تقنيات للتركيز. تمارين لتطوير الاهتمام. حساب تجريبي

علم النفس يدرس الإنسان، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الميزات، وحتى أصغر الجوانب التي يكون لها تأثير على خط السلوكي وتشكيل ما نسميه الشخصية. أيضا، فإنه ليس سرا أن في علم النفس هناك العديد من التقنيات لتقييم مستقل هذه أو غيرها من المعالم لمزيد من التطوير من خلال التدريب. اهتمام ليست استثناء. مع الاكتشافات والتطورات من علماء النفس في العالم هناك العديد من الطرق حول كيفية اختبار وتطويره، فضلا عن تركيز وغيرها من المعالم، بطريقة أو بأخرى المرتبطة به. عن ذلك، ما هي التقنيات، وهذه المادة سوف اقول.

أنواع من الاهتمام

قبل أن نتحدث عن تقنيات محددة تستخدم في علم النفس، دعونا ننظر في فكرة جدا. ووفقا للنتائج من علماء النفس، هو خاصية نوعية الإدراك، وليس عملية مستقلة. جوهرها هو السماح لشخص لطبيعة انتقائية من النشاط العقلي، وكذلك لتوفير خيار واحد من وجوه بعض من المجموعة الحالية. ينقسم الاهتمام النفسي من قبل متخصصين في هذا المجال إلى ثلاثة أنواع رئيسية: غير الطوعي، الطوعي وpostany.

يتميز الانتباه القسري من حقيقة أن عفويا، بغض النظر عن رجل مشغول، وما الإجراء الذي يؤدي في لحظة معينة. أنه يسبب بيئتها التي تحيط. كما بذل العواطف نفوذهم والغرائز. أي صوت، رائحة، أو حركة في البيئة ينشط على الفور استجابة تلقائية. الجدير بالذكر أيضا هو أن الصفات والجمعيات شخصية تعبر عن نفسها أيضا في وقت التنشيط التركيز. على سبيل المثال، إذا كان التحفيز يسبب الجمعيات غير سارة، والإفراج عن المشاعر السلبية. المشاعر الايجابية تبرز مع جمعية ممتعة مع التحفيز.

النوع الثاني من الاهتمام الذي يميز الخبراء دعا التعسفي. وهو يختلف عن غير الطوعي هو أنه تمكن من العمل الواعي شخص. وتتمثل مهمتها الرئيسية - للتركيز العمل نفسية على تحقيق هدف معين واضحة المعالم، دون أن يصرف شيئا آخر. في كثير من الأحيان قد تستدعي رد فعل التعسفي النشط.

الاهتمام Postany - نوع معين تماما. ووفقا للنتائج من علماء النفس، بل هو مزيج من اثنين من الأنواع السابقة. مع أول ظهوره من قوة الإرادة النشاط تفعيل، وبعد فترة معينة من الزمن، مما أدى إلى النشاط العاطفي الانتقال من الاهتمام عشوائي غير الطوعي ل.

مستويات الاهتمام

وجد علماء النفس أيضا أن قدرة الشخص على التركيز على شيء واحد، مع التركيز شعاع على إدراك غرض معين، يتطور مع تقدم العمر. ونتيجة لذلك، تم سحب معدلات التفاعل، والتي في الوقت الحاضر هناك تسعة.

عندما كان طفلا، وهو شخص غني عن طريق الطريقة التي يحقق المستويات الأربعة الأولى. وهي تختلف في عدد الكائنات ويحصل ثابتة في اهتمام الطفل. خلال الفترة من الولادة إلى 12 سنة من خطوة بخطوة شخص يتعلم لإصلاح قبل أي شيء يصل إلى عدد كبير من العمليات، وزيادة تدريجيا عددهم.

على مدى السنوات الست المقبلة من الحياة والتنمية، وهذا هو، للفترة 12-18 عاما، وهو شخص يطور انتباههم، والانتقال إلى المستويات التالية. بين المهنيين، وكان اسمه "بطاقة واحدة" و "الكثير من البطاقات."

خلال الفترة من 18 إلى 24 سنة، شخص يتعلم في مجرى الحياة لتسجيل واحد أو العديد من الأماكن. وهكذا، ويمر مستويين أكثر. وعلى مستوى آخر، والتي تشمل كل شيء يأتي بعد 24 عاما.

الاهتمام ضعف

ومع ذلك، هذا، مثل أي عملية أخرى من النشاط العقلي، قد لا تكون وضعت بما فيه الكفاية بسبب الانتهاكات. الرئيسية منها لعرقلة تركيز تشمل العمليات التالية:

• التخفيض في الاستقرار.
• انخفاض في الحجم.
• التبديل انتهاك.

كل هذه الاضطرابات لديها نقاط الضعف التي يمكن أن تساعدك على اصلاحها ولفت الانتباه إلى الحالة الطبيعية. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن النتيجة لا يمكن أن يتحقق في وقت واحد. الاهتمام ضعاف تصحيح ليس سهلا كما نود.

