زراعة المصيرعلم النفس

وهناك طريقة بسيطة للخروج من الاكتئاب

تحدث عالم النفس الشهير كارل يونغ عن الاكتئاب كمرأة سوداء، مطرقة الباب. إذا كنت تقودها بعيدا، وقالت انها لن تترك، ولكن إذا كنت دعوة إلى المنزل، والجلوس على الطاولة والتحدث معها، ثم ستكون هناك فرصة للخروج من الاكتئاب. هذا هو الطريق - لفهم والتخلص - العديد من علماء النفس تشير. أنت لا تحتاج إلى تفاقم الاكتئاب من خلال التفكير باستمرار في ذلك، راسترافليفات مشاعرك.

الخروج من الاكتئاب ليست طريقة سهلة، والتي تبدأ مع فهم الوضع. فمن الضروري أن نفهم دوري الحياة، الذي يقارن مع خطوط من حمار وحشي. إذا كان اليوم سيئا، غدا سيكون أفضل. وللتأكد من هذا، تذكر الحالات من حياتك - سواء سيئة وجيدة.

والخطوة التالية على هذا المسار، والتي تسمى الطريق للخروج من الاكتئاب، هو التواصل، إضافة إلى الأفكار الإيجابية لك . التواصل مع أولئك الذين هم لطيف بالنسبة لك، الذي يجعلك ترغب في التمتع بالحياة، والرغبة في تذكر النجاحات الخاصة بك في أي نشاط. سيكون من الجميل التحدث مع الأطفال الذين يثيرون العواطف اللطيفة. بالتأكيد سيكون لديك الأصدقاء والأقارب الذين سوف ترغب في دعم لكم في لحظة صعبة بالنسبة لك.

في محاولة لتغيير الوضع، انتقل إلى مكان ما، والحصول على انطباعات جديدة، والتي يمكن أن تكون ممتعة جدا. على سبيل المثال، رحلة إلى مدينة قديمة مع العمارة مذهلة مناسبة، أو مجرد رحلة إلى الطبيعة مع الأقارب أو الأصدقاء، حيث كل شيء يتنفس السلام والهدوء. محبة الجمال من الطبيعة هو علاج قوي لراحة البال.

يمكن تغيير الوضع، أولا وقبل كل شيء، ترتبط مع تغيير الطريقة المعتادة للحياة، الذي يذكرك حالتك. تأخذ عطلة أو يوم عطلة، تنفق عليه ليس عادة، وليس كما هو الحال دائما. قم بزيارة الأماكن التي كنت تريد منذ وقت طويل لزيارة، انتقل إلى السينما، على الأقل إلى حديقة الحيوان. لقاء مع الحيوانات في حديقة الحيوان هو اجتماع مع طفولة هادئة، عندما كانت هذه الكلمة "الاكتئاب" لم تكن مألوفة حتى لك. التواصل معهم، فإنك لن مجرد الاستغناء عن حالتك، وسوف نفهم كيف تنوع العالم المحيط بها، وسوف تفهم أنك ببساطة حبة الرمل في ذلك، والتي يجب أن لا تركز انتباهكم. قارن سلوك الحيوان والسلوك. هو الكلب الذي يعيش في منزلك، وسوف تكون مفاجئة بسبب بعض المشاكل الصغيرة؟ لا، كامل ومرح، الكلب يلعب فقط ولا يفكر في ما هو ممكن ولن يحدث.

نقل أكثر، ويقول عن علم أن الحركة هي الحياة. إيقاع، النشاط البدني - كل شيء يثير الحماس وموقف إيجابي. انها جيدة للقيام الرياضة أو القيام ببعض التمارين البدنية. أعتبر والقفز فقط. تخيل نفسك قرد، مضحك والبهجة، ورفع يديك حتى والقفز في المكان. صدقوني، فإن المزاج يرتفع من هذا. وإذا قمت بإضافة أي صيحة لذلك، و، صياح كل ما تريد، فإن مزاج تحسين.

وعندما تكون الابتسامة جاهزة، فإن مشكلة تسمى "كيفية تخفيف الاكتئاب" ستنخفض كثيرا بحيث تنسى ذلك.

والشيء الرئيسي هو أن الطريق للخروج من الاكتئاب لا ينبغي أن تكون مثقلة بأفكار متشائمة حزينة، أفكار غير سارة من فشلهم. أعرف أنه في الطريق إلى حظا سعيدا، والفشل الصغيرة تنتظر دائما. ومن الأفضل تجاهلها، وحتى التغلب على أفضل، بعد أن جمعت قوة الإرادة وقوة العقل.

الخروج من الاكتئاب هو عملك. لا أحد يستطيع أن يساعدك بقدر ما تساعد نفسك. لا تتوقع الدواء للتدخل، في هذه الحالة أنها عاجزة، فإن الأدوية المقترحة تزيد سوءا الوضع، فإنها لن تكون قادرة على تطبيع حالتك. نقدر كل لحظة من حياتك ولا تسمم نفسك. لايف لهذا اليوم، لا تأجيل الأعمال الهامة للغد، وتذكر أن كلمة نوع يمكن أن يقال بالفعل الآن، وابتسامة سوف تساعد على الحفاظ على علاقات جيدة مع الناس المقربين.

ساعد نفسك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.