تمارين في الورك فصال الورك

خلال علاج التهاب المفاصل الفخذ من مفصل الورك لا تستطيع أن تفعل دون التقليل مجمع رياضي. هذا المرض هو واحد من أمراض التهاب المفاصل الأكثر شيوعا. بسبب تطور المرض، والتغيرات التنكسية إلى إخضاع الغضاريف والأنسجة والعظام والعمليات التنكسية لا رجعة فيها في المريض مفصلي الجراب.

هناك فصال الورك علاج؟

في أدبيات البحوث حول هذا المرض غالبا ما يشار إليها باعتبارها هشاشة العظام. في معظم الحالات، وهذا المرض يصيب كبار السن من 40 عاما. ملامح بنية التشريحية وجهة الورك في البشر تحدد قابليته للتطوير مختلف الأمراض.

هذا الجزء من الجسم هو عظم أكبر أجهزة الجسم العنصر. هو مفصل الورك، وقاعدة الهيكل العظمي، ويفترض الحمولة القصوى، وبالتالي غالبا ما تكون في حاجة إلى ترميم، وهو أمر ممكن فقط في تحقيقها من خلال تنفيذ تمارين اللياقة الطبية والبدنية. في فصال الورك تستخدم أيضا أساليب المحافظة على العلاج، مما يعني أخذ الدواء. في الحالات القصوى، يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي.

في أي مرحلة من المرض، يمكنك القيام التدريبات؟

سوف أداء المجمعات الرياضية المختصة عدم السماح للاندماج النسيج العظمي، والذي يسمح لك للحفاظ على التنقل وظيفة المفصل. في المرحلة الأولى من العلاج الطبيعي العادي المرض بدلا تدبير وقائي، وفي ممارسة 2 درجة فصال الورك يصبح جزءا لا يتجزأ من العلاج، وليس فقط يؤدي إلى تثبيط تطور علم الأمراض، ولكن أيضا من الأعراض انسحابها. أزمة مميزة عند حركة المفاصل، وآلام في الفخذ ومنطقة الركبة يصبح تدريجيا الانزعاج الشديد. المشي الذاتي في هشاشة العظام في الخطوة الثانية يصبح اختبارا صعبا للمريض.

تمارين في فصال الورك 3 درجات ويتم اختيار الخبراء، بناء على شدة المرض. يعاني من أطرافهم علم الأمراض في كثير من الأحيان يصبح أقصر، تبدأ الأنسجة العضلية في الموت، حركة المريض صعوبة، مقيدة ما هو ظاهريا العرج تجلى. وتهدف المجمعات الجمباز في فصال الورك لتسهيل حالة المريض، ولكن لتجنب التدخل الجراحي في هذه المرحلة من المرض يكاد يكون من المستحيل.

المشورة الطبية بشأن تهمة الطبي للمشترك

ومن الجدير بالذكر أن تمارين العلاج الطبيعي يجب أن يسبقها إعداد معين. بناء على توصيات العظام المهم النظر فيما يلي:

• حركة لا تحتاج إلى التنفيذ السريع، بسلاسة، تدريجيا.
• ومن الضروري للقضاء حتى الحد الأدنى من الوزن على الحوض.
• لكل مريض، والأطباء على تطوير نظام التدريب الفردي بعد تشخيص دقيق.
• جنبا إلى جنب مع التمارين في فصال الورك الورك هي معالجة المياه فعالة والسباحة والتدليك.

وهناك مجموعة من التمارين في موقف ضعيف

الانخراط في علاج أمراض مثل التهاب المفاصل، لا يمكن وحده: يجب أن يتم ممارسة العلاجية خارج إلا تحت إشراف شخص مؤهل. وبالإضافة إلى ذلك، ابتداء من صالة الألعاب الرياضية، فمن المهم التفكير في كل التفاصيل، من اختيار ملابس مريحة والمكان والزمان.