الانتباه إلى النتيجة. منهجية Münsterberg

وقد وضعت Münsterberg وهي تقنية تسمح لك لتقييم مستوى تركيز كل شخص بطريقة بسيطة. يعطى الرجل رقم الحرفي، والتي يتم تشفير 23 كلمة. في غضون دقيقتين تحتاج إلى العثور على وتسليط الضوء على كلمة الحد. يتم تقييم وفقا للوقت المستهلك وعدد الكلمات وجدت. أفضل نتيجة هي واحدة التي تم العثور على جميع الكلمات قبل أن تنتهي مدة دقيقتين نظرا لإكمال المهمة. الأسوأ هو واحد عندما يتجاوز وقت مسبق. هذا الاختبار هو التركيز أيضا يحذر من أن عدد فك والتأكيد على كلمة لها أيضا تأثير على النتيجة. وفقا لأحكام هذا الإجراء لكل الكلمات وجدت حاجة لإضافة 5 ثوان إلى الوقت النهائي للمهمة.

طرق استخدام الجداول تقييم شولت

طرق التشخيص من الاهتمام في كثير من الأحيان يعني مهام معينة لفترة زمنية محدودة. وعلاوة على ذلك، هذه الوظائف يمكن أن تترافق مع الأرقام والحروف أو الكلمات. الجدول شولت - واحدة من الأدوات التي يمكن أن تستخدم تقنية مماثلة. ويجري الاهتمام التأهيل معهم على النحو التالي: في خلايا الجداول مرتبة بشكل عشوائي الأرقام من 1 إلى 25. وتتمثل مهمة هذا الموضوع - في أسرع وقت ممكن لاظهار عدد واسم. وسيتم تشخيص مستوى كبيرا من الاهتمام عندما على طاولة واحدة سيستغرق ما لا يزيد عن 40 ثانية. أسوأ نتيجة - طاولة واحدة وقتا أطول من 50 ثانية.

الطريقة 10 الكلمات

التقنيات على الاهتمام لا يعني دائما لفترة محدودة. بعض، على سبيل المثال، "10 كلمة"، وذلك باستخدام تقنيات مختلفة للغاية من أجل تقييم مستوى الإدراك البشري. هذا الحساب اختبار هو عبارة عن سلسلة من الكلمات التي لا ترتبط مع بعضها البعض. والهدف من ذلك هو أنه بعد القراءة لمرة واحدة من الكلمات من الذاكرة لإنتاج أكبر عدد ممكن من الكلمات. عند استخدام هذه التقنية انتباه نتيجة جيدة لهو واحد عندما يلعب شخص ثمانية أو أكثر من الكلمات من عدد من تقديمها دون أي مشاكل. والنقطة المهمة هي أن هذا الاختبار ليس فقط القدرة على التركيز، ولكن أيضا الذاكرة على المدى القصير، و التدريب والتي هي أيضا مفيدة للغاية للعمل الإنتاجية.

النشاط الانتباه

في حين أن المنهجية المقترحة في المذكرة تسمح فوقنا لتحديد مستوى تركيز من أجل تحديد المسار لمزيد من العمل، والتدريبات، وهو ما سيساعد الآن لتحسينها والتعلم لتكون أقل مشتتا أثناء العمل.

تقليديا، كل هذه المناورات يمكن تقسيمها إلى ثلاثة مستويات من الصعوبة. ممارسة ابرز ومعروفة على المستوى الأول هو "الخط"، "اللون الأعمى" و "يطير". نظرة سريعة على كل واحد منهم.

• "الخط" - وربما ممارسة أبسط من شأنها أن تجعل تركيز أفضل. لتنفيذه سوف تحتاج إلى قطعة من الورق وقلم رصاص. استخدام رجل قلم رصاص يبدأ على الورق خط مستقيم. ينبغي أن يؤدي بسهولة. يلاحظ أن يصرف سطر الموضوع يجعل ارتفاع قليل، وبعد ذلك يستمر في الحفاظ على المستوى الأصلي. ونتيجة لذلك، فإن خط تشبه نبضات القلب.
• ممارسة "من عمى الألوان" يبدو بسيطا في الظاهر، ولكن في الحقيقة هي معقدة جدا. يعطى الرجل سلسلة من الكلمات، تسمية الألوان. في هذه الحالة، تتم كتابة الكلمات في ألوان مختلفة. المهمة - دعا بشكل صحيح لون كل من الكلمات من سلسلة المقترحة.
• "الذبابة" - وهي العملية التي تسمح لك لتطوير التركيز مرة واحدة في مجموعة كاملة من الناس.

السلسلة الثانية من التدريبات

ويقصد هذا المستوى من العملية في تعزيز التفكير - الوسيلة الرئيسية لمراقبة واعية لهذه الخاصية والحياة بشكل عام. تعتبر الأكثر شهرة من العديد من التمارين ليكون "أين توجه انتباهي" و "القراءة انعكاسية."

المستوى الثالث من التمرين على الاهتمام

والهدف الرئيسي من هذه التمارين - ليس فقط لتطوير القدرة على التركيز، ولكن أيضا لمساعدة الشخص على تحقيق أقصى قدر من التوازن العاطفي.

هنا، من حيث المبدأ، كل التقنيات على الاهتمام.