فيتامين B9 (حمض الفوليك)، لنمو الشعر في الحل. المنتجات التي لديها فيتامين B9؟

فيتامين B9 (حمض الفوليك أو) - هو فيتامين للذوبان في الماء، وهو أمر ضروري لصحة الكائن الحي كله. ويسمى أيضا فيتامين الإناث، على الرغم من أنه من الضروري على قدم المساواة مع الرجل. حمض الفوليك هو واحد من أكثر المواد الهامة التي يجب أن تؤخذ في وقت مبكر من الحمل كما أنه يمنع التشوهات الخلقية ويقلل من فرصة حدوث الإجهاض. فيتامين B9 - هو عنصر أساسي لصحة وجمال الجلد والشعر والأظافر. هذا لا يعني أنه يجب على الفور أن تؤخذ للشرب فيتامين مجمعات مكلفة والمواد المضافة، ما يكفي لتحسين النظام الغذائي الخاص بك.

دور حمض الفوليك

ويشارك فيتامين B9 في الدم، ويعيق عملية الكبد الدهني، يدعم نظام المناعة، ويشجع على تشكيل وعمل خلايا الدم البيضاء. ووفقا لبيانات حديثة، وهي حمض الفوليك هو عنصر أساسي لتشكيل الخلايا العصبية للجنين في الأسبوعين الأولين من الحمل، عندما تكون الأم لا يزال لا يعرف أن في داخله تطور حياة جديدة.

أعراض نقص حمض الفوليك

أي طبيب بسرعة كافية للاحتفال مع نظيره المريض مثل هذه الإشارات. هذا الشحوب والتعب، والضعف العام، الألم العصبي، والأرق وضعف المناعة. بعد جمع كافة الشكاوى، يمكن للطبيب فحص وأعراض إضافية (جفاف الجلد الشديد، شعر هش والمسامير، والعصبية، والمزاج السيء، واللامبالاة). مع عدم وجود هذا الفيتامين يعاني الجهاز المناعي أسوأ من ذلك، تنتج خلايا الدم الحمراء، ولكن أيضا الصفائح الدموية وخلايا الدم البيضاء ليس فقط. انتهكت التوازن العام وصول الدم إلى الأطراف. وهذا هو موقفنا الشعر والأظافر والجلد، والتي، عند نقص الأكسجين والمواد المغذية للنظر بعيدا في أفضل طريقة.

المصادر الرئيسية لحمض الفوليك

فيتامين B9 يجمع الهيئات الخاصة بنا، وهي ميكروبات من أمعاء الإنسان السليم. أي مرض في الجهاز الهضمي، والمضادات الحيوية والكحول يقلل بشكل ملحوظ من إمكانية تطوير هذه المسألة الهامة. لتصحيح هذه الدول تم تعيينه إلى العلاج الفردي. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعرف أن في الكثير من فيتامين B9 (حمض الفوليك) وجدت في البطيخ، البطيخ والطماطم. مجموع 150 غرام من عجينة أي من هذه الثمار تحتوي على الجرعة اليومية الضرورية للإنسان. وهناك الكثير من حمض الفوليك في الحمضيات. واحد فقط اللون البرتقالي المتوسط سوف تعطيك 15٪ من الاحتياجات اليومية. إذا كنت على ميزانية، حاول البذور النابتة من القمح، و50 غراما فقط توفر لك اليوم كله، وليس فقط الفيتامينات B، ولكن أيضا غيرها من العناصر النزرة الهامة. حمض الفوليك غني الفاصوليا والمكسرات والخضروات والفواكه والأعشاب.

الفيتامينات للشعر

ويسمى لا عجب صيغة الجمال اليوم فيتامين B9 و B12. عدم وجود تأثير مباشر على وسام الأكثر أهمية للمرأة - شعرها. أن حمض الفوليك يحميهم من البيئة، ويبطئ الشيخوخة والشيب العملية، يساعد على نمو الشعر حتى في مراكز الصلع. سيانوكوبالامين (B12) يساعد على تحسين مظهر الشعر وتنشيط نموها. معا، وهذه المواد اللازمة لإعطاء القوة واللمعان على الشعر، لمنع ظهور دهني.

تعويض النقص في الفيتامينات B مساعدة مختلف الحبوب (الحبوب الكاملة، النفط الخام). سيكون مصدرا إضافيا للبذور، والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والكلى والكبد من الحيوانات والبيض والبيرة والخميرة.