منذ يتم تنفيذ الجزء الغالب من التدريب في موقف ضعيف، لا بد من إعداد مقدما تليين سطح حصيرة. على ظهره، والقيام التدريبات التالية:

1. ساقيه ممتدة على التوالي، والأيدي على جنبيه. تمتد الساقين والتنفس بعمق. يد لرفع وخفض أثناء انتهاء الصلاحية. كرر عدة مرات، ببطء.
2. وبالمثل، كما في السابقة: الأسلحة على طول الجسم. الساقين رفع وخفض أول منعطف في الركبة، ومرة أخرى سحب ما يصل، ثم تصويب. التنفس الهدوء وقياسها، وهي وتيرة التعسفي.
3. اليدين على الخصر، عازمة على المرفقين. فمن الضروري لتحويل الساقين والركبتين معا، ثم تصويب وإسقاط. 7 لأداء 10 تكرارات.
4. في موقف ضعيف وتقليل الحاجة إلى تربية ساقيه على التوالي، وليس زيادتها لمدة دقيقة.
5. "ركوب الدراجات" - الحركة لأداء لمدة 30 ثانية، مستلقيا على ظهره.

الجمباز على بطنه في هشاشة العظام

تمارين في الورك فصال الورك 2 درجة، ينصح الخبراء لإضافة تلك التي يتم تنفيذها في وضعية الانبطاح. الأطباء الأكثر فعالية ويعتقد هذا المجمع:

1. يستريح جبهته على السطح (وهذا أمر مهم لجعل جبهته، وليس الذقن أو الأنف!)، المتمركزة على طول الأسلحة. ثم حاول رفع رأسه إلى أعلى مستوى ممكن، وسحب ما يصل كتفيه وعقد لبضع ثوان. يتم تنفيذ هذه العملية في قصيرة فترات عدة مرات.
2. اتخاذ موقف ابتداء التمرين السابق، يجب بدورها رفع الساق، في محاولة للحفاظ على التوالي. عقد بثبات أنفاسهم لمدة 5 ثوان، ثم الطرف السفلي.
3. الانبطاح، مد الذراعين على التوالي إلى الأمام. أداء الحركة مثل سباحة الصدر 30 ثانية على الأقل.
4. ضع يديك أمامه، في الصدر. جهاز العضلات تمتد الحوض، وتأخير الجهد لبضع ثوان، ثم الاسترخاء. كرر عدة مرات.

ممارسة الكذب على الجانب الخاص بك

هناك في التدريبات فصال الورك التي تتم على الجانب. على سبيل المثال، هذا: لوضع، وسحب الذراع السفلى حتى، عازمة على الكوع، ووضعها على رأسها. الساق أعلى بحاجة ببطء لرفع مستوى ممكن، وعقد لبضع ثوان والزفير أقل.

بعد الانتهاء من 10 مجموعات، وتسليم، وتكرار هذه العملية. في فصال الورك أنها تعاني ليس فقط المفصل ولكن أيضا العضلات المحيطة أسفل الحوض. وفصول الجمباز تساعد على تقوية لهم، لما له من أثر إيجابي على النشاط الحركي للمريض.

ممارسة الورك في وضع الوقوف

في معظم الأحيان في الصف فصال الورك 3 تمارين القيام به في موقف ضعيف. في المراحل الأولى من المرض هي يجوز ممارسة دائمة. القيام بها، فإنه عادة ما يكون قصير الأجل، في ظل وجود الدعم:

• متكئ على كرسيه، مما يجعل الساقين ماهي مستقيم الظهر، وتغيير كل 10 ثانية أحد أطرافه. ومن المهم لسحب القدم، في محاولة لرمي ساقه إلى أقصى حد ممكن.
• في وضع مماثل يجب لوح بسلاسة الأول قدم واحدة ثم من جهة أخرى. ثني أطرافه في الركبة غير مرغوب فيه. تم تنفيذ التمرين لمدة دقيقة واحدة.
• في الوقوف موقف والجوارب والكعب معا. فمن الضروري أن "رسم" دائرة: يتم ذلك، الأول قدم واحدة، ثم - الثانية. تشغيل عدة مرات، "الذي يقدم" محاولة أصعب سلالة الساق.
• الوقوف على القدمين، على عقد لظهر الكرسي. الدعم للانتقال إلى الجزء الأمامي من القدم، في محاولة للحصول على ما يصل على أصابع قدميه ثم تنزل ببطء واتخاذ وضع البداية. كرر حوالي 20 مرات.

