حالة الشعر والأظافر هو مرآة لصحة الإنسان. وهم أول من يستجيب للمشاكل في الجسم لا أحد آخر في طريقة أخرى لم تظهر نفسها. وغالبا ما تسبب الأمراض الباطنية الشعر لتصبح هشة ومملة، والأظافر - طبقة متفاوتة. كيفية التعامل معها؟ أولا، من الضروري للكشف عن مشكلة داخلية والبدء في العلاج في التخلص من الأعراض لا علاج هذا المرض. أفضل علاج للمظاهر الخارجية للتغيرات السلبية في الجسم للشعر والأظافر - الفيتامينات. وليس من الضروري أن تأخذ المكملات الغذائية خاصة أو والمعادن فيتامين مجمعات. ويكفي للتأكد من أن المواد الغذائية الخاصة بك لم يكن كامل ومتوازن.
هل تريد أن يكون لها شعر صحي والأظافر؟ الفيتامينات يمكن ان تساعدك. فقط للتأكد من أن هناك بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك. الريتينول (فيتامين أ) يؤثر على ترميم وتحسين هيكل الشعر. انها وجدت في الفواكه والخضروات، والألوان البرتقالية والصفراء، مثل الجزر والبرسيمون. فيتامين C هو منع الآفات العميقة وفقدان الشعر. أفضل المصادر - البرتقال. ويمكن الحصول على فيتامين E من المواد الغذائية (زيت الزيتون)، في شكل من المنتجات المعقدة في المبالغ المستحقة على فروة الرأس. فيتامين F هو مطلوب لاستكمال إيصال المواد المغذية إلى بصيلات الشعر.
لا يقل أهمية عن الشعر والأظافر الفيتامينات من مجموعة B. الثيامين (B1) وجدت في لحوم البقر والدواجن وصفار البيض والحبوب الكاملة، والخميرة والطحالب. الريبوفلافين (B2) الخضروات الخضراء الغنية، الحنطة السوداء، الشوفان، البيض الأبيض ومنتجات الألبان. نياكيناميدي (B3 أو فيتامين PP) بكميات كبيرة وجدت في الجزر، والطماطم، والقرنبيط، والتواريخ، والبيض والجبن. كما كمية كبيرة منه في الجينسنغ، البقدونس، حميض والورود. حمض البانتوثنيك (B5) في البيض، والملفوف والفول والنخالة والبقوليات والمكسرات والفوليك (B9) ويرد في اللبن الرائب، والمكسرات، والحنطة السوداء، عصيدة الشعير والقرع والخضروات الطازجة الأخرى. توريد فيتامين B10 وتتجدد مع اتباع نظام غذائي متوازن.
وهكذا، بدأت في تقوية الشعر والأظافر، وينبغي أن تستهلك الفيتامينات في مجموعة المطلوبة وكمية كافية، ويرفضون حار والمالح، والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. هذا وسوف يكون كافيا لرؤية نتائج ممتازة بأم عيني.
كما سبق ذكره، مفيدة للشعر والأظافر الفيتامينات والمواد الأخرى (السيليكون والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم والفسفور والحديد) ويمكن الحصول عليها من المجمعات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن. وبالتالي فمن الممكن للتخلص من المشاكل، مثل سوء التغذية أو ضعف المياه. إذا لم تناول الفيتامينات تعطي النتيجة المرجوة، فإنه يجدر النظر عن صحتهم، وربما السبب في ذلك هو عميقة بما فيه الكفاية، ولا يمكن الاستغناء عن الرعاية الطبية.
سوف جمالك حفظ وتتكاثر مفيدة ليس فقط للشعر والأظافر فيتامينات، ولكن أيضا منتجات التجميل ذات الجودة العالية والرعاية العادية في المنزل أو في صالون. كل يوم، والانتباه إلى الشعر والأظافر عمله الخاص بك، ويكون على ارتفاع في أي حالة.