فيتامين B9 في حل

لا ننسى أن العجز تعيين مادة معينة وتعيين العلاج المناسب يمكن الطبيب فقط. ويتم إنتاج حمض الفوليك على شكل أقراص والحلول عن طريق الحقن. وفي الوقت نفسه استخدامها ليس فقط من أجل الغرض المقصود منها. اليوم، والتجميل ومصففي الشعر وتقدم عدد كبير من أقنعة الشعر، والتي تشمل حلول عن طريق الحقن على وجه التحديد. تختلط مع الزيوت المختلفة (المشمش، اللوز، الأرقطيون، بذرة الحنطة، بذور العنب) وتطبيقها على الرأس وقناع. إلى المواد المغذية تخترق بشكل أفضل من خلال حاجز حماية الجلد، وتستخدم أدوية محددة مثل "Dimexidum". وهكذا فيتامين B9 يذهب مباشرة إلى بصيلات الشعر.

إذا وجد الطبيب أي موانع، ثم من وقت لآخر فمن الممكن أن يتتبع مسار العلاج بالفيتامينات من مجموعة B. وهذا سوف يسمح شعرك للبقاء بصحة جيدة وتنمو بسرعة.

عوامل تدهور حمض الفوليك

لقد لمست بالفعل على مسألة ما إذا كان، في ما المنتجات لديها فيتامين B9. هذا البطيخ والبندورة والحمضيات، من دون استثناء. فاكهة لذيذة وvoschi الذي يعطي بوفرة تقع: التفاح والكمثرى والعنب والمشمش والزبيب والتين والقرع وغيرها الكثير - تحتوي على كميات كبيرة جدا من الفيتامينات B، واستخدامها كلما كان ذلك ممكنا. الحبوب الكاملة هي القمح والحنطة السوداء قادة الخضراء، وأيضا إيلاء الاهتمام لبراعم الفاصوليا: فول الصويا، الفول، الحمص أو العدس. المصادر المتاحة من فيتامين هي الزيوت النباتية ومجموعة متنوعة من المكسرات.

إذا كنت تأكل بشكل صحيح، ومتنوعة وبكميات كافية، والمشاكل مع حامض الفوليك، وكذلك مع غيرها من الفيتامينات، لا تنشأ. نضع في اعتبارنا أن حمض الفوليك هو تدمير بسرعة في ضوء وفي درجة حرارة الغرفة، لذلك ترك المكسرات والزيوت النباتية على الطاولة ليس من الضروري.

ولكن حتى تناول الطعام بشكل صحيح، قد يكون لديك نقص في فيتامين B9. أنه يدمر الاستهلاك المنتظم للشاي والقهوة والكحول والأدوية وحبوب منع الحمل. كما يؤدي التدخين إلى نقص هذا العنصر ضروري. لا ننسى الجمال والصحة، B9 فيتامين لنمو الشعر هو أمر حيوي، ولكنه لا يقل أهمية للبشرة وعمليات التمثيل الغذائي من الأعضاء الداخلية.

وهناك حاجة في المقام الأول المنتجات التي لنمو الشعر

لا تشمل جميع مصادر حمض الفوليك نفس الكمية من ذلك. من أجل أن تنمو ضفيرة لحزام، يجب أن تشمل الحمية الجزر والفول وفول الصويا، والبيض، النخالة، يوميا جنين القمح والمكسرات. إذا كان الوضع المؤسف، في محاولة لشرب بعيدا بالطبع من الخميرة، وهذا يعني حتى أكل جداتنا. أنه يحتوي على حمض الفوليك والبروتين الأطعمة، والتي بدونها يصعب الحفاظ على الشباب والجمال.

اليوم اتخاذ العديد من الفيتامينات المعقدة، التي تم الإعلان عنها على نطاق واسع، وأوصى من قبل المعالجين. لا ننسى أن الفيتامينات الاصطناعية هي مختلفة تماما عن الطبيعية، فهي أسوأ من هضمها، ولكن خلافا الطبيعية بسهولة استفزاز تطوير أعراض جرعة زائدة. نظام غذائي يتكون بكفاءة أفضل بكثير تلبية احتياجات الجسم من معظم المكملات الغذائية ملحوظا.