالعكس - الركبة اليسرى في اليد اليمنى.
12. الاستلقاء على بطنه، فمن المستحسن لوضعها تحت الأسطوانة. بالتناوب رفع الساقين 3 سم من على الأريكة. يتم الاحتفاظ في موقف بمعدل 5 ثواني.
13. انقلاب. نشر يديه في يد وتمزيق رأسك وكتفيك قبالة السرير، وتأخر من قبل 5 ثوان.
14. ثم ينتشر بدوره فخذيها.
15. تقلب على بطنه وساقيه وضعت على لفافة ونرفع العجز بسبب انحناء الفقرات القطنية.

في الجمباز في اعتلال فترة قطني أواخر تحت الحاد، فمن الضروري إدخال تدريجيا التمارين التي تزيد من عضلات الظهر. ويمكن زيادة وتيرة. يتم تنفيذ كافة الحركات على التنفس، يجب الخروج تأخذ وضع البداية. تمارين 4،5،6 و 7 يمكن أن تتكرر في دائرة عدة مرات، وأنها هي الأكثر أهمية. عندما تشخيص آلام أسفل الظهر قطني العلاج بالتمرينات الرياضية - حتى في مغفرة - يجب استبعاد تلك الأنشطة التي تظهر الحركات والمنعطفات غير منسقة، تغير مفاجئ في الموقف. على سبيل المثال، لا تلعب التنس، تشغيل عبر البلاد، والرقص السريع أو الجمباز الايقاعي. ممارسة العلاج في اعتلال في العمود الفقري القطني يساعد:

- تعزيز قسم الخصر العضلات والسفلية.

- الإفراج مقروص الأعصاب.

- توسيع الفجوات بين الفقرات.

اعتلال الصدري كيف يساعد العلاج الطبيعي

اعتلال في منطقة الصدر ليست شائعة مثل في الفقرات القطنية أو عنق الرحم. ويرجع ذلك إلى انخفاض التنقل من الفقرات من الوزارة، على التوالي، هم أقل عرضة للتلف. ممارسة العلاج في هذا المرض هو تسهيل:

- زيادة في التنقل من الصدر والمفاصل الفقرية لها وحافة العمود الفقري.

- القضاء على تشنج العضلات وتصلب في المنطقة المتضررة.

- تحسين التهوية.

العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال الثدي: التمارين التي تساعد

قبل الشروع في أي مجمع يمكن أن تكون مستعدة قليلا. هذا وسوف يعزز كثيرا من فعالية العلاج بالتمرينات الرياضية. إعداد قد تشمل دش دافئ وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل التقلبات الجذع، يتأرجح ذراعيه وساقيه. أن أداء الأساسي العلاج بالتمرينات الرياضية المعقدة، مع التكرار اليومي يؤدي إلى مغفرة من المرض، ولكن قبل يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. لذلك:

1. نحن نأخذ موقف على المعدة. وضع اليدين خلف رأسك، المرفقين القصوى سلالة عن بعضها البعض. ببطء وتدريجيا رفع الكتف والجزء العلوي من الجذع والمرفقين ثم تبدأ في تناول بالتناوب. مما 5 التكرار.
2. دون تغيير موقف واليدين سحب المقبلة. ترفع الجسم، وقطع تماما الصدر قبالة الكلمة. ثم توضع بين يدي طول الجسم وتكرار على الصعود.
3. ملقى على بطنه، ونحن نبدأ ناحية الظهر وتثبيتها لهم القلعة. نرفع الأطراف مكتظ والحد الأقصى الترهل. التجمد في هذا المنصب لمدة بضع ثوان، والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي.
4. أثناء وجوده في وضع مستقيم، ووضع يديه على كتفيه. نرفع كتف واحد، وبحد أقصى تجاهل رئيس الثاني يتبع الذراع التي تنخفض.
5. يجلس على كرسي ويداه لديها حزام. ببطء رفع حزام الكتف ويعود تدريجيا إلى موقعها الأصلي. مما 5 التكرار.
6. الموقف على الكرسي، مع عصا الجمباز، والتنفس بعمق، مما يجعل يد رافعين بقدر الإمكان متناول ممارسة المعدات. على زفر، نعود إلى الوضع الأصلي.
7. في وضع الوقوف عصا الجمباز وضع الكتفين. عقد الغايات، التي تحول اليسار واليمين، صعودا وهبوطا. كل ما قمنا به بعناية فائقة.

مجمع المساعدة خلال تفاقم

خلال تفاقم، عندما تتسبب أي حركة الألم، فمن الأفضل الامتناع عن القيام التدريبات. عندما يبدأ الألم في التراجع، والأدوية يمكن أن تستكمل مع التمارين التي من شأنها تعزيز الاسترخاء للعضلات فرضت. لتوجيه الاتهام يجب أن يكون عدة مرات في اليوم:

1. على ركبهم وشكا من الوقوف. رفع بعناية رأسك في وقت واحد تنثني أسفل الظهر. نحن نأخذ نفسا عميقا. عندما تشعر أقصى توتر العضلات، والزفير بلطف والعودة إلى الوضع الأصلي.
2. الوقوف على ركبتيها على سطح صلب، وضعت يدي فضفاضة على طول الجسم. استنشاق، ورفع ببطء اليدين وارتكاب ببطء إلى الأمام. تعتقل، نسقط الساقين وبعد ذلك فقط العودة إلى وضع رأسي.
3. نحن نأخذ موقف على البطن، مع تمتد الأسلحة على التوالي إلى الأمام. ببطء ارتكاب رفع ذراعه اليمنى وساقه اليسرى فوق. تأخر، وتقع بلطف، كرر مع الذراع المعاكس والساق. مما 5 التكرار.

الجمباز المياه في اعتلال

الوسط المائي مناسبة للغاية لتنفيذ الأنظمة المصممة خصيصا، تهدف إلى علاج والوقاية من هشاشة العظام. ممارسة في الماء لديها عدد من المزايا:

- المائية المتوسطة بداهة لن تسمح لجعل أي الحركات المفاجئة:

- عمل في الماء يشمل جميع المجموعات العضلية.

- يتم تصغير خطر إصابة العمود الفقري.

ممارسة المجمعات غير ممكنة إلا تحت إشراف مدربين من ذوي الخبرة.

موانع لمعالجة المياه

موانع الاستعمال إلى تجمع يمكن أن تكون زيارة جلدي جود أو الأمراض المعدية في، أمراض الحاد للنظام القلب والأوعية الدموية، أهبة، والظروف التي تتميز التشنجات.

اعتلال - وهو مرض غير سارة للغاية أن يسبب الكثير من الانزعاج والألم. العلاج بالتمرينات الرياضية في اعتلال القطنية العجزية والأنواع الأخرى، كجزء من المعالجة المتكاملة، يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ حالة المريض. لذلك، إذا تم تعيين مسار العلاج الطبيعي، و يجب تنفيذ ذلك بشكل منهجي، وفقا للتعليمات، وبعد ذلك في الصالة الرياضية سيعطي موضع ترحيب.