شبه منحرف - العضلات التي لا نرى في المرآة

إذا قمت بزيارة صالة رياضية منتظمة، وربما كنت تتفق معي أن كمال الاجسام الوحيدة الوحدات العاملة في هذه الدائرة، كما أرجوحة الضخ. هذه العضلات هي عادة غير مرئية، وفقا لمعظم كمال الاجسام للهواة، وقسم طغت ببساطة من قبل الآخرين، مثل: العضلة ذات الرأسين والصحافة والثدي. ولكنها ليست كذلك! شبه منحرف - عضلة لا تقل "مبهرج" من نفس العضلة ذات الرأسين، إلا أنه من الضروري أيضا للعمل.

إذا، على سبيل المثال، وإيلاء الاهتمام لمقاتلي الشوارع. وفي المهنيين في هذا المجال وهناك لافتة على يقين من أن الخصم خطير جدا وخطير في أمامه. هذه الميزة - على القفا قوية من الرقبة، وهذا هو أرجوحة متطورة - العضلات. هذا العامل هو مقياس لهذه القوة. ولأن غالبية كمال الاجسام، هواة، تجاهل هذا الجزء من الجسم والقيام إرشادية فقط، شعبية، وجعل خطأ كبيرا جدا.

شبه منحرف - عضلة كبيرة بما فيه الكفاية والمنطقة تساوي تقريبا لعضلة المستقيمة البطنية - الصحافة. كيف هو مطلوب الكثير من الجهد لضخ ما يصل الصحافة ويواصل دعمه لها في النظام، وأعتقد أنه من الضروري أن أشرح لأحد، هو الآن معروفة للجميع. لذلك، فيما يتعلق بهذا التقسيم من الجهد والعمل سيكون لديك لجعل، ولا أقل. كما يتطلب وجود برامج كبيرة جدا ومصممة بشكل جيد والأفضل للبدء في التعامل معها على الفور، جنبا إلى جنب مع بقية، لأنه في المستقبل لتصحيح هذا الإغفال ليست سهلة.

ولكن العضلات شبه منحرف تتطلب نهجا خاصا، رقيقة جدا وحذرة، لأن تهيج غير لائق يمكن أن يؤدي إلى تغييرات كبيرة جدا في الأجهزة الحيوية في الجسم مثل الجهاز العصبي اللاإرادي والدماغ. في الطب الحديث، في هذه المناسبة قدم لي الكثير من الاكتشافات مثيرة للاهتمام. وعلى وجه الخصوص حقيقة أنه بالنظر إلى خصائص (مراقبة العصبية) في تعصيب، يمكنك الحصول على منصة إعطاء الكمال الوصول إلى أي تقريبا مراكز الدماغ التي تسمح لاستخدام هذه العضلات لعلاج.

ومع ذلك، إذا كنت تعزيزه بشكل صحيح، فإنه سيوفر لك من العديد من المشاكل الصحية. العضلات شبه منحرف يساعد على العمل بشكل طبيعي في الرقبة والكتف المنطقة، في حين أنها هي المسؤولة ليس فقط عن وظائفها، ولكن أيضا تحمي تماما ضد أنواع مختلفة من إصابات في الفن، على سبيل المثال - العمود الفقري العنقي والترقوة، ولكن إذا قسم متطورة بما فيه الكفاية وتقويتها. حتى الآن، أنها وضعت عددا من التدريبات الخاصة المصممة لمجرد ضخ أرجوحة.

هنا هو واحد منهم. فمن الضروري الوقوف على التوالي، وانتشار ساقيه أضيق قليلا من عرض الكتفين، لتولي هذا المنصب، ذراعيه على شريط على نطاق واسع إلى حد ما. ويتبع ذلك العودة إلى تصويب، والجمع بين النصل ورفع الذقن. في هذه الحالة، يجب أن يشعر التوتر طفيف في العضلات. وغني عن ممارسة هو رفع الكتفين في هذا الموقف، مع قضيب في يده، بينما كان يحاول الوصول إليهم كما لو كان من الأذن إلى الأذن. يجب أن نتذكر أن الحركة الصعودية وينبغي أن يكون رعشة، ثم قفل في هذا الموقف، وإسقاط كتفيك ببطء. أداء هذا التمرين لا ينبغي أن يكون أكثر من 10 مرات.

بالنسبة لمعظم كمال الاجسام الفائدة المرتفعة والعضلات النعلية. فمن سميكة بما فيه الكفاية واسعة، ويقع أسفل الساق. أنه يمتد على طول الجزء الخلفي من الساقين، مع أصله من العظام الامن الداخلي. النعلية حجم العضلات أوسع العجل، وبالتالي يعمل على كلا الجانبين من حافته. وهذا كل شيء، وعليك أن ¾ من إجمالي عضلات الساق.

وظيفة كل منهما، بشكل عام، ونفس الشيء هو رفع الجسم على أصابع قدميك، ولكن ليس من السهل جدا، لأن العضلات ليست مثل هذا المبلغ الكبير. الطبيعة، في هذه الحالة، ورتبت كل ذكي جدا. إذا القدم في موقع متقدم، وتحميل الرئيسي تقع على عجل، وإذا عازمة، ثم - في النعلية، ونقل، وبالتالي فإن الحمل من واحدة إلى أخرى، مثل عند تشغيل.

العديد من كمال الاجسام غير المهنية لا تذهب إلى تعقيدات البنية التشريحية، وبالتالي محاولة لضخ تلك العضلات بينما كان واقفا، ووضع الساق، في واقع الأمر في التشكيل العام، وهم يشكلون فقط ¼ من الكتلة الإجمالية، وبالتالي تنفيذ العمل التدريبي بها إلا بمقدار الربع.