Bubnovskaya التقنية: كيفية إعداد؟

في علاج هشاشة العظام، يوصي الخبراء أيضا التعامل مع العلاج الطبيعي وغيرها من الأساليب، ومنها التدريبات إلى حد ما معروفة Bubnovsky. في فصال الورك هذه التدريبات أجريت تقليديا على مرحلتين: أولا نظام تصور ل "مبتدئين"، وبعد - وحدة التدريب لأكثر خبرة. لبدء الجزء الصعب من المجمع، فمن الضروري إتقان بعض عناصر مستوى التدريب الأولي:

• بغض النظر عن وضع الجسم (الجلوس، والاستلقاء، والوقوف)، أسنانه ضيقة، تطارد الشفاه والزفير نطق الصوت "الجبهة الوطنية". في هذه الحالة، من ناحية هو في وضع أفضل في الضفيرة الشمسية.
• الأسلحة على طول الجسم. لمدة 2-3 دقائق، يجب أن تنزل وتصعد بالتناوب في أعقاب والتنفس والخروج بشكل متزامن.

وهناك مجموعة من التمارين لرؤية إعادة التأهيل

إتقان هذا الجزء من العملية في فصال الورك دون مشاكل. مباشرة بعد تنفيذها يحتاج إلى الانتقال إلى فئة أساسية:

1. الوقوف في الدعم، واتخاذ ساق واحدة الى الوراء، والانحناء في الركبة ومحاولة الاستيلاء على يدها. عقد القدم لأقصى وقت ممكن، يجب أن تحاول أن تحمل الألم. بعد بضع جلسات العضلات على التكيف وسوف مشقة تمر.
2. في وضعية الوقوف إلى أن يميل إلى أسفل بالتناوب على كل ساق. انها ستعمل على تطوير عضلات الخصر، وتعزيز المفاصل.
3. الكذب على ظهرك، ورفع ساقيه عالية ومحاولة رمى بها على رأسه. إذا أصابعك تلمس الأرض، فإنه يمكن أن يفترض أن يتم تنفيذ هذه العملية. فإنه يشير إلى تقنيات التربية البدنية الأكثر تعقيدا، ولكن الشكوك حول فعاليتها ليست ضرورية. إذا كانت أول محاولة للتغلب على رمي رأسه بشدة، يمكنك أن تبدأ مع الساق على التوالي ترفع من الحذر خفض رأسه.

التدريب من أجل مشتركة من Evdokimenko

شعبية بديلة تستخدم من قبل الصالات الرياضية وممارسة Evdokimenko في فصال الورك. والسمة المميزة لهذه التقنية لأداء الحركات في أقصى عضلات الفخذ الجهد، اضغط الحوض. وبالإضافة إلى ذلك، تقام دروس تقنية Evdokimenko على ما يعادل حمولة على كلا القدمين.

على سبيل المثال، هذه العملية: ينبغي على المريض الاستلقاء على بطنه وساقيه تصويب، والاسترخاء، ووضع يديك على جانبيك. على ارتفاع صغيرة من الأرض يجب أن تثار القدم اليمنى ثم غادر دون الانحناء الأطراف في مفاصل الركبة وعقد كل منهم بدوره لمدة 30-40 ثانية. أثناء ممارسة الرياضة في فصال الورك من المهم أن تولي اهتماما لهجة عالية من عضلات الفخذ والأرداف والبطن.

موانع الى صالة الالعاب الرياضية

ومن الجدير بالذكر أن الصالة الرياضية ليست مفيدة دائما. في بعض الحالات، وينبغي تجنب التمارين في فصال الورك الصف 2. بنفس القدر يجب أن يكون المريض حذرا في المرحلة الثالثة من المرض. أي من العوارض المذكورة أدناه إظهار الحاجة إلى التخلي عن العلاج الطبيعي لفترة من الوقت:

• وجود نزيف.
• حمى.
• السرطان.
• نقل في الماضي القريب، وانتهاكات نشاط القلب والأوعية الدموية.

أفضل علاج أي مرض، كما نعلم، هو الوقاية. لتجنب هذه المضاعفات مع الصحة، فمن الضروري أن يعيشوا حياة صحية ونشطة.